当你陷入到焦虑、抑郁以及其他负面情绪之中,大部分是由于歪曲的思维导致的。时常会把任何事情都看成是非黑即白,如果没有充分、正确或完美地完成某件事情,那就等同于完全没做,或者是做错了,或者是做的残缺不全。当你发现这种歪曲思维冒出来的时候,就要开始类似这样的自我对话:难道所有的一切都很完美才是好的吗?其实这世上并不存在所谓完美,这导致你思维总是偏的原因。