如果平时单纯的心理调整，对于轻度的强迫也可以改变，可以在手上套一个皮筋，出现强迫的时候就拉一下皮筋，通过局部疼痛，转移注意力，
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要是严重的话，治疗起来是很困难的。所以要早治。
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很多人对强迫症的具体症状有哪些不是十分清楚，更不知道哪些运动方法可以消除强迫症的症状了，下面就让专家告诉大家爱这些常识。
轻度强迫症的八种征兆：
一、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;
二、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;
三、怀疑门没锁;
四、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;
五、考试成绩出来后不敢查;
六、发呆时一次次右击刷新页面;
七、调音量一定要调到自己顺眼的数字;
八、喜欢咬吸管，纸杯。
运动是一种很好的调节，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。
下面为大家推荐几种有效的运动方法：一、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。二、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。
开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。
希望大家在知道哪些运动可以预防强迫症以后，在平时生活中可以多做上面的这几个运动，只要一直坚持这么做的话，就不是那么容易得强迫症了。
如果您已经发现自己有了强迫症的这些症状的话，就必须早点接受心理治疗，越早治疗给自己的伤害就越小。
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以下本人的日常症状表现，您可以对比一下，看一看对本人考核一下，看看本人强迫症到底到了什么程序，本人还有救吗？
1、出门后，反复检查门是否锁好，多次确认钥匙，手机，钱包是否忘带.有时候出门走到半路，想起来还会返回家重新确认一下。
2、觉得某类颜色物件或某种形状东西，或者数字不吉利，一看到它们，就觉得不舒服，买东西购物都会挑一些，吉利价钱的东西，如了3，6,9,7，8等，尽量带4的不用，不看或刻意避开。
3、对黑色等其它冷色东西尤其敏感，看到它就心里不舒服，喜欢白色，浅蓝等暖色，小清新色及其色东西，喜欢穿纯白色衣服等，不允许衣服上有一点污渍及粘有其它杂物，喜欢清新自然香味，有条件的活天天洗澡不管多晚都要先洗澡后再睡觉，除非累得不行了，也会洗个头，洗个脚，洗把脸，刷个牙再睡。
4、对自己的身体过于苛刻，总觉得某一部分不完美，并且愈看愈丑。比如说我自己长得很黑，越看自己越像包青天。自己脚趾头长得不美总想拿剪子将其修理一下。（怕疼一直没下手）
5、一站到高处，就有种想跳下去的冲动，总以为总有一天自己能像鸟一样飞起来，总喜欢大声的喊出来， 不管喊什么。喜欢居高临下的感觉，喜欢看远处的浮云，总幻想着能看到天边的神仙姐姐。
6、喜欢囤积暂时没用的东西，我们家的三个房间，全部是我个人的囤货。大白天会带手电出门，大晴天会带雨伞，买午饭时总会多买一点，尽量让自己的胃多装点食物，因为我害怕没有吃下顿饭的机会了，每天都把时间安排满满的，总感觉时间不够用，总感觉自己的时间走得快，一天好像不够24小时一样，每天尽量让自己有一个愉悦的心情，就算自己东西丢了，也强迫自己不要难过，要微笑面对，没有什么大不了的。
7，对垃圾桶，垃圾堆感兴趣。总觉得有人将珍贵或者值钱的东西扔了，自己可以淘到宝贝。悄悄的告诉你们一个秘密，有时候我喜欢翻垃圾桶或垃圾堆（当然是在没有人的时候，总会有些收获）。
8、总觉得自己家的烧柴灶膛内有炸弹等危险物，每次烧火前必须清理检查灶膛后再点火。或总是检查煤气阀门是否关闭。我在骑摩托车的时候，总会反复确认风门开关是否关闭，总担心自己忘了，因为害怕发动机会因此损坏。
9、背后了某人，而万一该人碰到不顺利，有什么意外，就觉得是自己过他引起的。
