为帮您更好的解决法律问题，您可以直接向我咨询并描述自身详细情况，本地律师24小时在线为您解答。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
很多人认为，焦虑症是自己想太多了，自己调节控制即可。轻度的焦虑症患者可以先尝试自己调节，比如通过放松，减轻压力，改变心态等。中度或以上的焦虑症患者则要及时寻求专业人士，排除其他疾病，在专业人士的正确指导下，针对性治疗焦虑症。
治疗方法包括药物治疗、心理治疗及物理治疗。已经诊断为广泛性焦虑障碍的患者一定要进行系统正规的治疗，药物治疗确实能缓解症状、减少疾病复发。
焦虑症并不可怕，很多患者经过正规治疗是可以完全治愈的，恢复往日的风采，正常工作与学习。但正如心脏病、高血压等躯体疾病一样，为防止复发，焦虑症患者也需要在专业人士的指导下接受正规治疗，不能见好就收。还需要足够的治疗时间，同时可以进行心理治疗，改变不良认知，解决现实问题，促进人格发展。
①选择适合自己的有氧锻炼：如快走、慢跑、骑车、游泳、羽毛球、乒乓球、健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
②保持乐观心态：在现在的社会，生活和工作压力很大，每天面对繁重的工作，有不同的问题需要去面对，内心感到消极不可避免。要及时调节自己，不要让消极情绪诱发焦虑障碍岀现。
③进行放松训练：放松训练能使身体从紧张状态松弛下来。
你可以选择一处安静的场所，配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)，坐、卧均可。放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子，去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物。闭上或半闭双眼，先深呼吸几次，每一次吸气后再均匀缓慢地呼出来。然后开始放松训练，每块肌肉收缩5秒，然后放松10秒，重复做2～3次。要让患者学会体会肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群；再放松肌肉群，注意体会放松的感觉。在训练进程中可适当穿插深呼吸，每次吸气后停住，再徐徐呼出。全身各处肌肉依次进行。
④向人倾诉，寻求社会支持：有了苦闷应向朋友和亲人倾诉，常会使心境立刻由阴转晴。
⑤拓宽兴趣、转移情绪：生活过程中难免挫折、困扰和焦虑，而兴趣是保持良好心理状态的重要方法。重点是找到适合自己的，比如读书、书法、听音乐、看电影等等。
⑥宽以待人和知足常乐：人与人之间免不了有矛盾，只要不是原则问题，应与人为善、宽大为怀。
