要特别注意保持良好的心态，自我调节抑制。倘若症状也很极为严重，难以按照自我调节得到缓解，建议您您派人去找心理医生去咨询一下为宜。
意见建议:不过你也可以多信任自己，多无条件的信任他人的！千万不能想的太多，放平心境！很可能的话，多去自然界出来散心！多看看美景，慢慢系统的调试你的心境！我想多少是这个可以帮您解决的办法这方面的困扰的！祝您早日完全恢复！我希望我的回到自己对你有帮助，祝您健康]
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
1.能提供社交技巧培训：心理健康教育可以不提供社交技巧培训，解决人们去学习如何能与他人建立联系、交流和解决。这个技巧和主动积极认真地倾听、表达自己的观点、谦让他人的意见等。
2.增加自我意识：心理健康教育这个可以指导人们增强自我意识，自已的情感和需求，最大限度地好地理解他人的感受和需求。这可促进血液循环建立更是健康、更充实的人际关系。
3.培养训练同理心：心理健康教育可以解决人们培养同理心，即理解和感受他人的情感和体验。这有助建立起更潜近的人际关系，并下降和误解。
4.可以提供情感支持：心理健康教育也可以提供给情感支持，指导人们躲避压力和焦虑，最终达到要好地全面处理人际关系问题。这可以是从可以提供心理咨询、意见小组等利用。
5.促进组织自我成长：心理健康教育可以解决人们促进组织自我成长，能提高自信心和自尊心，最大限度地好地处理人际关系问题。这是可以能提供个人发展计划、职业咨询等基于。
在逐渐地的治疗下，社交恐惧症已经也可以治好！
社交恐惧症的症状比较多那就是都不敢与人说话，没敢呆在人多的地方。社交恐惧症的原因有很多，不同人群原因也有所完全不同，但我们不需要知道一点一些社交恐惧症的治疗方法以及平日里的预防措施。
你是否担心在人多的地方开口说话，害怕别人跟你被搭讪，胆怯参加各种聚会?
要是是的话，那你你是患了社交恐惧症。下面一起来去看看社交恐惧症的治疗方法吧。
六个步骤让你继续恐惧
1、回视现实
第一步先弄明白在你感觉到焦虑和畏惧时，千万不能感到不算正常，你的大脑及心理单单是对新的刺激反应反常的举动，使你处理站了起来显得小心。所了解这点，将好处你合理不理解究竟有没有再一次发生了什么，因此使你在未来处事更放松下来。
你你不变的只是害羞又焦躁，提醒自己，仅仅你的心理遇见一些不必然的威胁时的反应，无需惶惶不安，自己冷静下来，理智的思考去对付。
2、别沉浸在回忆中在悲观想法里
当你在做演讲的时候，大多会有三个相关的概念：脑海里有你打算完全呈现出的事物，你求实际呈出的，另外那是你所期望完全呈现给大家的。
当你凝视于自己还能完善的地方，这些消极想法，那就应该是恶性循坏。赶到会议，聚会的或那个社交场合然后，别老念着这些本该做的更好的地方，别去了想“我想知道为什么我会那样的话说”。
平均人时不时都会乱语，但，凝视于负面将使你相信自己的实力是一个在社交场合说错话的人，但是这个想偶尔会表现出不出来。你要熟悉到，平均人都会说错话，别纠结啊，看出它。
3、不施加压力
最好不要目的是变得挺有趣，风趣如果没有善谈而突然感到有一定的压力，其实做最正常了、自然的自己是最好是的选择。这就是是为曾经的某种力量人的压力从而加剧了社交焦虑和怯懦。
你的一生中搞掂了无数谈话，你的下一个也但是是小小的考验罢了。你不需拥有所有的小聚会的生命处。努力做最好的自己，报出自己的想法，当你需要要发表意见时。如果你无需开口说话，也别感觉道压力，恢复冷静，玩得开心就好。
4、别假想
别总是幻想中人们会对你品头论足，大部分人主要注意关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住了这点，要是你整篇文章什么也没记得一点，就得你只要记住这一点：只要是人都会时不时手脚笨拙。
对话的时候，你是哪人时不时都会说一些不合时宜的话。不用其实不自在的状况和气氛尴尬已经是你的责任，别只不过谈话中的负面因素而感到痛苦。总会有不合时宜的事情不可能发生，当然会有冷场，这些都正常了，再算正常不过了，再继续做你自己。
5、别惶恐不安，你需要停一下
在社交场合无须感到恐慌，如果没有有人问你问题，停下，认真思索一会儿再能提供尽量多的回答。大部分在社交场合焦虑和惶惶不安的人都会立马解释。他们感觉到可以立玄别人的问题，当别人话音刚落，他们就怀疑自己迫不得已正在说话的了，用不着。
当你这件事，你的话不怎么好听将更全盘考虑，更有见解，但是你将更完善地能表达你想表达出的内容，你看起来会越来越有执行力。
不需要立玄回答问题揭示出这种人对沉默感觉到疼痛，大多谈话里最无重量的人才只希望最好别有冷场，可是沉默也没有关系，它表现出来出你的外表让你感到舒服。
学着先暂停一下，别着急着回答问题，把想法聚集在一起，尽量减少说“嗯”，用更智慧的呈你的才华。
6、努力拥有一个主动去者
最近在电视上注意到了某国家总统，那时他正走出某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看一下他也不知有何过人之处。
显眼的一点是：他面带笑意自信地走入大家，并花了大量的时间为屋子中的你是什么人推荐自己。这一切，使他感觉起来相当自傲，十分具高总统范儿。
不过他也可以低着头顾自自的走着，看上去像社交恐惧症者那样嗤之以鼻的怀疑大家都不认识他。但因为的是，他有自己的气场，拒绝和周围的人通过互动交流，这样的过程使他感觉起来十分有力量!