10、反复洗手，有时非要使用刷子把手指刷N遍才一觉得干净。当我手脏的时候，我会用刷子刷自己的手，然后用香皂至少洗十遍。指甲缝里不允许一丁点黑的东西，不喜欢长长的指甲，手指头有一丁点死皮就会剪掉。
11、看书报的时候，每翻一页，都觉得把前一页的内容忘了，必需应反复翻看，而且一句一字地默念。我读书非常非常的慢， 总感觉自己眼睛不够用。会一个字一个字手指头指着看，呵呵！我好佩服别人一页书一眼而过。
12、总是害怕自己或者亲人患上了可怕的致命病患，总害怕亲人朋友突然离去。
13、总是想着假如忘了对某个人说某句话，即自己曾经的承诺，没有兑现没有落实，会愧疚一生的。十一年前，我曾对某个女生说的话，现在还记得。没有兑现，我现在心里一直还在难受，一直自责。
14、一做完决定，就觉得自己错了，每次去步行街买完衣服，我是觉得自己买贵了。应该再把价格杀得再低一点，总是后悔啊。假如我再省五块钱，就够我买一杯珍珠奶茶啦。呵呵！我自己都想不通，为什么我会有这样的想法呢？我为什么是这种人呢？我不应该这样想的，这样想只会让自己自寻烦恼啊！所有的一切我都明白，但是会不由自主的产生这种念头，怎么办呀？！我也不想有强迫症啊！
15、只要有些人在自己前等地铁或者公车，我总想的队，总想故意看一下前面那陌生人的脸，总觉得会遇到熟人。但是我知道这样是不对的，也不礼貌。
16、进了卖场，就没有办法克制购物的冲动，买一大堆东西回家。有用的没用的，只要自己看上，只要有红色的票票就会买。
17、抱着小孩子的时候 ，当孩子大吵大闹不听话，怎么哄不住的时候，就想把他给扔掉，但是只是想想而，最终还是被BABY打败了。
18、当我写一篇文章时，总会一个字一个字的看有没有用错，如果有时间的话，哪怕连一个标点符号都不想让它错。
19.吃饭时只要在碗里的食物总会全部吃完，只要能吃的从来不会轻易剩下什么，吃光，吃净。
20.自己选择的路，认定的目标，即便途中到处充满荆棘沟壑，或者妖魔鬼怪，路遥马亡，遍体鳞伤，跪着爬着也会朝着目标把路走完。
21.不愿意欠任何人一分钱，也不愿意任何人欠自己一分钱。
22.对自己好的人掏心掏肺对他好，扶我起来的人，我会让他永远不会倒，在背后一直想绊到倒我的人，如果让我知道他的目的不纯洁，我会让他永远起不来。
23.任何人在侵犯我正当利益的时候，不管是谁，哪怕亲生父母，没有面子，属于我的东西，誓死也要夺回来。不属于自己的东西，在心底直接打消要得到的念头。
24.本人读书少，虽然下学有十多年，但是依然记得老师教我们的道理“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“世上无难事，只怕有心人”，这些一直印在本人的脑海之中，并一直强迫自己不能忘记，照此执行，都说时间能证明一切。所以我想看到底时间能证明什么？
25.比如说回答此问题本人构思了一天，又断断续续写了一天，修改了两个小时，只为更全面，具体，呵。
强迫症带来的危害（本人网上搜集的）
1、性格特征改变：患者过分要求自己和别人做事的方法和态度一致，过分的追求完美，做事优柔寡断，过于谨慎小心，由于太在意别人的看法和态度，导致患者性格上的扭曲，长此以往，导致严重的心理疾病。
2、精神及情绪的不稳：强迫症的痛苦表现不仅会出现在患者本人身上，其破坏性影响也会蔓延到家人身上，令整个家庭的生活失去常态。
3、特殊情境容易复发：突发事件刺激形成强迫症，遇事心理紧张、情绪波动极大，大脑神经受到刺激后大脑神经中枢受损伤，再遇到相类似的环境时再次复发强迫症，如若耽误病情，拖延治疗，病症会更加严重。
4、给生活带来影响：主要是强迫症的痛苦影响令主体的社交能力、躯体机能遭到严重破坏。病情轻者对家务事不闻不问，对家人漠不关心;重者会丢掉工作、丧失经济来源。如果婚姻的一方处于这种状态，婚姻生活当然难以继续。
天呀，这么严重呀！算了，还是不要强迫症了。自我治愈功能全面打开，全军出动重拳出击大力打击强迫君，消灭一切负能量细胞。争取从内至外取得全面胜利！
人的一生也不可能顺顺利利，总会遇到一些风风雨雨。要经历风雨，就必须把自己磨练成一个对待困难不折不挠的强者，在哪里跌倒就在哪里爬起来。没有人会甘于做弱者，让生命流失在无声的岁月间。要成功，就要长期等待而不焦躁，态度从容却保持敏锐，不怕挫折且充满希望。要成功，就要时时怀着得意淡然、失意坦然的乐观态度，笑对自己的挫折和苦难。要成功，就要懂得，志当存高远，生活需乐观，乌云背后，晴天灿烂依然。
立足当下，静下心来看待一切。且莫急功近利，用心甘情愿的态度过随遇而安的生活！
