1、思想失去控制无法专注于自己做的事情焦虑症一个最常见的症状是思想失去控制尽管焦虑患者的一些担心通常不会发生但这种感觉是令人可怕的精神性焦虑是本症核心症状表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪当焦虑发作到达这一程度时患者的注意力会遇到麻烦因此需要平衡关注点如驾驶学习工作或照顾孩子等这可能是发作令人沮丧的一面因为没有人希望事情失去控制因为焦虑使人无法集中注意力焦虑症的表现
2、感觉很疲惫胸部有感焦虑症患者会感到很疲惫感觉发作已经结束时会觉得精疲力尽焦虑发作会耗尽患者的精力让你有刚跑完一场马拉松或者用一个下午阅读完厚厚一本小说的感觉当发作开始变得加剧时焦虑症患者会感受到胸部发紧这不会是很急性的以至于让人误认为是心脏病发作相反只是感觉胸部有感或者感觉有点呼吸困难患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然这是轻微焦虑症的表现焦虑症的表现
3、视力轻微模糊心跳明显加快焦虑症开始发作时进展很缓慢几乎让人难以察觉但可能会意识到一些微小的变化如轻微视力模糊无法专注于自己正在做的事情同时可能还伴有不安情绪或坐立不安有不同程度的运动性不安：小动作增加不能反复徘徊搓手顿足焦虑症发作后几分钟心跳比以往更快令患者感觉奇怪尤其是在没有做任何练习慢跑或快速步行的情况下无缘无故的心跳加快往往会给患者一个很好的理由感觉担心和紧张这会造成进一步的恶性循环肌肉紧张可致全身绷紧感甚至疼痛和僵硬感部分患者有震颤无法进行精细动作影响工作效率
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1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.
2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如：可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药.常用的有安定,利眠宁等,可以口服也可以肌肉或静脉注射.如果焦虑伴有抑郁,服用多虑平,阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果.
焦虑症基本症状：
1、焦虑或坐立不安、没有耐心
2、胸闷、心慌、呼吸急促
3、低度的压力，也难以应付
4、难以集中精力和正常思维
5、疲乏或浑身无力
6、往往会出现念头
7、连续头晕或暂时失去记忆
8、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、严重头痛
9、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受
10、失眠、口干、尿频、出汗、震颤等
而一个人长期处在焦虑症的状态下会引发什么样的危害呢，一般来说如下：
焦虑症的危害：
（1）影响青少年的身高发育
（2）会造成失眠等睡眠障碍
（3）会增加癌症发生率
（4）增加死亡率
（5）植物神经功能障碍
（6）造成身体不适应感
（7）记忆减退
当今的大多数年轻人，由于面临学习、就业、工作、生活、婚姻、住房等诸多的现实问题，或多或少存在着心理焦虑和紧张的现象。面对焦虑和紧张，如何安放自己的灵魂？如静自己的心情？如何理清自己的思路？如何清醒自己的头脑？如何实施自己的计划？这些要素是平复自己心情必不可少的。
放飞自我就是暂时放空自己，暂时放下手头的事，给心情放个假。因为，焦虑和紧张会影响工作的质量，做事的效率，也会导致专注度不够，而存在安全隐患。与其“带病作业”，不如邀朋友看电影、看歌剧、听音乐、去K歌，舒缓自己，舒展心情，独乐乐不如众乐乐，暂且忘记心中不快。如果你想独处，千万别把自己一个人关在屋子里，建议找个舒适的地方，或找个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想，静静地躺下，闭目养神，发发呆，犯犯傻，也是一种放松。
如果焦虑紧张的是女孩子，建议邀上闺蜜去逛街，看看街上擦肩而过的过客，没准你会发现茫茫人海中，他们行跡匆匆。你还会发现，人人都在急着起路，也许你的心里会亮堂许多。女人逛商场，如同上天堂。根据个人经济实力，根据自己喜好，选自己心仪的服饰，孰不知，出进试衣间，是享受的过程，异性投来欣赏的目光，是骄傲的时刻，赢得夸赞，是自我陶醉的过程。此刻的评价对你而言都不重要，管他是虚情假义，还是真心实义，你所要的最佳效果就是给自己舒缓减压。
茶如人生，于沉浮中看高低，于飘落中论成败。人生一世，功名利禄来来往往，炎凉荣辱浮浮沉沉。喝茶就是品一份淡泊，品一份宁静，品一盏纯粹，品一盏美好，品一盏慈悲，若用心体会茶禅一味，可助人于酸甜苦辣中体悟人生、品味生活。茶既清心明目，沁人心脾；茶又清香怡人，芬芳甘冽。茶中有哲理、茶中有伦理、茶中有道德，喝茶能修身养性，使人精神升华，也能助人思考人生，自我实现需求。细品茶的清韵，那一份悠然，那一份风雅，定助你于清醒中过好当下，不负韶华。
