少打游戏，多看书，锻炼身体，早睡觉，
有些人特别怕鬼，晚上睡觉不敢关灯，一直开着，否则就睡不着。即使睡着了，也会经常梦到亡人或鬼类。
佛经中说，鬼类有两种，一种住在人间，一种住在饿鬼世界。住在人间的鬼，有鬼眼的人晚上可以看见。
有些饿鬼就是大家口中的“鬼”。投生为饿鬼，所求皆不遂意，时时感受饥渴的痛苦，希望得到食物，却无法得到满足，每天都在奔波流浪，屡屡产生各种痛苦。由于恶业没有穷尽，这种境遇无法逆转。饿鬼最主要的痛苦，就是得不到饮食，口干舌燥也无计可施。
在一些城市里，如果有人是横死的，那个地方可能会闹鬼。有些人晚上梦到去世的亲友，一方面是自己的习气，另一方面，也是缠他的那个饿鬼，以他的形象在你梦中显现。那么我们要做什么呢？第二天要念经、念观音心咒或金刚经，做放生或施食，这样对鬼神也有利益。
梦到自己的亲友，不一定就是亡人托梦，当然也有例外，是自己的亲人托梦，不过这种现象特别罕见。这个人已死好多年了，之所以会在梦中出现，一般是恶鬼所变的，因为对其他形象你不一定执著，但以亲友的形象，你跟他之间有感情，天天梦到就会有些害怕，你越是害怕，饿鬼就越高兴。但你如果安住在空性中，或者根本不在乎，那恶鬼也无机可乘。所以，我们平时做噩梦时，应当念观音心咒或缘起咒（缘起咒：嗡耶达玛黑德抓巴瓦黑顿得堪达塔噶多哈亚挖达得堪杂哟讷若达诶望巴德玛哈夏玛呢耶索哈），以空性来摄持。
假如不奏效，晚上还梦到那种景象，则念《金刚经》或《地藏经》和观音心咒，并量力放生或做施食，睡时把一本《心经》放在枕头上方，恶梦、恶缘也可遣除。这样以后，分别念中的饿鬼会自然消失。
一些老修行、老出家人都知道，在遇到一些大的违缘，如地震、海啸等等时，大家都要念《金刚经》或《心经》。以祈愿来年不要有任何邪魔外道的危害众生，所有的危害都依靠《金刚经》和《心经》的空性威力而摧毁。
其实饿鬼之所以害人，是因为它横死以后，每隔七天，就要感受一次以那种死亡的痛苦。它们无法解脱求救与你，当然也有鬼希望把这种痛苦转移给别人，但无论怎样，这些饿鬼实际上非常可怜，我们理当以最强烈的悲心给它念经回向。
莲花生大士说只要我加持过的圣地，绝对不可能有鬼。莲花生大士所降伏的鬼神，已经承诺永远不害他的传承。敦珠法王、法王如意宝降伏了的鬼神，除非是个别众生分别念前的迷乱显现，也不会有。
一般将高僧大德开光加持过的法器、佛像、佛珠置于室内佛堂或贴身佩戴，也会祛除饿鬼道众生。如果平日多持珠念佛，可除违缘、辟邪魔，保平安，当然也不会再经常做噩梦了。
感恩佛佑众生，只要我们也做一朵清净之莲，莲花不必生在净土，心静则佛土净，清净心生智慧，一心念佛，不住一物,日行一善，不用往生也能到达极乐净土。南无阿弥陀佛！
睡眠的时候，许多脑细胞都会进入休息的状态，功能降低。这时候，白天影响细微的刺激信号就会刺激皮质有关中枢，使得相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境。
1，梦到有人或者怪物敲打头部，要警惕脑部肿瘤或者神经系统疾病，如脑梗等
2，梦见听到恐怖而奇怪的声音，要考虑是不是听觉中枢出现病变，或者附近血管硬化。
3，梦到气管被卡住，呼吸不畅甚至窒息，要考虑呼吸系统出现病变，如慢阻肺等等。
4，梦见被怪兽或猛兽追逐，心中恐惧，但是叫不出来也跑不动，惊醒之后大汗淋漓或者心跳加快，要考虑心脏冠状动脉供血不足。
5，梦见走路不稳、身体扭曲，或者肢体沉重、伴有窒息感，要考虑心绞痛前兆。
6，梦到从高处坠落，但是没到地面就已经惊醒，要考虑心脏病前兆。
7，梦到有关大火的场景，比如自己被烧伤，要考虑高血压前兆。
8，梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等等，要考虑肝胆系统和肾脏的病变。
9，梦到飞翔，且心惊肉跳，要考虑循环系统病变。
10，梦到面目狰狞的恶人或者怪兽，要考虑消化系统病变。
11，梦到被人殴打，且惊醒后被殴打处有痛感，要考虑是不是对应脏腑出现潜伏性病变。
12，梦到吃有怪味的食物，惊醒后口中似乎依然有异味，或者是梦中感到饥饿，吃进大量食物后腹胀难受，要考虑胃肠部位的疾患。
