现在产后抑郁症已经非常普遍，这是由于产孕激素幅度下降导致的。当然这是比较官方的回答了，毕竟导致产后抑郁的因素有很多，比如生理因素、心里因素和社会家庭等因素（其实就是丈夫给不给力等的因素）等等。
所以广大女性不要觉得产后抑郁症就是可以忽略的毛病，这可是关于心身健康的一个标准。为了能够让大家更了解自己，所以小编有一份测试题，希望大家认真作答，看看自己是否有产后抑郁的苗头，发现之后要对阵下药。
下面这些题目就是了，选项有1是“没有或很少”，2是“少部分时间是”，3是“最近经常有”。请大家给自己评定之后，最后再看答案。
1、我觉得做出决定很容易。
2、平时感兴趣的东西，现在依旧感兴趣。
3、觉得自己是个有用的人，有人需要我。
4、我对将来抱有希望。
5、我觉得做事没有困难。
6、我最近有一阵特想哭或者已经哭出来。
7、我觉得闷闷不乐，情绪很低。
8、我心跳比之前快。
9、无缘无故总是感觉好累。
10、我比生孩子之前更容易激动和生气。
11、我头脑比生孩子之前更清晰了。
12、一天中我觉得早晨让人充满希望。
13、我现在做出的决定很容易，觉得自己一定是正确的。
14、我觉得老公比生孩子之前更有魅力，更有担当。
15、感觉体重在下降。
16、我觉得很难平静下来。
17、我认为我死了，或许是个解脱。
18、不知道活着的意义是什么，感觉找不到人说话。
19、最近晚上总是失眠，甚至有时候天亮了都睡不着。
20、觉得自己好难熬，似乎自己坚持不下去。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
神经性抑郁，通常为产妇有精神病史，表现为产后情绪不稳定；易怒、失眠等。第三日抑郁，主要表现为情绪的改变，往往为初产妇，发生在分娩后三日内。内因性抑郁，产妇过度担心婴儿，认为其不健康，以后无法生存。
产后抑郁一般是新妈妈分娩后一个月至六个月内出现的典型抑郁症状，如容易哭泣和悲伤、明显持久的抑郁、悲伤、睡眠食欲下降、感觉无意义和消极等。是及时帮助病人进行调整，家人可以主动和她谈论一些开心的事情或接受专业的心理咨询，以改善产后抑郁症病人的情绪。
产后抑郁有轻度抑郁，症状有失眠，无故哭泣，烦躁，发脾气，易于家里人产生矛盾，还有重度抑郁，症状有厌世，轻生，甚至连孩子一同，如果产妇经常产生不满，吵闹，不要认为是无理取闹或者性格有问题，要引起高度的重视，防止产妇因为抑郁出现问题
案例一：产后抑郁，年轻女子选择轻生2017年11月9日，凌晨四点，一名轻生女子欲跳入天鹅湖中被在湖边值班巡逻的城管队员救起，女子最终脱险，经过询问得知，该女子因产后抑郁症，一时想不开才有此举，经过城管队员的劝导，待情绪平复后将其交给辖区派出所处理。案例二：年轻妈妈产后喝药，女儿也中毒身亡2017年9月7日，济南天桥区，一位年轻妈妈和她个月大的女儿被发现死在家中，女子疑因产后抑郁喝药，而孩子也被喂药中毒身亡。案例三：80后母亲因产后抑郁症，亲手掐死 2 个月大的儿子据《新华网》报道，潘某，新昌人，自 2012 年怀孕之后，情绪一直不稳定，孩子出生后，潘某的情况并没有好转。 2013 年 1 月 12 日，儿子 2 个月大，潘某因奶水不够，儿子需要购买奶粉，担心钱不够用、儿子吃奶粉会变傻等问题，为了让儿子早日解脱，潘某在家中将儿子掐死，后其向公安机关投案。案例四：用被子捂，用水淹，90后女子将儿子折磨致死2015 年 5 月 3 日，被告人刘某的丈夫和婆婆出门走亲戚，留下 23 岁的刘某和年仅 18 天大的儿子独自在家。中午时分，患有严重产后抑郁的刘某在一租住房内用被子、枕头捂、在厕所内用水淹的将儿子杀死，让人痛心不已。有的妈妈甚至痛苦地表露：" 多少次我真想杀了自己的孩子 "" 有的时候，看着这个孩子，我真想重新把她塞会肚子里。"" 别人都说母爱天生是伟大的，可我疼了这么久，才勉强生下他，我看着这个给我巨大痛苦的孩子，根本爱不起来。"" 挺多时候，我都会想，如果没有这个孩子，我的日子会不会好过一点？"" 我根本带不好这个孩子，压力太大了。"" 有多少次我真想杀了这个孩子 ".......这样的事情，时刻在发生着，这是很多产后抑郁的妈妈的心声，在她们看来，生了孩子之后的自己，如同活在一个孤岛之中，辛辛苦苦生下孩子后，家人和丈夫一切重点都围绕着孩子，自己却成了一个可有可无的隐形人；自己一定要成为一个 super 妈妈，不能有一点的差错，一切要以孩子为重，把自己的价值感减少到最小。说到 " 产后抑郁 "，有的人觉得谁家还不生个孩子，就你矫情！但笔者想说：" 这个病远比你想象得要可怕！"据统计 60％-70％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段 " 宝宝综合征 " 的心路历程。大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约 10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，其实这就是产后抑郁症的表现。产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在 3-6 个月，或 1-2 年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。产后抑郁导致的死亡率为 15-25%，而生二胎则有 20%-30% 的复发率。需注意，产妈的这几个“改变”，警惕产后抑郁症1、情绪的改变最突出的症状是持久的情绪低落，无精打采、困倦、易流泪。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。这种情况的抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。2、认知改变对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图。3、意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。4、躯体症状约80%的病例，会有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣，这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉。有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。那么，该如何改善产妇产后抑郁的情况？1、丈夫转变观念对于孩子，无论男孩还是女孩，都是自己的宝宝，常有：会生先生女，结果先开花的俗语。所以，一定要转变只要男孩的思想，将重心适当放在产妇的身上。2、孕期补充α-亚麻酸等到胎儿月份大了，从母体摄入营养过多，也会影响孕妇的身心健康。因此，给孕妇补充营养是当务之急。除了孕期要，补铁，补叶酸等，还需要补充一种营养剂-α-亚麻酸。因为胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。如果此时孕妇不注意补充，胎儿无法从母体摄入的营养中获取足够的亚麻酸，那么就只能抢夺母体储存在大脑和体内组织中的亚麻酸。因此，孕妇血液中亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，导致孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。α-亚麻酸也是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。普遍存在于深海鱼和胡麻仁油、核桃油中，尤其是胡麻仁油，亚麻酸含量高达60%，孕期每天10ml即可满足需求。3、家属配合家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪妈妈说说话，给她讲讲新鲜事。 4、吃抗抑郁的食物富含维生素B的食物英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