社交恐惧症的原因
1、完美主义
在日常的人际交往中，社交恐惧症患者总是会时刻有着一些跪求自己与他人的负面想法，那些个想法并不一定是不自动出现的，并且其中大部分也是刻意贬低自我的。
大多数患者都其实自己的表现普遍缺乏吸引力，会很难被别人接受，如果说别人时总对他持直接批评态度。
他们你坚信，自己没法提升别人心目中的标准，同时他们又很在意自己身上的焦虑症状，担心那这些焦虑症状会被别人察觉到到，但是极端非常重视他人的评价，再加之表现出紧张、恐慌、焦虑、困窘等情绪，及对社交场合的畏缩与躲开的行为。
社交恐惧症患者总如果说自己的表现达过了别人期待的评判标准，他们都会觉得自己我失败了了，使之怀疑自己可能会丧失工作、丧失社会地位等。
这种对未来的消极市场的预期会愈发严重焦虑症状，而这些个症状会进一步倒致社交恐惧症患者对自己行为表现出十分负面的东西的评价，最终达到出现更高的焦虑，进入恶循环。
2、高度警觉性
而且社交恐惧症患者走极端非常重视他人的评价，因为对他人身上预示不满的迹象和肯定只会别人有不好印象的表现都太警觉。
例如他们会很打听一下别人皱眉、看表的动作，以及自己的穿着、举止有无方法对头等。他们经常会会太多地将注意力集中在一起于一些自怀疑是具高威胁性的信息，使会故意夸大这些个信息的重要性。
同时，对社交中负面评价信息的过多后关注，也会干扰正在进行的社交活动，最大限度地减少成效。人的注意资源是不大的，当特别注意被过多的话地分配到查哈外界威胁性信息上，可是就很可能会会倒致当前的社交活动因不能得到充足的注意而我失败了。
.例如突然间打听一下到自己的其它言论方法不恰当，最大限度地阻碍了正常的思路，最后变的难以再继续往后面问问题等。
这种我失败了又会影起他人的负面的东西评价，最大限度地加重了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满，不能形成恶性循环。
3、错误`思维
社交恐惧症患者本身夸大其辞负性信息的认知特点，而故意扭曲了的认知状态，必定不容易有一种消极情绪，再次加强他们对的的思维能力，导致其确认的准确性降到，对曲解的事实当了真，进而行为失当，反应过于。
当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时，其看待自己和他人的独有，对社交信息的片面加工，以及由此进行的错误的逻辑推论，就将是了人际交往的松动发展。
显然这种故意歪曲的认知——行为模式，造成了社交焦虑不安不断呈螺旋式上升的恶性循环。
4、性格原因
性格本身就会害怕做事情直接出现问题，紧张和人朋友交往，着急和人交往别人会看出来自己的其它缺点，最终达到可能导致回避社会。不愿意去和人交往。
5、家庭原因
从出生性格造成压抑，家长一类圈养孩子，让孩子长期性相互不了外界，常期处于状态，慢慢走向心理扭曲，也可以是父母就没教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
社交恐惧症的症状
一是怕上街
怕街上车辆鸣笛示警竞赛;怕散兵游勇的小贩沉闷的吆喝叫卖;怕大排档叮叮当当的锅碗交响曲。
二是怕上市场
怕磨嘴皮子;怕遇到心思不纯两面三刀的摊主;怕被人行窃。
三是怕上医院
怕小病拿出来重病治;怕住院给家人添麻烦;怕看护士小姐的脸色;怕上手术台遇到不负责任的医生。
四是怕窜门
怕朋友不我在家跑趟空路;怕大门前拴着铁链的犬;怕进门也要换拖鞋;怕抽烟喝酒时找到抖烟灰的位置;怕打了招呼再见面时穿错皮鞋。
五是怕上电影院
怕贵得要命的票价;怕孩子见到银幕上男女的镜头;怕情人们在银幕下演唱会的真人秀。
六是怕进餐馆
怕饮食不卫生得了传染病;怕忽然间旁边直接出现陪喝酒小姐;怕老板摊派漫天要价。
七是怕上公园
怕注意到长椅上那一对对恋人自顾自地的亲热镜头;怕看到被折枝的树木满身伤痕;怕注意到漂亮的花丛里的果皮和纸屑。
怎样预防社交恐惧症
去掉后自卑感、增强自信
从心理上消掉自卑感。若带着悲观的心理，动不动爱会使自己自然不愿意多开口说话。另外要增强自信，从心理学角度而言，自信应该是自我关怀的程度。一个能全部愿意的人是非常自信的，反之则自卑心理。