旅游需因时而动，要量力而行。人之所以去旅游，不是最终到达目的地，而是欣赏沿途的风景。一个人的旅行，也许有点孤独，但它可帮你在旅途中遇见最真实的自己。一个人去旅行，重要的不是去看风景，而是于焦虑中找回自己，于身心紧张中发现并还原最本真的自己。电影《罗马假日》的有句台词是这样说的：“要么去读书，要么去旅行，灵魂和身体，必有一个在路上。”（ Either traveling or reading.Your body or soul must be on the way.）在充满了艰辛与挑战的人生旅途中，始终调整好自己的心态，方能做到人在旅途，感悟人生。
登山则情满于山，观海则臆溢于海。爬山、游泳、打球、跑步、散步、健身，总有一款适合你。运动让人精神，帮人减压，让人放松，使人心旷神怡。大汗淋漓之后冲个澡，会让你筋骨舒展，会让你身心安然自在，良好的运动习惯，既能强身健体，又能锻炼毅力。运动能让焦虑的心情得到放松，能让紧绷的神经得到舒缓。做一次深呼吸、生命在于运动，运动可帮你找回自己的好心情，重拾青年人的朝气，守望青春的岁月。
书不可一日不读，读书是与高人在对话，与哲人在对话，与思想在对话，与灵魂在对话，读书可帮你弥补天然的不足。坦率的说，读书既为“黄金屋”，读书也有“颜如玉”。读书可以充实人的思想，可以丰富人的情感，可以教给人们本领，可以助人立志，可以引人思考，可以帮人行动，还可以纠正我们的过失。读书，能使人精神焕发，充满自信。读书可帮你认清自己我是谁？我从哪里来？要到哪里去？一句话：得阅读者，得天下。
凡是可以让自己焦虑、紧张的心情放松下来的事情，都可以尝试着去做，人生那么长，世界那么大，没必要和自己过意不去，关键是要认识自己、评估自己、善待自己。每个人一生的不同阶段当中，有焦虑是正常的，会紧张是真实的。关键是不因焦虑而放弃，不因紧张而颓废。而是要学会自我调节、自我减压、自我掌控，珍惜青年好时光，莫让年华付水流。
我是若水：专注学校教育、家庭教育、孩子成长，专注悟空问答。欢迎关注！（作者原创，版权所有）2019年12月15日凌晨
要解决这个问题，也要回到心理和生理两个方面去处理，而在此需要由心理入手，通过心理问题的解决去影响身体的反应。
焦虑症不是普通的焦虑情绪，难以通过自己进行放松，催眠，做好前期准备，更多了解，转移情绪等去处理，而是需要通过心理咨询回到问题的因应模式，提供修正性的体验，从而根本性的解决问题。这需要一个过程。
如果只是出现了浑身乏力，还有躯体的一些症状，这只是在临床分类上被称为焦虑症状的体现，焦虑原本是一种我们常见的情绪表现，但是由于我们的焦虑情绪越发的严重，而且严重程度与客观的事件或处境不相称或持续时间过长时，则为病理性焦虑，也就是在临床上被称为焦虑症状。
乏力，也就是浑身感到乏力，这在广泛性焦虑症和惊恐障碍发作当中是很常见的一种躯体不适的反应，广泛性焦虑症中感觉到的乏力，相对于惊恐障碍发作轻一些，但时间可能长一些，惊恐障碍发作后所产生的身体乏力感，可以说是浑身无力瘫软的感觉非常严重，这也是惊恐发作之后，躯体反应比较严重的典型症状之一。
其实，所有焦虑症状的体验都是在精神症状的基础上而形成的躯体不适的感觉，而这些躯体不适的感觉，并不是我们身体器官所产生的疾病，也不是我们大脑什么地方出了问题，而所有躯体给我们带来的痛苦，都是由精神上的痛苦形成的，我们应该逐渐的认识到焦虑的偶然内容，也就是我们各种生活中的琐碎之事，要把它剥离出去。
只要患者本身能够意识到，自己的痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧造成的焦虑症状，其根本就是我们对待生活的一种态度，而当我们态度转变以后，就完全可以消除这种焦虑的症状，或是能够得到很大的缓解，但确实有一个问题是不好解决的，也就是我们态度的转变是一个很难很难的事情，因为我们的态度已经深深的植入到我们的人格当中。
这也是焦虑症在治愈过程中的最大难题，可以这么说，焦虑症患者要想使自己很快的治愈，是很难做到的，因此焦虑症状的消除是一个缓慢的过程，患者应该关注自己在“此时此地此环境”之中所接触的现实性也可以说对真实性问题的认识，而非对于一些虚构或不现实的事情，感到担心害怕或恐惧，也就是在焦虑当中所感到的预期性的恐惧。因此治疗焦虑症要有耐心和持久的心态，绝对不能操之过急，不可能达到一蹴而就把焦虑症治愈，一定要遵照医嘱，坚持治疗，逐步改变对待生活的态度。
其实，焦虑呢，是我们人类最普遍的一种情绪，但可以说绝大多数人感觉的焦虑是处境性的和轻微的，只要我们认识到一个道理，可能我们的焦虑会缓解很多，比如你就是有再急的事情，公共汽车也不可能因为你着急而来的快一些，而你越是感觉到公共汽车来的慢，越是着急，你就会加剧一种感觉，公共汽车来的越慢，把这个道理你琢磨透了，你的焦虑就会减少很多，或得到有效的缓解。
