病例分析:你好，很高兴为你服务。首先必须明确，你是否经过专业的医师诊断为焦虑障碍。焦虑障碍的诊断，必须先排除器质性的疾病。意见建议:如果已经确诊焦虑障碍，建议使用抗焦虑药物，配合心理治疗，舒筋活血药意义不大。因为疾病的特殊性，本咨询仅供参考，不能替代专科门诊提供的专业性医疗服务。
焦虑症引起的面部僵硬是因为过度紧张引起的。当情绪受到刺激，震惊，惊讶，惊喜，激动，暴怒，焦躁等，情绪发生巨大的波动的时候，是很容易出现面部肌肉僵硬的。平时多活动脸部的肌肉，避免肌肉僵硬。同时还要控制好情绪，避免出现大的情绪的波动，保持情绪的稳定。
猫身体僵硬可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
人们日常偶尔会对某些人、某些事、某些物体、某些场景……内心产生烦躁、害怕、担忧等，这就是焦虑。
焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么，而它似乎又经常困扰着我们，让我们心神不安。
（1）焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境；
（2）焦虑者往往伴有植物神经功能紊乱的症状；
（3）焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容。
相信大家都知道，充足的睡眠有助于缓解焦虑，但可能很多人不知道运动也是缓解甚至摆脱焦虑的一种方法。但也有人会说，都已经焦虑了，哪有心思睡觉和运动。实际恰恰相反，因焦虑睡不着更应该运动，因为运动强度可使身体疲惫，大脑对于身体的疲惫反应是增加深度睡眠时间。
2004年，南密西西比大学的一项研究发现，患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。其中的原理是：当我们运动下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。
在生理上，运动会降低肌肉的张力，且会抑制神经冲动，由此中断传向大脑的焦虑循环。通常在治疗焦虑症的药物，都具胡对交感神经系统具有镇静作用的成分，以避免紧张出汗和肌肉僵硬。运动的作用和这种成分如出一辙，而且你自己就能生产。
每个人在遇到焦虑时的条件反射，通常都是选择性逃避。但只要及时应对，你就会发觉焦虑并并没有想象的那般恐怖。
如今大部分的人都有点懒，让ta们趟着、坐着享受ta们会很乐意，如果要让ta们运动的话，总会罗列很多借口，然后说第二天开始运动，相信你也会有这种处境。
1、学会奖赏自己
奖励机制可以很简单，比如在做完20组仰卧起坐后去刷一刷喜欢的视剧。 邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
2、目标要清晰，但不能过高
比如具体目标--—我每天要慢跑20分钟、做20个俯卧撑、做20组仰卧起坐。设定一个清晰的目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
美国运动医学院的前院长布赖恩・沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。
如果目标太过去轻松，比如每天做5个俯卧撑就够了，那么运动这件事对你来说将会变得毫无生趣，也没有坚持下去的动力。
3、记下自己的进步
坚持记录自己的运动过程。比如刚开始每天做10个俯卧撑就很累了，那么给自己定个要求，每天比前一天多做一个，直到一天能做到40个或50个，以后每天都按这个量去做。
而在这个进步的过程中，每天能够记录下来，你将会发现你每天都在进步，而你会为你这种进步而感到自豪。
4、“微型”健身运动
随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
量少成多，研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证每天运动半个至一个小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
5、找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身运动会使自己更有动力，但这并不代表任何一位朋友愿意陪你运动，所以要找到志同道合之人才行，这样两人才能相互支持、相互鼓励。
6、多种运动选择
人对单一的事物总会容易丧失兴趣，就像吃美食一样，天天吃一种口味，再美味的东西也会变腻。
运动也是一样，我们可以几种运动同时进行或者交叉进行，保持着趣味感。比如每天跑步、跳绳、俯卧撑等一起进行或者一天一种运动交叉进行，这样有助于保持较高的主动性。
答者简介：阿松。心理咨询师、资深电商运营、自媒体写作者，愿我的回答能让你有所收获。图片来源网络，侵删！
这就要从焦虑症的生理发生机制讲起了。话说我们的神经系统有两种相互独立的活动，即自经系统和非自经系统。一方面，自经系统使我们的肌肉运动执行着大脑下达的直接命令，另一方面， 非自经系统会调整除了自主控制神经系统之外的一般的自动功能，比如我们的心跳、呼吸，和消化。如果对高中生物还有一点印象的话，我们会知道非自经系统自身又可以划分为两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。 交感神经和副交感神经当个体有情绪或是很兴奋的时候，交感神经系统负责动员一系列身体反应。在我们平静或是休息的时候，副交感神经系统维持着体内各种内部器官正常平稳的功能。 在焦虑症发作时，交感神经系统快速而强烈地调动各种不同的身体反应。首先，它使我们的肾上腺释放大量的肾上腺素。伴随着畏惧或是恐惧感，患者会感到一种突然的“震惊”。在几秒钟的时间里，过多的肾上腺素会引发 ：心跳加速 、呼吸变快变浅 、大量流汗 、颤抖哆嗦 、手脚冰冷等等反应。交感神经系统还会使肌肉收缩（最极端的例子是因恐惧而变僵硬而无法动弹），这很可能会使个体感到胸口发闷或喉咙发干， 并有一种要死亡的恐惧感。交感神经系统引起的另外一些反应包括胃酸分泌过多、消化不良、脾脏产生血红细胞、肝脏释放储存的糖、新陈代谢速度加快、瞳孔放大。结论其实，当我们有情绪或是兴奋的时候，这些反应都会发生，不过程度较低。而当我们恐慌时，这些反应的程度就会达到一种极端的状态，使我们感到不安、受惊并且有强烈的想要逃跑的冲动。所以，我们才会发现在焦虑的时候，身体往往力不从心了。
在现代城市快节奏的生活下，很多人或许都曾经产生过时间不够用的想法，总是觉得自己即使一天二十四小时不眠不休都没有办法做完所有的任务，在日积月累的情况下，很多人都会出现不同程度上的焦虑症状，症状轻的人可能会自动痊愈，但也有症状严重的人对生活当中遇到的一系列事件产生了无比忧虑的情绪，或者是对此感到了过分的担忧，感觉自己没有办法控制好所有的事情。从心理学上来说，处于这种严重的忧虑状况的人属于广泛性焦虑障碍的症状。
广泛性焦虑障碍通常指的是个体持续性地处于一种焦虑状态当中，核心症状为弥漫性焦虑。有时候个体甚至会无缘无故就会出现焦虑的心理状态，又或者是个体会反复出现类似的焦虑情绪。简单来说就是总觉得会有不好的事情发生或者是总处于一种不详的预感当中。此外，广泛性焦虑障碍的个体还会很容易就被客观的条件因素激怒，情绪反应较大，当遇到需要做决定的时候会犹豫不决，严重者会出现注意力不集中的状态。从心理学上分析，广泛性焦虑障碍可能是自我与本能之间的一种无意识的冲动，也就是说自身的一种被“自我”压抑之后的不适情绪。例如当小孩子很想出去玩，但是因为有很多作业没有完成而没有办法出去玩，处于出去玩和完成作业的矛盾之间（“玩“属于本我的，“完成作业”属于自我的压抑），而这个时候出现的忧虑情绪如果过大就会出现广泛性焦虑障碍。