前几天一女博士抱女儿跳楼，原因就是有产后抑郁。
有人觉得产后抑郁很遥远，有人说是产妇自己矫情。你知道吗？10个产妇里就有一两个有产后抑郁。
产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病。
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤。
症状主要表现为以下几点：
1.抑郁
患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。
2.疲惫
一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
3.食欲不振
患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
4.失眠
产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。
5.焦虑
患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
如果以上都有，就是抑郁无疑了。
有了抑郁的症状，一定要调整好自己的心态，寻求家人的帮助，注意休息。
1.放松自己的情绪
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整形成平衡，使自己适应新的生活。
2.寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
3.保持积极心态
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你遇上困难与烦恼时你也要保持好心情，努力做好每件事。
生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，故整个家庭每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。
4.夫妻相互支持鼓励
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
5.创造一个好的睡眠环境
产妇从医院回家时，要限制来探望的人，为自己创造安静、舒适的休养环境。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
6.饮食清淡有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
7.适当运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生。
产后抑郁症可以说是孕妇们的，准妈妈们一定要注意预防好产后抑郁症，这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康！
产后抑郁症按照程度的轻重可以分为：沮丧、疲劳和严重的抑郁。
一、产后沮丧。
产后沮丧的症状程度通常比较轻微，大约发生在产后的两周内。产妇会出现情绪低落及莫名哭泣的心理反应，约有一半以上的产妇会出现这种情形，但大多数产妇会自然恢复。
二、产后疲劳。
产后疲劳通常会在产后两周出现，若是由贫血引起，恢复速度较慢；若是由家务操劳引起，只要让产后妈妈得到充分的休息就可以得到改善。
曾经发生过这样一件事情，有一位疲劳过度的产后妈妈有一天晚上丢垃圾时，竟把两个月大的宝宝当成垃圾丢到垃圾箱中，幸好有好心路人提醒，不然小宝宝现在身处何方都不得而知。
三、产后抑郁。
产后抑郁的症状在产后的一年内都有可能发生，除了情绪低落外，还有失眠、多眠、无食欲、倾向等症状。严重时还会出现据婴或弃婴的行为，甚至有威胁宝宝生命安全的危险举动。所以当新妈妈怀疑自己患了产后抑郁症时，新妈妈就应该立即就医，身边的家人好友此时应该给予妈妈最大的帮助和鼓励。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
您好！因为我生过两个孩子，很清楚产后由于各种原因容易产生产后抑郁，可能自己都不知道这就是抑郁。出现这些症状，就要更加注意些：
焦虑、沮丧、易激怒;
总是感觉高兴不起来，还会无缘无故地想哭，做事提不起兴致，觉得生活没意思，对宝宝也失去了原来的兴趣;
对生活失去信心，自我评价降低;
失眠，总是胡思乱想。
如果你情绪不稳定或低落，持续时间超过两周，就有可能发展为产后抑郁障碍。
从中医上分析，是产后气血不足，则血不养心、心神失养,人便神志不宁,惊惧不安。加上,宝宝出生后,婆媳、夫妻之间常有矛盾。来自外界的压力，也容易使女性肝郁气结，以致心神不安。
从西医上看，妊娠分娩过程中，产妇体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后激素水平的急剧变化。
首先建议您心态上要让自己调节好，让照顾你的家人能够多体谅你，多鼓励你。比如可以让他们对你说：
“你已经做得很好 了”“你真是个好妈妈” 你不强求事事做到最好、样样亲力亲为。
“你累了，好好休息吧，我来做家务/喂孩子/换尿布”，你累了就可以多休息一下。
“产后情绪低落很正常，很多人都这样。” 减轻你的自责。
“你看起来很不开心，发生什 么事了?”让你把内心的负面想法直白地表达出来，不必压抑情绪，不需要强颜欢笑，也不需要掩饰。
大多的产妇都会或多或少地心理上出现焦虑和不畅，记得我当时做月子时，本来就很累，睡不好，也是很难控制自己的情绪，和家人也发生过，但是大家都知道坐月子或者是产后哭和生气都是不好的，也容易没有了奶水，所以我自己就调整自己的心态，不能让自己沉浸在这种情绪中，所以我就听听舒缓的音乐，让丈夫给我读些笑话，多好好休息，不痛快就说出来，甚至可以找个大夫倾诉一下。
当然也有些抗抑郁的药物，如果您觉得心情很压抑，可以找大夫或者家人以外的信任的人聊一下。祝您能够早日走出阴霾的心情，与小宝宝一起迎接展崭新的生活，加油！
