意见建议:要学会什么可以调节自己的心情，和爱人倾吐心事找人倾诉，同亲人散个步，找朋友聊聊天儿，烦恼什么都没有睡眠自然就行了。适量的运动可以动用身体的机能，让自己富有活力，一天坚持锻炼身体会让身体更加觉得很快，夜里有两个更好的睡眠。
偶尔才会可以不登登山，放松放松心情，让自己能找到生活的美好。夜间睡眠少会减少身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有身体的营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好素质的饮食同时提高睡眠质量。
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要是换作是你，每隔一天早上六点还要站了起来吃早饭，赶七点之后到学校上晨读，白天上了8节课（带晨读），六点吃晚饭，晚上六点半上晚晚读，7点正式地上晚自习，9点下晚自习。全天除开半个小时后午休和上厕所，剩余时间都在听课。去听课，各科众多作业，某些卷子，各种测试，月考，期中考，排名，被当面批评，教育。
哪个老师都说作业不是太多，绝大部分各科作业加起来，能够做到晚上12点才都能够一口气成功，入睡。第二天又要起了个早赶去念书。年复一年日复一日，年复一年日复一日，尤其是现在双减后，周末又要托管，课后的要连接时间，如此循环往复，这样的日子，假若你，你疲倦不堪吗？觉得难过吗？失去了激情吗？累吗？挺得过吗？这般循环，网刚熬得过小学，又熬三年。
每天晚上这等枯燥无味循环……在家里，父母还会监督你完成作业，在你耳边絮絮叨叨……就问你……烦该烦，心理抑郁吗？……
