A：事件
某人工作中犯了三个错误，倒致公司的损失。
B：信念
这个人以为自己是两个失败者，他的错误导致了公司的损失，他肯定为此全权负责。
C：情绪
这种人感到沮丧、悔恨和茫然无助。
D：辩解
治疗师帮这个人辩解他的信念，强调他只是犯了两个错误，而不是什么另一个失败者。他可以从错误中学习，并采取什么措施措施来阻一阻损失。治疗师还提醒他，每个人都会犯了错误，这根本不换句话说他够不够好或不真心爱。
E：新信念
那个人正在相信自己的实力仅仅犯了两个错误，他也可以从这自学，并根据不同情况措施来阻一阻损失。他不是三个失败者，只不过是一个正在和发展起来的人。
F：新情绪
这些人感到非常积极、自信和有力量，他能够面对挑战，并从这成长。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建家族的.应该是怀疑放出事件A(activatingevent的第一个英文字母）只是影响到情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的利用原因,而紊乱C的再原因则是个体对增强事件A的认知和评价而才能产生的信念B(belief的第一个英文字母）,即人的消极情绪和行为不可逾越的障碍结果(C),不是因此某一释放事件（A)直接影响到的,只是导致承受这一事件的个体对它不真确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起.出错信念也称作非理性地信念.
如图中,A（Antecedent）指事情的前因,C（Consequence）指事情的后果,有前因必有后果,不过有虽然的前因A,才能产生了不一样的的后果C1和C2.这是毕竟从前因到后果互相间,一定会会透过窗户一座桥梁B（Bridge）,这座桥梁是信念和我们对情境的评价与解释.又而且,同一情境之中（A）,完全不同的人的理念包括评价与解释不同（B1和B2）,所以才会能得到有所不同结果（C1和C2）.并且,事情不可能发生的所有一切根源源于我们的信念(信念是指人们对事件的想法,
情绪ABC理论的创始者埃利斯以为：恰好的原因我们常是的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰.要是这个不合理的信念必然日久天长,还会引起情绪障碍呢.情绪ABC理论中：A表示诱发件,B来表示个体根据此诱发或加重件再产生的一些信念,即对这件事的一些看法、讲解.C意思是自己有一种的情绪和行为的结果.
oc理论认为,人的消极情绪和行为难以逾越的障碍结果(C),不是导致某一激发事件（A)真接诱发的,完全是导致经受这一事件的个体对它不正确的的认知和评价所再产生的某种信念（B)所再引起.同时一件事,对不同的人,会过多不同的情绪体验,这是而且可诱发事件A与情绪、行为结果C彼此间还有一个个对诱发或加重事件A的看法、请解释的B在劣根性.差别的B给他的C大相径庭.事情再一次发生的一切根源源于我们的信念、作品与解释.
祝您平步青云
