我们都听说过抑郁症,要想抑郁症患者痊愈除了治疗外,家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱,让他们感受到爱,另外患者本身不能给自己太大压力,要放松心情不去想那些杂七杂八的事情,希望抑郁症可以远离每一个人。
患者:周女士 四川籍人 研究生 2016年一度出现精神抑郁。
症状表现:抑郁,苦闷,烦躁,心思重重,老感觉有人跟踪自己。看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语,大喊大叫,但发作过后,一切都很正常。
诊断结果:患者由于平时学习压力大,精神一直处于紧绷状态,时间久了出现重度抑郁,轻微精神。
自愈方法:在家人心理辅导 自己积极配合 经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情,为了能痊愈她尝试了好多方法,放松心情,心理辅导,外出锻炼等等,可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
一、自我调节 :首先得意识到抑郁症这种疾病,要想缓解可以自我调节,不要胡思乱想,自己也不要给自己那么大压力,要保持愉快、轻松的心情面对生活。
二、心理辅导:没事的时候可以找朋友聊聊天,说出自己的心事,你会发现说出来心里会好很多,不要把事情憋在心里,老把事情憋在心里的人时间久了,就会出现不同程度的抑郁。
三、外出锻炼:锻炼可以使人充满精神,可以选择清晨去晨跑,呼吸新鲜空气,看看外面的花花草草,这样心情好了,也就不会想杂七杂八的事情了,同时也能缓解抑郁症。
四、放松心情:抑郁症患者就是长期精神紧绷,要缓解可以放松心情,卸下思想负担,不要给自己那么大思想负担,保持愉快轻松的心情过好每一天,这样时间久了,会慢慢发现抑郁症逐渐好转,如果能坚持下来,很有可能痊愈哦。
五、读一本修养身心的书:抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ,让自己的身心沉浸下来,这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来,重度抑郁是可以治愈的,主要是要自己意识到自身存在的这个疾病,并能积极接受自我调节,平时不要给自己太大的思想负担,可以外出多参加锻炼,总之要以一个好的心态积极面对生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
指导意见:您好，治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;srt 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
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影响神经递质，增加快乐因子，问题是，抑郁症患者大都没有跑步的动力和行动动机。所以跑步治疗抑郁多数陷于理论，却难以付诸实施，大都不具备可操作性。
试问：大家见过下面这样的抑郁症患者吗？
谢谢邀请，跑步有快跑和慢跑，对于有抑郁症和其它心理疾病者见意先慢跑，跑一段时间后，自觉体能够的上后慢慢的提速，跑步时挺胸收腹，意念想着大腿和腹部，不要带耳机听音乐，跑三个月后体能大大增强，心脏提跳有力，注意饮食营养，多吃水果和蔬菜，身体健康了，心情就会好，朋友们运动起来吧，开心每一天。
抑郁症有生理性的也有心理性的，生理性的需要吃药，心理性的要自我调节。跑步能让你更加积极 ，有利于康复，不过最好去医院查一下病因，这种病真的需要耐心。
谢谢邀请：对于抑郁症患者，我们还是要采取因人而异的方法来解决，有的喜欢到户外活动，那就要培他到野外感受大自然的魅力。有的喜欢其他体育运动的，就陪他多搞育活动。总之，要以陪养患者的兴趣和自信心为主。
抑郁症最好的治疗方法是什么?在生活中有很多抑郁症患者存在，抑郁症这样的心理疾病已经是司空见惯了，有很多人在寻求抑郁症的治疗方法，专家在这里强调，有病要及早的治疗，不要一味的拖延疾病，否则会影响治疗抑郁症的最佳时机。抑郁症最好的治疗方法是什么?
一、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
二、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
三、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
四、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
全国最好的抑郁症医院专家提示：抑郁症其实并没有什么偏方，有很多抑郁症患者听信他人的蛊惑，盲目用药给自身带来了严重的伤害，对此专家提醒患者，为了身体健康，患者千万不要自己乱服用药物。
关于晨跑能不能减轻焦虑，英国国民环保署给出了一份清单，如果你有以下的大部分症状，可能已经陷入了焦虑症当中：
烦躁，恐惧感，紧张不安，难以集中注意力，易怒，不耐烦，头晕，昏昏欲睡，口干舌燥，呼吸急促，过度口渴，小便频繁，痛经，入睡困难，容易醒
然而，比焦虑症更可怕的是抑郁症。英国作家马特海格24岁那年就被诊断为抑郁症，正是通过跑步，让他走出了焦虑和抑郁，活出了真正自己：
跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，对我也确实很有帮助。跑完步，做做伸展运动，冲个热水澡，我会感到很放松，就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发，感觉妙极了。
跑步也给了我一个关注点。我并不是身体多么矫健的人，跑步对我来说是件挺费劲、挺痛苦的事情。但那份用力和不适感是一个很棒的关注点。我对自己说，训练身体也是训练头脑，类似一种冥想运动。
当然，跑步还让人身体健康。身体健康当然是一件好事。患病期间我一直大量喝酒、抽烟，现在我在努力消除了已经造成的损害。
我每天要么跑步，要么做其他有氧运动。像村上春树一样(他写的<当我谈跑步时我谈些什么>我看过，很精彩)，我发现跑步可以驱散迷雾。村上春树还说：在自己的极拼尽全力，这就是跑步的本质。
我也信奉这一点，我想这也是跑步有益头脑的原因之一。跑步时的那种单调、粗重的呼吸，人行道上有规律的脚步声，就像是抑郁症的一种隐喻。每天去跑步，就等于每天都与自己战斗。
在1月寒冷的早晨出门跑步会让你很有成就感。你与自己的无声辩论：我不想跑了！不，继续！不行了，我没法呼吸了！只剩下1英里了！我只想躺下！不能躺下！——就是你与抑郁症的辩论。
对我来说，如果在阴冷、潮湿、灰蒙蒙的早晨强迫自己跑步1小时，我就好像拥有了更多战斗力。
跑步有时的确管用，但它不是万能解药。我不是宙斯、没有制造雷电的魔力。但这些年来我收集了很多抵抗抑郁的方法，它们偶尔能给我提供帮助，这已经很好了。
比如：正念禅修，跑步，瑜伽，慢呼吸，读狄金森的诗，写作，吃健康食物，泡个澡，听音乐，长时间散步，静心去闻面包的香味。
焦虑症让你的头脑处于快进状态。除了跑步之外，想要克服焦虑情绪，最重要的是让自己慢下来。
