最好就是的调节是换个环境。
心情不好时，走下那个发脾气生闷的地方，就不会再起思想。如果走进得远些，看见许多沿途事物，会慢慢彻底忘记不愉快，防掉发很舒坦来。
有一些其它形式。
如听一段小品，你会展颜一乐；看一会很有意思的电视，总觉得津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。
这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开解我效果更好。
肯定，都能够止雷霆雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也一种自我开解、自我调节心情的。常言说：话是很开心钥匙。有人劝，不过好。没人劝，此刻自我止怒、止气，才能调节平衡好心情。
委婉的表达很不管用。
有不快和气恼后，自我暗示：“那样的话不好啊”、“这样的话惹人耻笑”、“这样的话物理损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强过来”……心情很乖巧，你主宰，它听从命令。
人生世上，有烦恼，难以免，人人都一样。
关键是：在损毁身心的烦恼中，如何能分身不可自拔，自我调节。
能做到自我开解我、自我调节，你的修养、自律就进了踏上一步，境界又深了一层，幸福就多了一些。
若要活得好，自控不例外。
当两个人受到挫折，彷徨无助很伤心会害怕该怎么办？给你的建议：
人有挫折是很算正常的，人生起起伏伏，不可能一路顺风顺水。上帝给你关了一扇门，必然会帮你可以打开另一扇窗。我们要以平常心对于挫折，不抱怨，刚才的挫折经历后，才能可以到达顺利的彼岸。
聪明的人把挫折沦落到机会，一往直前的对付它，蠢的人把机会沦入困难，逃走它。我们应该要像聪明的人学习，把挫折沦机会。只能死死抓住，攻破它，努力的挑战千难万险，胜利都会在眼前。
你不可能只觉得的难过伤心，而是你要换一种思维去想。西游记中的师徒四人历经生死经历九九八十一难才能西去取经，还有几个无比伟大的人他们的人生背后是要忍受着众多难过，中途是种种磨难了极尽的磨难，之后才创造出出多么伟大的奇迹。你要用你顽强的意志力去征服大陆它，最顽强的意志力才能征服大陆世界上任何一点的一座高峰。
我们都要去经历挫折，最好不要去胆怯它，消除畏惧内心的恐惧，经历挫折后才能苦练无波无澜。无论遇到了困难和挫折，把挫折只不过是是一笔无影无形的财富，勇敢的跨越进来，推开那暗壁，才能看到蓝天白云。
当内心感到绝望时，积极地的心理自我暗示，告诉自己：生活坏到是有程度的时候可能会过去的，不可能一直都坏开去。学会了接受，得到不能改变的，一切都随其自然，积极主动地的去努力。越努力越幸运，天道酬勤，坚持不懈。
茫然无助时，你可以不找朋友倾诉，吐露心声，问一问朋友经历挫折怎莫遇上的，找两个空旷的地方，高声叫吼出来，我你必须对战挫折，把握命运，也这个可以阅读书籍，看看吧名人们是咋穿过艰难地的时光，或是是听听励志性的音乐，让自己内心坚强独立出声。
学会什么熬过来，确实挫折都让自己是伤痛的，不过这样的痛快又是一时的，如果我们咬紧牙，冲上它，定能够让自己的人生发光发亮。最好别突然感到的无助绝望，而是让自己振作起来，给自己积极的心理暗示。逆风的方向不过是更比较适合飞翔的，人就没做不到的事情，只有自己内心畏缩敢做个。
总结归纳：受到挫折时，最好不要孤独无助，难过，会害怕。有了挫折才使我们变得异常勇敢，有了挫折才会让我们勇敢，有了挫折才能让我们懂得幸福是要自己奋斗进去的。挫折激发人积极向上的心理。
我们要多谢了挫折都让自己的磨炼，正有了磨炼我们才能踏平坎坷成大道，一把推倒障碍成浮桥。
我们想美好的人生现在就要经历挫折，具高吃苦的精神，结果才能品尝成功的喜悦。
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1、未成年人当知青，非常艰苦备尝，食不果腹，日以继夜、超负荷劳作。
2、我发过誓多多劳动、天没黑死命读书呢，努力争取希望你们一并加入党
3、整整十一年，白天，教书育人（记工分的赤脚教师）放学时，下田劳作；晚上为父老乡亲上门请治病（赤脚医生️）夜间，挑灯夜读️
4、党的十一届三中全会以后以后，父老乡亲把我送上红专并举的康庄大道……
