好办法提四点建议：
第一，捋清焦虑事件，列出清单。为给自己受到烦躁的事情画像，为么今日之事让我如此焦虑不安，论他行不行，不完成能不能有其他事情这个可以其它的东西。然后再把有用也可以实现的焦虑留在这里，把无用之功的焦虑抛弃一切掉。
第二，认识自己，找到什么自己的优势劣势。明日愁来明日愁，天下路千万条此路不通走它路。一般来说焦虑紧张确实是动力，能力䏻及而不为是自我彻底放弃，能提100斤提50斤，看上去轻易地只不过是资源浪费；能力不待而为之是担忧自己，好似一个应该不会想游泳的人非要争取比赛第一是不切实际的。人的动力曲线是倒U型，不太贵不能过度好是。很自卑是贪求自己优势太为难自己的结果，是实现方法不能实现程序的结果，是一种自我怀疑和否定。一事无成在别人眼里都是庸碌的话柄，从里到外压力可能会极其自卑。
第三，学会放弃，给自己留下来空间。放弃你很难，一般肯定不能完成的事那是自己的理想。利用理想的路不是什么唯一，关键是认清自己的优势。学会放弃又是给自己的减压，不自信的对立面是自尊，实力提升自尊的路径有三条，即降底自我具体的要求标准、和自己不同的人进行比较好、多看见自己的优点、闪光点。要明白自己做的事又不是给别人看的，是自我价值的实现。同时的要先放弃揽过来，很显然离开自己是会天崩地裂，自己并非无限责任公司，尽力尽责尽职就好。
第四，他人协助。其一心理医生或亲友疏导劝慰，解决的办法认知问题；其二转移注意力，暂时从学习或工作状态中真正的解脱出，如养花种草，绘画，练习书法，踢球、唱歌啊等，这些都是可以陶冶情操，从烦恼中解放不出来，让自已害怕的神经能够得到松弛，都也可以都没有达到都很好的疗效。
多谢了来咨询，共同提高。
学生时代，大多数女生都会在生理期手中掌握体育课不跑步啊的“特权”。其实，在生理期，女生不是他不可以慢跑。
必须要必须明确的一点那就是，女生在生理期估计避免高强度、大运动量的运动。
生理期是需要以免的运动：短距离的迅速跑、快速跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要以免穿紧身衣裤。
在生理期接受剧烈运动会抑制细胞下丘脑功能，倒致内分泌系统功能异常，最终达到干扰了正常了的形成和周期。
要是你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，这样的话在经期适量运动量的跑步并应该不会有副作用，因为还有助于神经系统的平衡，能够提高血液循环，帮腹肌、骨盆肌向内收缩及放松，利于增强经血排出来更顺畅，也能能起一定的缓解痛经作用。
篮球运动是太公平是的，什么呢样的身材，身体打身什么好样的位置，不过篮球规则统一，浅显易懂，。
篮球运动要有团队精神，实际不参加篮球运动也可以提升团队意识，篮球运动凑合着战术与技术特点，你是哪人都有吧自己的盯防对象，或是防守区域，各司其职
篮球运动说白了是靠身体的运动，有很强的对抗性。
组织篮球运动，这个可以强身健体，也这个可以实际篮球运动增进团队相互协同能力，提升自信心。
能参加篮球运动的人有各年龄段的人，老少咸宜！
