每个人的心理承受能力都是有限的。面对许多现实问题的考验,一方面提高了我们的心理素质,另一方面,也可以对我们心理素质是一个检验。
但是焦虑症患者却不是这样。他们往往生活在自己的想象之中,对于一些无关紧要的事情,也常常是无中生有的担心有忧虑。
害怕自己生病,担心自己出行会出现意外,等等。而焦虑症患者对于自己的这种过度担忧也有意识,也非常痛苦,也想有所改变,但却是为力。
焦虑症属于神经症的范畴,有一定的人格基础,同时与社会环境和心理因素有关。因此,有效地矫正自己人格的缺陷,使自己能够更好地适应社会生活,是焦虑症等神经症患者最最需要解决的问题。
而焦虑症患者如果仅仅把康复的希望寄托到药物身上,可能会比较失望。自己的性格是童年生活过程中慢慢形成的,而矫正性格层面一些不利于现实的成分,是需要时间,也需要一些正确的方法来指导。
建议好好学习学习心理学,同时也注重各个方面知识的积累并且多社会,多接触一些有意义的活动和个人。
感谢邀请,作为治疗抑郁症的医生,我要首先肯定,运动治疗对于焦虑症、抑郁症、强迫症都是可能存在效果的,但具体什么样的精神障碍疾病适合运动治疗,适合何种形式和强度的运动,都是非常复杂的事情。什么样的焦虑症、抑郁症适合运动治疗确定运动治疗对于焦虑症、抑郁症有效的情况下,还是要说,运动治疗绝对不是万能的,比如一些抑郁症患者就真的不适合选择运动治疗,例如抑郁达到中度以上的时候,会感受到明显的易疲劳和精力减退感,这个时候如果再去尝试运动,尤其是容易让人感到疲劳的剧烈运动,可以说一定是适得其反的。抑郁症患者不会在运动中感受到任何的放松或者缓解,只会更加疲惫和痛苦。我们认为只有轻度抑郁发作的患者,可以通过运动治疗的去尝试治疗和缓解抑郁症状。即使轻度抑郁发作的患者,也需要控制运动的强度,事宜选择有氧运动,并不事宜让患者感受到明显的疲劳感。运动治疗的具体建议其实在我国,抑郁症的运动治疗是被认可的,但却鲜有应用,或者说这方面的报告太少了,没办法从中找出具有指导意义的方法。于是我专门翻阅了精神医学大国美国的经验,舶来品了一些建议供你参考,当然这也的建议也给我了一些启迪和灵感,也许这方面的尝试也会在我的患者中间推广了:关于抑郁症的运动治疗建议:锻炼–有氧运动(例如快走,跑步或骑自行车)或阻力训练(举重上下运动)锻炼频率–每周进行三到五次锻炼会话时长–每次会话45至60分钟运动强度有氧运动:最大心率50%至85%阻力训练:三组,每组八次,最大举重的80%,可以在给定运动中一次举起干预时间–至少10周最后,我想说的是运动疗法确实对于抑郁症证明有效,但不是对每一个抑郁症患者都有效,如果进行了有必要的尝试之后,宣告失败,就不要一味的尝试非药物治疗的去治疗抑郁症、焦虑症或者强迫症,因为长时间得不到治疗的精神障碍,是有可能进行性加重的,越早开展有效治疗,越容易让抑郁症患者远离第二次抑郁发作。我是治疗抑郁症的医生,如果关于抑郁症的治疗方面有什么想问的可以私信留言,也许不可能及时回答,但一定会抽出时间仔细回答你的问题的。谢谢关注!
重度焦虑症能摔倒吗?重度焦虑症,就是长时间的高焦虑状态,这种状态,人会无力,非常无力,两腿发软,神志不清,甚至视力模糊,摔倒是很正常的。
很高兴回答你的问题。打坐对焦虑症有一定的帮助。焦虑症包括广泛性焦虑和急性焦虑。 它主要的体现是情绪反应和现实危险不相适应,并伴有自经症状,且需要在一定的病程标准。一般来说,广泛性焦虑的病程标准是一个月内发作三次以上,而急性焦虑,又称之为惊恐发作,重度的患者会有濒死感,病程确认需要六个月以上。我们再来看看打坐,打坐离不开冥想,美国国家卫生研究院(NIH)就有以下叙述:“目前有被认为,某些类型的冥想可能有效,这是由于冥想减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动,或者也可以说,冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。”同时冥想还有一个好处,就是减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。哈佛大学单独的一项长期研究证明,冥想可以让严重抑郁症的复发可能性降低50%。最后介绍一下较为基础的正念冥想,希望能够帮助到你。首先,尽量舒服的坐在椅子上,让头与身体成一直线,双脚也要舒服的放在地上,同时闭上双眼,摒除杂念,把注意力全部集中在自己的呼吸上。深吸气到自己的腹部,然后轻柔地缓缓地吐出。就这样反复数次,期间如果走神或者有杂念的话,告诉自己没关系,不要去刻意的控制或者产生灰心懊恼的情绪,要允许自己会走神,只要再把注意力重新拉回到深呼吸上即可。随后,在深呼吸的同时,慢慢将注意力转移到自己的身体上,我一般是从脚趾开始,然后脚背、脚后跟、脚踝……这样慢慢向上移动,好好的感受一下这些我们平时不曾用心感受的部位,找出一个你感觉比其它地方都舒服的部位,不管是哪里,把注意力集中在那里,体验它,同时继续深呼吸。再停留一会后,继续向上移动自己的注意力,直到整个身体全部感受到后,再次把注意力集中在深呼吸上。以上如此反复,坚持半小时后缓缓地睁开双眼。