其实，面对抑郁情绪，每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。
绝大多数人面对抑郁，常常会有4种反应：
而这些应对，只会让情况变得更加糟糕。因为每一份忽视和恐惧，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥沼里越陷越深。
当我们面对抑郁，最有效的“自救”方法永远是：
及时寻求专业的心理帮助！你可以去医院的抑郁门诊，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
然后，你可以配合一些辅助，帮助自己更快的好起来。比如：
要休息下好，睡饱
当自己发现到自己情绪不对，有开始有抑郁的情绪的状态的时候，一定要让自己睡好，休息下好，让半个身心都紧张，不要胡思乱想，多睡觉，所让脑子“很清净”。是因为很多问题都是我们操纵不住地我们的大脑，想出的的，因为要脑袋放空，这个可以自动关闭一下作为的信息录入。
要倾述，要要会宣泄
找一个很可靠的人倾述，把自己心里面的事情发泄不出来，不能找到合适的运动也好，也可以别的的也好，健康的把心里的郁闷发泄出，一定肯定不能说让自己闷在心底，然后再让事情不停的发酵。好好活着不宜，可是来到这些世界走一遭，若是他来了，这酸甜苦辣都要多多慢慢品尝一下。
脱离负能量的人
最好不要做你的情绪垃圾桶，很多人把你另外情绪的垃圾桶，往你这边扔情绪的垃圾，这个时候请婉拒，是因为这个时候，你不需要的是阳光，不是阴天，不需要的是温暖，也不是冰雪。
学会了爱自己
一定要学会了爱自己，这些世界除了生和死，以外的大都是可以解决的，是没有什么是解决的办法不了的，人死了，一切的故事都画上句号了。所以才在自己为主角的世界里面，一定要宠爱自己。别人的事情终究是别人的事情，要分辨好。不要我总是尴尬自己去折煞别人，些时候需要自私自利点。只不过之外你自己，别人都不能够你做到100%疼爱你，冷淡你。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规店医疗机构就诊
最好就是求家人的帮助，多与他们默默倾听自己的想法，争取赢来他们的理解。
如果家人不能不能理解，你选择好的医院去医院就诊吧！
网上有很多抑郁症网友，多与他们互动，说哈自己的情况，听一下他人的情况，各自开导。
切记自己一个人扛，不会相信车到山前必有路，总有人会帮你一把，通天的事都有办法解决。
现在患抑郁症的人更多，抑郁症的病因可是还没有已经不清楚，但和社会因素、环境因素、生物心理因素很大关系。近年来做研究可证明，抑郁症和神经递质的遗传基因也有密不可分的关系。从2015年又开始，抑郁症已经超越了精神症，蓝月帝国全球负担最重、比较复杂人群至少的疾病。
跪求抑郁症的临床表现大家都很明白，比较多是意志活动减退、意志减退、意志活动严重下降。是可以客观的总结为“三无三自”：
多包涵，罗嗦了这么多才又回到题主正面问题。
跪求抑郁症的自救问题，是精神科专家一直积极倡导的，患者最好就是应用广泛社交、爱好体育运动、参加集体活动等，这些只使用与症状比较好轻的患者，医学上称之为“自我调节疗法”它的核心是自己行为能够战胜意念！
心理疏导虽说是心理科医生和患者康复，但它的实质也一类患者的自我调节。应用科学系统的心理治疗方法，由浅入深的帮助患者走出阴影。
这就是所谓对比较重的抑郁症患者，要意念化治疗干预心理作用。应用5羟色胺再食物摄取抑制剂或多巴胺受体焦急了，激动脑垂体释放出某些递质因子。具体方法的药物有帕罗西丁、佛西丁等。对此有倾向的重症抑郁症患者，必须区分电击治疗！
临床上抑郁症自救完成的病历有很多，但也没很肯定的报道数据。我个人认为，抑郁症情绪低落意志力萎缩时也可以能自救疗法，但当又出现“三无三自”症状时，应该要在家人的陪同下就算就诊！