怎么克服害怕心理
社交恐惧症通常是由一种“怕”心理过多，如怕见陌生人、怕害臊、怕态度自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、去学习中形成的。
所以防治病害就要在长期的日常生活、工作、去学习中，逐步降低培养训练对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
举止应最好不要很好相处
不要过分注意一点自己的举止。算正常的社交活动，并不带有有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与去应酬。
所以过分注意自己社交中的言谈举止是多余的的，待人和善、够大方、自然、平时怎么说、怎末做，社交中也会如此，时间长了，社交就习惯问题了。社交活动，则会逐渐变弱与虚无飘渺社会中人与人的真接交流的社交技巧。
首先给我讲个故事，以备万一高大光辉地明白什么是型人格？
一个人在他姐夫的葬礼上，见到了一个让他的很不会动心的男生，他是为再看见这些男生一面，他把他姐姐又给杀了。而且他的思考是这样的：也许你在姐姐的葬礼上，我就能再瞧着这样的男生。
绝大部分型人格障碍的人，他在思考问题的时候对他人是满不在乎的，对后果毫无愧疚感，也没任何一点承担责任的意愿，因为他会撒慌，会做坏事，但只不过是为了达成了协议自己伟大的愿望。
一个神经学家才发现，童年遭受过分关注和，会对一个人的前额叶皮质的发育产生影响。而那个区域，是说白的理性脑，专门负责一个人的伦理和道德的。所以我型人格现在倾向于以为是后天不能形成的，并不是什么先天的。
型人格往往是在生活中遇上到了一些长期的困难的或大的困难，变化了他们对世界的看法。让他们具高了这些冲动，不太过计较后果，就没责任感的这些特质。
而不在青春期他们就会有一些表现，假如经常打架、斗殴，酗酒等行为表现。
这里要指出的是：普通人如果不是能在叛逆阶段得到好的情感支持，哪怕充斥父母的的或生活中最重要他人的，他们全是能够然后再来到小孩健康的谱系上来的，但人格是不行的。
据研究表明监狱里面的犯人有50%~70%都有吧型人格的特征的或是型人格障碍。他们没法表达自己真实的感受，也没法成立和别人稳定点的关系。他们频繁地换工作，换群体，就很难有短短比较稳定的团体的归属。在他们内心有相当大的焦虑感。
那接下来的事情应该是重点了。要是你身边才发现有型人格的人或是型人格障碍的人，你咋保护自己？
一、你要时刻保持警惕，你要太明白地与他们尽量人际关系上的距离。
你要清楚的和他们特殊类型招生控制线人际关系上的边界，你要不清楚的很清楚他在你这里这个可以得到什么东西，你能跟他分享什么，你要断然地断然拒绝什么，在边界问题上要立场坚定。
二、最好别找他们寻求情感上的支持或者建议，在你脆弱的时候，远离这类人。
是因为这对这些人一般说来，当你把你的脆弱虚伪地充分展现给他们的时候，你是很有可能被用来可被伤害的，毕竟他们并一点也不在意你，不要给他们机会来造成的伤害你。
三、当他们跟你打苦情牌，你要守好自己的防守金盾。
人格的人对要如何驾御人很有一套，很多时候他们会诱惑你去怜惜他，可笑他，诱惑你去打乱一些边界，你千万小心要保持头脑清醒，没法中计，没法入局。
四、最好不要为他们工作好。
前两天我在头条看了一个新闻报道，一位阿姨被骗去美国做保姆，遭到攻击雇主巨大无比几个月的和折磨，真够惨实在不忍睹，尚幸当时她逃回了雇主家，被警察解救。女雇主因3级袭击罪被抓入狱，豪宅充公。
给这类人工作，痴人说梦虎谋皮，不死的人也要脱层皮。
五、如果父母是型人格，孩子会有低价值感和真的不配得感。
其实孩子都不很乐意相信一丝一毫我的父母是病态的，但如果没有他们张嘴闭嘴就PUA你，暴力尊重你，那很不辛他们可能会那就是人格。
这时你可以不想到《心灵捕手》中威尔，他无论是贫民窟，是一个孤儿，那一次被5个家庭收养。被养父暴揍，是家常便饭，他受尽了和不公，身上还留着养父用烟头烫下的疤痕。他的养父那是型人格。
真够这种下，你要明白了那些个“你不配得到爱”的感受并是我的错。另外要改变他们都是不可能的，求资源，保护好自己那就是你要做的事了。
