善读之也可以治愈，是而且所有一切酸甜苦辣，最好的良药，源于书籍。好的书籍是人类智慧的结晶，工作和生活中遇到的很多问题，当然书中都巳经有了答案，书像帆完全不一样，将你这只渡口若不是的小船送回你该去的地方，安放灵魂最好就是的归途。
假如是我我会养一只大狗，狗是人类忠实的朋友！
一来可以不有个伴。
二来可以不减少安全感。
三来真有坏蛋狗也会保卫主人。
请大家断然拒绝吃狗肉！
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生命本身，是一个自组织系统，它本身本身根据情况会改善的功能。
如果没有自己也能从生活、生活观念上去再改进自己，许多正所谓的抑郁状态变会不药而愈。也就不一定会非要依赖心理医生来治疗了。
不过，抑郁却不是如此可怕，我们所听闻的许多名人句子修辞自己的毅力都走了出来。.例如：主持人崔永元勇敢地自我，“四招”打败抑郁；患有重病抑郁的作家李兰妮有记录治疗过程，用文字安慰和鼓励自己；摇滚歌手许巍坚持锻炼身体，通过阅读什么调整情绪走向了抑郁的情绪，他们大都实际自我调整，从观念上、行为方面等改进之处自己，到了最后额外了重生。
学习总结他们击败情绪低落的方法，通常那就是:
另一个，尽量调整心态最重要。许多人之所以躁狂，皆因凡事思虑得少，导致许多内心的好纠结。这个可以站起身过多的思虑，不去前怕狼后怕虎，而许多地查哈当下、做到当下则好。
第二个，适当地的去运动。大部分的所谓的抑郁的情绪，都也可以实际运动来解决的办法。而且健身运动，也可以使身体有一种胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统是被某种力量刺激时,大量分泌出的一种化学物质，具有镇定作用,可减缓疼痛感,可以不使人心情愉快。
第三个，也可以写日记。运用那个方法，不停的反思、改进之处自己。同样的，也是可以把自己的情感宣泄出去。
第四个，积极主动不参加一些社会活动。其次是可以喜悦自己的身心，同样也可以转移到过多的关注自己。一些抑郁的朋友都是个特点，不不喜欢过去社交,就是喜欢宅在家里,三个人宅久了就不容易心思紊乱。
第五个，如何制定生活的短期有效目标。围绕着这样的目标，去靠积累自己、提高自己、愉悦自己。当人有目标时，是会更容易集中精力,分享只有努力目标的乐趣，有所谓抑郁当然变会不治而愈。
1、找一个心平气和地的沟通时机。很多人，特别是家人，容易在发生或争吵时强调指出对方心理有问题、应该要看心理医生。争执时的说法很顺耳就不像是一种中肯的建议，更像是对对方的攻击和责难，来讲肯定不会使对方“低头认错”认可建议，反而会遭致对方的反击，使你升级。
2、从对方的利益向东出发。见意千万不能直接说对方有心理问题，“有心理问题”比较顺耳像是一种批评、责难甚至攻击。给朋友或家人建议时，千万不能用这种“扣帽子”的方法，只不过是要从对方换算利益向东出发，找到他肯定也修真者的存在烦恼或困扰中的一点（需要看心理医生的人来讲都会有自己的困扰和痛苦），诸如“你睡眠一直不是很好”、“我那种感觉你最近心情比较烦躁”、“你已经好几次在工作中控制忍不住脾气，冲同事甚至还领导发火，那样出去很有可能会影响你的事业”……这类的开头并且你是站在对方立场上确定事情的，更很难被给予一些，也就是心理咨询中“启示咨询动机”的最简化后形式。
3、决定可中,选择的建议。生克制化第2点，可那样点头确认：“你最近睡眠总是不是太好，那种感觉白天精力和心情也都给予了影响。你看一看要千万不能看看吧医生、或者是找位心理老师聊一聊，看下专家有什么好好的建议和方法能会改善下睡眠的？”——再说心理老师你是不是是真的还给他决定睡眠，你就不用什么费心了，如果当事人不愿意去见专业工作者，医生和咨询师都会有自己的评估和强行干涉办法。大多数具体“医生”或“心理老师”这两个选项，可以便于日后当事人根据自己的行为结果倾向，选择他最愿意去给予的。
4、不要别想每个月劝动。人们得到一些以往抗拒的事物，有一个渐明的过程。如果没有对方一正在不认可，千万不能再次。寻找风下两次可沟通的时机，特别是他的困扰更及时发展起来、矛盾再度显现出时，再数次进行温和的建议。
（图源：unsplash）
