三十五岁也感觉累，因我社区有这年龄段人。有的二孩。但她们精神面貌非常好，十点钟我小巷管家去巡查，还见有两位在检路口，很阳光向上，很青春不似三十六七岁。
人活的是心态，常看到优势则信心倍增。
1.冥想。以我的切身经验，这是唯一有效的方法。因为研究表明，长期冥想能够改变人的大脑路线图，使人专注充满正能量。
2.慢生活。享受生活的点点滴滴，不管是喜欢或不喜欢的方面。事情出现在你生命中就与你有缘，慢慢将它做好，可以体现人生价值。比方收拾房子，种花草，做饭菜。
3.接受孤独并从中受益。孤独是人本自具有的基本状态。若能接受孤独中的自己，就可以接受世界与他人，更容易有正面的情绪。独自一人的时候可以慢生活：读书，学唱歌画画等，或出去走走。
以上所述，冥想为大。冥想获得的自信和活在当下的专注，能帮助人很容易做到其它几点。总之，人的状态其实自己可以调控，重要的是有决心和毅力，相信自己会变好。
祝你早日积极乐观起来。
要有安全感，只有一个途径，就是建立自己的价值和自信。其余一切依靠外人外物得来的安全感都是不可靠的，因为物质随时可能会失去，别人对你的感情和看法也随时会变。
而自信一旦建立，那就永不丢失，无法摧毁。
建立自己的价值，比较简单，就是至少有一样自己的特长，这个特长可以给你带来一定得收入。
再进一步，就是知识的积累，文化的提升。也就是要多读书，多思考人生的意义。这就是自身的价值。
自身价值提升了，自信就有了。因为你不那么害怕失去什么了，即使现在拥有的都没了，你自己也可以养活自己，不至于崩溃，不至于因为孤独寂寞而悲痛难忍。
但这个自信仍然不是最高等级的自信，虽然日常生活中也基本足够了。但还是可能会因为害怕失去某些事物而焦虑恐惧。
最高级的自信是彻底认清自我，认清世界。知道人生本来是一无所有而来，也必须是一无所有而去。没有什么是属于你的，那只是你的错觉。
一切人、事、物、感情，本质上都是虚幻，都是无常，只是你自己愿意因为它们而生起感受，它们才显得重要，如果，你能拥有时珍惜，失去时就放下。得不喜，失不悲，那你的安全感就爆棚了。
就算是穷困潦倒到乞讨为生，也不会影响你的自信心。
一开始治疗医生开了三种药，其中有一种叫米淡平，这种药因含激素吃了会长胖。然后遵医嘱每天晚上睡觉前服用，真的能睡着。过了两个星期，药效好像不是太好了，早醒就再也睡不着了，医生为我换了另一种药，就是这样子，每次人已经耐药了就再换另一种。
当时的心情糟糕透了，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，没力气，每天都像行尸走肉一般，估计那时的我已经有轻微的抑郁症。常常在想，睡觉这么基本的事都变得如此闹心，我这辈子真的是完了。当时已经把自己的所有银行卡密码等用本子写下来，放在抽屉里，就是怕哪天早上醒不来了。
一晃十几年过去了，至到2021年的今天，我每晚睡觉都需要吃药，只是现在的药已经减到两种，剂量已经减到四分之一（从前是两颗），是否能减量一定要听主治医生的，自己切勿盲目减量，这些属于精神类的药物必须按医嘱服用。
估计这种病这辈子是不会好的了，但也别有太大的心理负担，就像糖尿病患者一样，每天吃饭前在肚皮上打一针胰岛素。所以现在的我每天早上能醒来就是赚了一天。最后也劝各位病友，这些病没什么大不了的，想开一点，开心愉悦过好每一天，当然药不能自己停，必须遵医嘱。祝各位朋友身体健康！
你现在最应该做的是减少或者消除自己的焦虑，一旦你把焦虑消除了，你的心态就会稳定很多，你的情绪也会稳定下来，脸上也会变得温和，如果再能转换一下和孩子的沟通模式就会更好了。
尝试着做一下这些事情：
1、多给孩子一些自由，不要总想管控孩子。孩子大了之后不能再像小时候那样事无巨细，什么都要管，什么都要听我们的，孩子自己的生活琐事（买什么衣服、穿什么衣服、留什么发型、和谁玩、去哪里玩等）、学习安排（什么时候写作业、先写什么作业后写什么作业、假期安排等、复习预习等），尽量让孩子自己去管理，这样既给了孩子锻炼成长的机会，也会减少父母与孩子的摩擦和；