人为什么会做梦？
周波告诉我们，人的每个睡眠周期包括两个部分：
非快速眼动睡眠期（NREM）
快速眼动睡眠期（REM）
非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每个晚上每个人通常有 5~6个睡眠周期，每个周期的时间大约90分钟，也就是7~9个小时的睡眠时间，平均为8个小时。
在这个睡眠周期当中，前半夜非快速眼动睡眠期所占的比例相对高一些，睡眠特点是一个人慢慢睡得很深，对外界的感知能力相对较差，即慢波睡眠。而后半夜则多是快速眼动睡眠期，主要特征就是做梦。
所以，我们每个人、每天睡着之后，其实都会做梦。
只是有的人不记得做过梦，有的人还记得而已。
为什么有时候做梦记得住，
有时候记不住？
周波强调，能否记住梦的内容，跟我们醒来的时间有关。
醒来时间在快速眼动睡眠期
如果醒来的时间正好在快速眼动睡眠期，那对梦的记忆就会非常清晰。
这也是为什么有时被噩梦吓醒后，会对梦里的内容记忆深刻。
醒来时间在非快速眼动睡眠期
如果是在过了快速眼动睡眠期（即在非快速眼动睡眠期）才醒来，醒来的当初隐约可以记住梦的内容，但稍稍过一下就会忘记，或是记忆变得非常模糊。
梦的内容跟什么有关呢？
周波告诉我们，梦的内容和人的经历有关，特别是跟经历一些事件后所导致的情绪有关。
所以，我们在梦中有时候会有似曾相识的感觉。
周波补充，梦的内容是我们生活中所遇事情的变形，有的跟我们现实生活有关，有的没有关系。
但是梦里的情绪，跟我们曾经的经历和情绪是有关系的。
比如一个焦虑的人，容易梦见考试没带笔，记错时间、卷子没做完、没赶上车等情景。
做噩梦又是怎么一回事？
这个要分情况。
偶尔做噩梦不用担心
周波讲到，偶尔做次噩梦，不用太过担心，是正常的。
因为有时候睡觉姿势不对，比如手压着胸口，身体不舒服等都可能诱发噩梦。
不过，若出现反复做噩梦的情况，就要引起重视了。
反复做噩梦需要引起重视
周波介绍，如果一个人反反复复做噩梦，那可能跟他的身体状态和情绪都有关系。
举个例子，比如已经患有心脏病、冠心病、风湿等身体状况不佳的人群，身体本来就承受着一些疼痛和不适，这些疼痛和不适转移到梦当中，就更容易做噩梦。
再举个例子，比如地震以后，很多人都开始做噩梦，这是精神上的创伤，这种情况下做噩梦本身也是一种正常的反应，但等这段时间过了以后，如果还是反复做噩梦，梦到地震相关的惊悚场面，可能要考虑是否有创伤后的应激障碍等心理问题。
周波提醒，如果出现反复、频繁做噩梦的情况，建议及时就医，做些身体方面的检查，如果身体方面没有问题，那可能和情绪有关，建议向心身医学或心理医生寻求帮助。
其实，适当做梦好处多多！
梦是睡眠中大脑皮层活跃，将回忆进行重组后形成的画面，而做梦不仅是正常的生理反应，还是保持良好心态的之一。
张晓晴告诉我们，适当做梦有以下两大好处：
有助于记忆
做梦的过程，可以把白天没有消化、没有处理完的信息，再整理、消化、处理一遍，把不要的信息清空，把想要的信息留下，有助于我们记忆。
有助于睡眠
适当的做梦有助于睡眠，能促进脑细胞的修复，帮助我们养精蓄锐，也是一种释放情绪、压力的。
张晓晴提醒，但这并不是说梦做得越多越好。
好梦确实能让我们次日感到精力充沛，神清气爽；但多梦和噩梦则会让我们次日心烦意乱，焦躁不安，易激惹、情绪管理的能力低下。
除此之外，多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。
那么，多梦该怎么解决呢？
张晓晴讲到，找准多梦的原因是关键。
多梦原因通常有以下几种：
1、气血不足、劳累过度、饮食失节
2、神经衰弱、失眠、睡前大脑过度兴奋
3、负面影响和不良刺激，如躯体病痛刺激、痛苦经历、惊悚画面导致多梦
4、正常的生活规律和生物钟被打破，如白天睡觉，夜里工作的人
5、不良生活习惯，如睡前暴饮暴食
那怎样衡量自己的梦有没有“超标”呢？
张晓晴强调，只要第2天不感觉到疲劳，体力和精力可以正常完成工作，那就是高质量的睡眠，不用太过纠结到底自己做了多少梦。
