我只要心情不好的时候,就喜欢跳广场舞,一听到音乐什么烦恼都没有了,跳上几首广场舞,出出大汗,自己的心情也舒畅起来了!
回答这个问题先看看抑郁的特征
抑郁有三个最明显的特征:第一,麻木,觉得生活没意思,高兴不起来,特别是兴趣与愉悦感的丧失。度日如年,无法自拔。第二,思维迟缓,记忆力减退,思考问题困难。第三,精力减退,不爱运动,言语少,走路缓慢。当你出现这些初期的问题时,你就应该警醒了。当抑郁进入重度,你会有很严重的躯体化症状,正所谓“身心一体”,心理出现了问题,身体也会跟着。你会腰酸背痛,胃疼,耳鸣等。再往后会更严重产生思维障碍,阅读障碍,绝不夸张。
抑郁症有两个核心症状,被诊断为抑郁症的话会有一个或两个核心症状。其中第一个是持续的情绪低落和悲伤的感觉(悲伤感有的人没有)。其次是愉悦感,特别是对以前喜欢的活动缺乏兴趣。围绕这两个核心症状还有另外七个相关的症状,涉及:
睡眠紊乱
食欲改变
疲劳
动作缓慢
难以集中注意力或解决简单的日常问题
愧疚感和/或毫无价值感
无法集中注意力
轻度抑郁症:会有一个核心症状在,通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难,但很少受到任何重大影响。轻度抑郁症患者可以不用药物治疗,随着时间的推移,他们的症状可能会逐渐消失。
中度抑郁症:两种核心症状都存在,以及四种或更多相关症状。
有了这样的抑郁水平,日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。
注意力和解决问题的能力显着受损。
中度抑郁症患者往往表现出一些行为的改变
自我照顾可能会变差
活动的时候显得缓慢而沉重
人的面部特征是那些与症状相关的特征:皱着眉头,悲伤的眼神或麻木的表情。不幸的是,有些人善于掩盖自己的感受,但这会拖延急需的治疗。
重度抑郁症:包括核心症状和大部分或全部相关症状。
最基本的日常活动会受影响。有时候,会出现妄想或幻觉,通常情况下,妄想和幻觉的内容与抑郁症相关,包括死亡,疾病,内疚或应受惩罚的感觉。
重度抑郁症应立即就医。
自己寻开心呀,,你看,电线杆下的沉思者,,想想他们多有意思,,我就喜欢看别人干活,,观察一下别人,,,谁不努力奋斗呀?你为什么不开心呢??~
和个人性格有关系吧,一般内向的人想的比较多,心事多自然就不开心了,没事的时候多和朋友聊聊,放开朗些,想想世界上有很多地方,人都吃不上饱饭,再看看自己,知足吧!人生匆匆几十载,趁自己还有时间、精力去做自己喜欢的事吧!比如,爱好画画,但能力有限,那可以报个培训班学习学习呀!又或者一直有想去某个地方旅游,但一直舍不得请假,要不就手头不宽裕,那索性咬咬牙,放纵一次,请一个星期的假出去放松放松。钱不够的话,业余时间找份兼职,赚够了再出去,总之别没事就瞎想,有时间就去做些有意义和兴趣爱好的事!
谢谢悟空大师兄邀答:
我有丰富的人生经历,从事思想工作有二十多年,下面谈谈对抑郁症的看法与对策,希望你能喜欢。
患抑郁症的人应该是思想上的结越结越紧,解不开这个解了,就越爱钻牛角尖。爱钻牛角尖的人睡不着觉,如此循环,患得患失就发病了。
应该说这个病属心病,应该找个心理医生看看病,开解开解心里边的疙瘩,遵医嘱吃药和改变对人对事的思维。
多与开朗活泼的人交朋友或多说话,潜移默化地改变抑郁的不良情绪和心态。
适当参加一些有益健康的活动或运动,让身心忘我的开心快乐,累了好好地吃,好好的睡。
不想令自己不愉快的事情,平时多看看一些对心身有帮助开解心结的书报,多看搞笑的电视剧或视频,尽快地让自己沉浸在快乐的氛围中。
以上为个人意见,仅供参考,得了抑郁症除了遵医嘱,就全要靠自己去疗理了。如果你满意我的回答,请多多关注我,并留下你支持的点赞!谢谢!