2、注意和交流沟通的和态度。孩子之所以逆反，就是想脱离家长的控制，想争取自由、争取平等和尊重，父母不要再把孩子当成小孩子看待，应该把他（她）当成大人，当成朋友。既要给与充分的尊重（不要呼来唤去，不要当着外人数落孩子，他的事情要和他商量，他的建议要认真考虑，不要不经孩子同意就处置他的东西）；不要带着情绪和孩子说话，在和孩子说话前先处理好自己的情绪，如果没有处理好情绪，宁可先不说话；
3、要同理和理解、包容孩子。要了解并支持孩子的兴趣和爱好，要了解并尊重他（她）的朋友；我们不喜欢做的事情，不要强迫孩子去做；孩子做错了事情，不要埋怨和指责，相信孩子之所以那么做肯定有他的道理，无论她的道理对与错，都允许他表达出来；
4、要保持家庭的和谐和温馨。如果夫妻关系和谐，家庭环境稳定而温馨，孩子的逆反现象就会自然减少和消失的，大人要乐观、豁达，遇事不要斤斤计较；不要把工作等家庭之外的事情带到家里来，更不要把在外面受到的愤怒情绪带进家庭里；
5、父母调整好自己的心态和情绪。最忌讳的是更年期遇上青春期，都情绪不稳定，都一肚子火气，都蛮横不讲道理，那样家里自然就会乱成一锅粥；父母心态平和了，情绪稳定了，孩子很快就会转变过来的，孩子好了，父母也会更好的，这是良性循环。
希望我的回答对你能有所帮助！
焦虑症是临床上常见的心理疾病，症状很多，影响正常的工作学习生活，躯体症状有胸闷气短，心慌心悸，尿频尿急，头痛头晕，肠胃功能紊乱，不吸收，不消化，不蠕动，造成全身无力，体质慢慢变差，免疫力下降。内分泌失调，如神经递质减少，女性不调，长期的焦虑会产生大量自由基，这些自由基攻击健康的细胞，造成人老的快，容易得病，这个得病指的是慢性病，如糖尿病，痛风等等。
有了病，别托，别想着能自愈，几乎不可能，也别听那些说接纳焦虑，带着症状生活的人，听他们的会痛苦到极点。
正确的方法是消除焦虑，焦虑是想出来的，通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性来消除焦虑。不焦虑了，一切都会回归正常，人会变得有气力，有精神，躯体症状也没有了。
得了病，要选科学的正确的方法。
2.但是除了这种焦虑状态以外，也需要排除你有没有神经衰弱，长期失眠的话可能会出现植物神经功能紊乱，有的时候会出现焦虑烦躁睡眠质量差，情绪不稳定，这些都跟您长期熬夜劳累休息不好，都有关系的。有时候可能是由于家庭原因，某种事情没有处理，等结果一旦处理完了，您这种状态有可能也会缓解。
3但是还有一种可能性结合您的年龄，如果是女性患者的话，或者是也有可能是更年期综合症导致的这个时期的话，就可以表现出来，有焦虑害怕心慌的症状。这个特殊时期，你一定要特殊对待，也没有太好的办法，过了这个时间段可能就会缓解。随着人年龄的增长，都会有这个过程的
4.总是焦虑害怕就要考虑是不是符合焦虑症或恐惧症的诊断标准。长期反复的恐惧害怕会对工作和生活造成非常大的影响，建议及时到专业医院或专科医院的临床心理科就诊，医生正常会给患者配置一些抗焦虑的药物，另外还可以结合心理治疗，这样疗效显著。晚上睡觉前，或者白天也尽量减少这些种类的书籍或者影视作品的观看，心理压力不要太大。慢慢就会好了，可能是你有心理方面的问题。建议你以后不要再看恐怖片，培养一些健康的兴趣爱好，比如说打篮球，踢足球，听音乐等。另外要多想一些积极健康的事情，没事的时候找朋友聊聊天，逛逛街。如果还没有改善，建议你去医院找一个心理医生咨询。
但是排除这些以上病因以外也需要排除有没有器质性心脏病，比如说您长期焦虑害怕紧张，就会出现心悸胸闷的症状，建议您及时的到医院查一下血脂血糖血黏度，必要的时候查一下心电图，心脏彩超，排除一下气质型病变，有一部分早搏的病人也会出现心脏的偷停，停顿感觉就会表现出来，也是一种焦虑害怕症状，以免耽误病情。如果排除了器质性病变以外，可以适当的缓解一下压力。一般若症状较轻，则可以采取转移注意力、培养兴趣爱好、多与他人交流等。若疗效不理想，则可以请教专业心理医生帮助分析焦虑原因并且制定相关科学的治疗方案。
