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一、抑郁极为严重的话可以遵照医嘱。特别是反复发作的抑郁患者，药不能不能停。早期识别，及时治疗，足量、足疗程。一些人这对身体或心理层面的问题有个误区，都习惯了扛到扛不出去再去治疗。
二、辅以心理治疗和心理咨询，可以可以减轻和减轻心理应激可能导致的抑郁状态，无惊无险走过抑郁的当下，促进促进人格的改变。
三、只有努力让自己去可以参加由专业的有经验的咨询师亲自带领的抑郁团体互助小组。
四、我还在一本书中读到，一个咨询师对一个“啥都不缺”却你经常陷入抑郁状态的人说：要是你察觉到抑郁，是可以试试这个办法，连续14天，也可以太大的改善情绪低落的状态。那个办法那就是：连续14天，早上必须做一件能够提高他人的事情。抑郁心境一个主要特征是个人毫无建设性，无价值感，帮助别人可以不很大的提升价值感。帮助他人，赞叹的得到倒是是可以提升我们的愉悦感。
五、动起来，写下来，画下来，说出来……能找到自己的出口。
六、平静地的接受低落状态，与进入低落状态的自己和谐相处。
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运动运动
多年的工作经验，抑郁症是一种尤其内耗的心理疾病，如果不是状况比较好重，光靠自己很可能更痛楚，难熬，动摇，虚软，抑郁。很难自然痊愈。
因此见意拜求助！
同时尽量运动每天晚上半小时；多晒太阳，加上尽量正常吗规律的生活，工作，利于增强早日康复！
我在一次或者抑郁症可以恢复的问答中，都强调什么动起来。毕竟，运动改变着我，让我收益良多。
简单的方法抑郁症，会大量的消耗人的时间和精力，什么也不干，也会总觉得筋疲力尽。毕竟思想已经几乎不受个人再控制，身体和思想也脱离的，也就是说，可能你知道你该运动一下，该做什么，但是你却率领停止你的身体。
所以我我们做好的，是让身体和思想有一种链接，让我们的行为给予大脑的指挥。
我最重要的不我推荐抑郁症动用药物，当然万般无奈刹那之间，只是偶尔的用几次也可以的，千万依赖。也就是说，在借助于了抑郁症药物，你感觉上身体好一点，你就一定要让自己的行为受大脑的控制，荡起来，然后你会发现，马就继续不需要药物。
运动本身会产生内啡肽，使人精神心情愉悦，让个人产生力量，轻易击败负面的东西情绪，随即才能产生主动积极的往上的情绪。生命在于运动，这句话不仅是它表面看见了的意思。
唯有荡起来，你的精神，你的身体才会有活力，你的大脑才能够被激活后。
或者，心理抑郁的时候，一定要有正面的引导。比如的力量运动，比如说阅读理解一些有积极能量的书籍，相互都能够给你力量的朋友和亲人。
最会害怕的，那就是这个时候冒出一些都是为你好，而把你引导出绝路的人。我就很清楚，有一个高中生因为抑郁，被父母带到精神病院去进行治疗。可想而知，一个一开始只有一一些心理抑郁的孩子，结果是真的不正常了。愚昧会害了一个人。
对此抑郁症要有科学的了解，并的力量科学的方法让自己走出阴霾。
到最后，最重要的一点，应该是要有正念。哪怕得了抑郁症，也还没有什么好可害怕的，一个精神病人都会变算正常，再说我们只不过是有点抑郁。
正念，应该是让我们珍惜眼前，把自己的感受和想法从遥远的地方的地方拉回来了，那就是说别想n年前所犯的一些错误，自责过去了了的事情，也别不安未来。你要做的应该是，现在、目前、立即站起身，挪动身体你的脚步，了解自己的每一步，走的好走稳，去给自己做一顿可口的饭菜，或是去浴室，洗一个温水澡，让水把我们身体的污垢和大脑里的垃圾思想都干涸得乾乾净净，你会都觉得自己一点点的在获得能量。接着衣着打扮漂漂亮亮，是不是我有焕然一新，又重新活过去的感觉。
抑郁症，有一个有用的表现，就是不懂得爱自己了，想让别人来爱自己。当你渐渐的学会自己爱自己，自己照顾自己，抑郁症变会一点点的，慢慢的赶到你。
加油吧，从最小的事情做起，给自己泡一杯茶水，把自己打扮漂亮，把屋子打扫乾净，最好别异想天开，我也不想几个如此遥远的没多大用处的事情，一切都会好下来。
运动，走出大门，这是对抗抑郁症最管用的。
从理论上对于，运动是可以使大脑产生内啡肽，使人有愉悦感。
很多时候的抑郁症状，是思想和心理没有再打开，会才能产生很多负面的东西的东西，负面能量的思想使人身心俱惫，不打算运动，不打算走出去，什么也不打算干，只不过对什么都就没兴趣，如此非循环，整个人真会混乱。
总之你很有可能只不过是躁狂，而不是抑郁症。它应该是一种情绪，你要做的是立即出去，千万不能窝在家里，千万不能依恋手机，就算是你单单仅仅从沙发上站起，走出去，转一圈，你的心境都会不一样。
的或，你踏实专注于自己的身心，你的感觉也会彻底不一样。把思想从遥远的地方的思绪中拽回来，凝视于自己的呼吸。深深的吸气，感觉气流从鼻孔进入到呼吸道，腹部渐渐地鼓下来，呼吸不上来三秒钟，慢慢的的深深的呼吸，感觉腹部一点点的瘪开去。就这么，一呼一吸，能做到第三次，你就会一片平静下去。
《一平方米的静心》，是美国著名的静心大师所著。书中一讲，烦躁郁闷烦躁时，站起身来慢慢移动你的脚步，注意你的脚板，了解你伸回去的左脚，感觉得到你换回去的右脚，应该是把当下的注意力都放到你的脚步上。你会那种感觉自己的呼吸也跟了轻缓下去。
直起身来，泡杯茶，慢慢地的品味。双手总觉得茶杯的温度，放进唇边，碰触杯口，停下脚步，细嗅茶香，感受到热气的扑面，轻轻的的啜一口，含在嘴里，能感受到茶水的温度和芳香，缓缓的强咽，感受温热的茶水在体内流动。
对，就这么，得象樊登老师推荐推荐这本书时说的那样的话：静下来，永远都在一72平方米之内。
当你能够让自己的心安然，只有快乐也绝对不会远。
运动和阅读，是最简单的额外大家都快乐的。
其实，明白了和得到彼此间还有一个一个你做到，你马上行动，才能够有结果。
祝你在一72平方米之内，额外静心我得到开心。
