如何戒掉网瘾
1,正视危害沉迷于上网尤其是沉迷于危害极大它会使人迷失于虚拟世界自我封闭与现实世界产生隔阂严重影响学习甚至中断学业久而久之还会影响正常认知,情感和心理定位导致人格的偏离甚至发生意想不到的可怕后果有的因上网成瘾神情恍惚人格扭曲无心读书中途辍学;有的无钱上网拦路抢劫偷窃财物导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在网吧不思食寝过度疲劳猝死在网吧即使上网没有成瘾的人如果每天12个小时坐在电脑面前很可能会让自己少活10年以上时间
2,以新代旧在戒除某种习惯时这种习惯仍有很大的诱惑力这是正常的心理现象有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪这种诱惑的波浪虽然会出现但在3-10分钟内就会自行消退在波浪来时可事前考虑如何运用冲浪技巧在戒掉网瘾的一段时间内个人的情感需要并未结束此时需要用一种新行为,新习惯来替代惯所产生的满足感对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年要注意培养新的爱好和习惯要多参加一些自己喜欢的活动多做一些自己感兴趣的事情用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯冲破网瘾诱惑的阵阵波浪
3,科学安排发达国家将每天上网超过4小时称为网瘾预防或戒除网瘾很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间每周最多2-3次每次上网的时间一般不超过2小时且连续操作1小时后应休息15分钟尤其是夜晚上网时间不能过长就寝前一定要提前回到宿舍按时睡觉二是限制上网内容每次上网前一定先明确上网的任务和目标把要完成的具体任务和内容列在纸上爱需点击不迷恋网上游戏坚决不上三是准时下网上网之前根据任务量限定上网时间时间一到马上下网不找任何借口不原谅自己不宽容自己
4,请人监督戒除网瘾寻求别人的支持和帮助非常必要最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题这种支持可来自同学,老师,朋友和家庭可先向他们讲明自己控制上网的计划请他们监督;当网瘾出现时请他们及时提示帮助克服平时的活动要多与学习好的同学在一起与他们一起上课一起自习一起交流在他们的带动和帮助下有助于你淡化网瘾把精力集中到学习上当你取得一点小成功时比如已经按计划实行一周不妨对自己进行奖励或暗示学会为自己加油
5,预防为主对于每个人来说特别是青少年一旦患上网络成瘾症要戒除是会很困难因此预防是治疗上网成瘾的最好良方一是提前打好预防疫苗社会,学校和家长都要通过各种宣传途径使青少年看到上网好处的同时也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法坚决杜绝青少年上控制不玩或少玩网络游戏二是丰富日常生活平时积极参加社会,学校等方面举办的各种有益活动注意培养自己良好的兴趣,爱好;多与家长,老师和同学交往沟通获得心灵上的慰籍与成长三是及时遏制上网有瘾的苗头当你出现上网有瘾的苗头时立即采取有效措施及时控制自我决不宽容自己以防止上网成瘾症发生
6,寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾问题时一定要积极主动地寻求专业人员的帮助一是可以找心理咨询师进行个体咨询心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑二是可以参加团体心理训练这是戒除网瘾的一种很有效的方法团体训练是多种咨询理论的综合利用通过丰富多彩的群体互动活动对你产生感染,促进和推动作用帮助你改变认知改变心态获得心理上的提升同时学会制定自我管理的行为契约根据目标行为完成与否进行正强化或负强化这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为的承诺由于这一承诺是在群体中做出的那么遵守它的动机与压力就强多了因此参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果
我姑娘今年十五岁，不上学了，也不回家，我该怎么办
这应该是孩子青春期叛逆期的表现。当然像你说你姑娘的这种表现应该不是一朝一夕，突然间就产生的了的，应该是有一个缓慢的过程来形成今天的，这样的局面的。从这一方面来考虑，作为家长的你应该没有尽到心有的义务，或者说是没有做好为人父母该做的。很多父母在孩子叛逆期的时候，感觉就像孩子是刺猬一样，浑身都是刺，软硬皆施，无从下手，感觉根本就没有任何办法来管教他们。其实从另一角度考虑，他们这个阶段的孩子内心比任何时候都要柔软脆弱，他们的叛逆与反抗，恰恰说明了他们比以往的时候更需要爱。当在叛逆期的孩子，但如果表现不好，或者有越轨行为的话，父母先不要大惊小怪，我们要允许孩子出一些问题，不要矫枉过正，这样会更加激起孩子的叛逆心理，往往是越管越糟糕。他们甚至会用更加激烈的，比如说抽烟喝酒，早恋辍学，甚至不回家，这些相对激烈的来反抗父母，来发泄对父母的不满。也不要一味地来压制孩子，你压制孩子，孩子就无法感受到父母的爱与温暖，让他们感觉到自己是被孤立的，本来青春期叛逆期的孩子就比较敏感，这些都会加剧他内心的封闭，此时我们还想要去正确的引导孩子做正确的事情，那可能就基本为零了，他们肯定会不会配合的。像你姑娘这样的情况，不能一味的去指责和用强势的态度来对待他。我们首先应该先了解其中的原因，然后再为此出对策。可以从侧面或者从跟他关系好的，他感觉到亲切的亲戚兄弟姐妹们，让他们从面了解他们此时的心情，逃学的原因，辍学的原因不回家，在外留宿的原因，听他们描述，从他们角度看，问题了解原因后才能从中打开缺口，找到对应的政策。通过这种手段，有可能能打开他们的心结。如果不然的话，那真的是家长与孩子的感情会越来越疏远的。
抑郁症在家休学一年如何走出困境
环境很重要，让他多出去走走，接触一些新的人和事，做一些力所能及的有意之事，获得认可，有了成就感，慢慢就会好起来
