你好，首先真的感到你非常有勇气，同时也非常善良有善心善行。抑郁症属于心境障碍，可根据社会功能受损程度和有无精神病性症状，分为轻性抑郁症、无精神病性症状抑郁症和有精神病性症状抑郁症。同时根据抑郁程度，还可分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。当然由于抑郁症属于心理疾病，因此必须由医院心理科或精神科医生进行诊断，并按医嘱进行治疗。根据你的描述，三次抑郁症的经历，你最终能康复，那你的经历是很值得分享的。据我了解国内外都有最终战胜抑郁症的人分享自己的经历，有的独自出书，有的通过绘画的形式去分享。总之分享自己战胜抑郁症的经历，除了可以通过善行帮助到他人，还可以增加自己的获得感和人际相处中的感受。当然分享的有很多，就如同我之前所说，绘画、文章或者音乐都可以，你可以选用你觉得喜欢且合适的进行分享。同时也怀抱着善行，接受他人对你分享的反馈，或许其中有一些和你想要的分享感受会有不同，可以先尝试体会一下最初想分享的”初心”，带着善行和初心呈现自己的感受，也可以和你愿意分享的人，分享你的感受。
我走出十多年的重度抑郁，恐惧，焦虑后，感觉就是一次重生！我的世界有了温暖，阳光曾经在苦海中的时候，身心全面崩溃了！从头到脚，没有一处舒服的地方！每天都在煎熬，折磨中度过！走出困苦的过程，就是一次重塑身心的历程！完全告别了过去，超越了过去，走出了一个全新的人生！
首先，由衷的佩服您！也真心的向您祝贺！这里有过太多的努力和坚持，觉醒和自律！对您和对于心理症状来说都是很大的成就！您辛苦了，您很棒！[赞][赞][赞]如果有机会，也希望您能做一些分享，帮助到更多的有需要的头条朋友们！让您的成就发挥更大的作用！[祈祷][祈祷][祈祷]
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我是一名心理工作者，我可以来回答你这个问题，抑郁症自己能战胜的案例不是没有，但是很少，这个要根据情况根据程度，如果是轻度抑郁的话，通过适度的自我调节，通过一些心理治疗是可以慢慢的走出来的，但是如果到了中度和重度抑郁的话，不通过药物治疗或者不通过药物干预是很难有所好转或者走出来的。你所说的忧郁症其实也就是抑郁症，两者的叫法不同，但是都是一种心理疾病，就是一种心境特别低落，情绪特别失落，感到生活没有意思，特别悲观，绝望厌世，并且引起一系列躯体症状的疾病统称。抑郁症进一步发展不光会让患者感到身体上十分痛苦，那种痛苦是难以名状的，只有得过抑郁症的人才能体会到那种痛苦，如果身体上不痛苦的话，任何一个人都不会愿意通过而离开这个世界，只有他们无法忍受走到崩溃的边缘的时候，他们才想结束自己的生命，重度抑郁，那种痛苦更是一种煎熬，不但是精神上的一种折磨身体上的一种折磨，而且患者感到他们一无是处，活在这个世界上就是一种累赘，他们丧失了独立的人格，丧失了家庭功能和社会功能，在家庭里它们不能像一个父亲，不能像一个母亲，不能像别人的子女，更不能关心自己的子女，所以这种情况是很痛苦的，他们想走出来，但是又难以自拔，就像掉入了一种万丈深渊，挣扎不出来，极度的恐惧那种黑暗，那种孤独，那种痛苦，痛彻人心。这种恐怖不是来自于内心，而是来自于那种黑暗的未知的孤寂，当到了精神承受的边缘患者就会崩溃。最后只能选择结束生命来逃避这种无边的痛苦。所以我们生活在这个世界上要面对很多种的问题，面对意外面对疾病，面对苦难，面对意想不到的种种结果。我们只能以一变不变应万变，如果我们不能适应这种突然的变化，我们的心理承受能力不高，我们考虑问题的角度过于负面，或者我们的性格有太多的缺陷，我们早晚有一天会得忧郁症。如果一旦得上了抑郁症，如果自己能够觉察到，那就要努力的自救，先尝试通过各种办法慢慢的摆脱这种抑郁抑郁症的折磨。如果实在不行就及时的告诉自己的家人，自己的爱人，自己的朋友，让他们帮助你，陪同你到专业的心理机构和精神卫生机构接受检测诊断和治疗，以求及时确诊，及时干预，及时用药。如果任病情持续发展，它会慢慢的将一个正常的你变为一个特别神经质的人，最后让你一点一点的摧残将你变成一个废人，变成一个六神无主，患得患失，胆小甚微，懦弱，逃避现实的人。抑郁症并不可怕，可怕的是它能消磨我们的意志，一个人一旦没有了意志，我们做任何事业，干任何事情都没有成功的把握，我们会变得特别颓废，我们会失去我们所拥有的一切，失去我们的事业，失去爱情，失去家庭，失去友情。甚至是失去亲情，所以我作为一名心理工作者的建议，得了忧郁症，请不要再犹豫，应该赶紧的接受治疗，如果你能走出来更好，如果通过2~3周或者更长的时间，你都笼罩着一忧郁症的包围之中，那请你及时治疗。我是一名心理工作者，普及心理健康知识关注心理健康，关爱抑郁症患者，早日康复。抑郁症的治疗主要是以西药的抗抑郁为主，大部分人通过抗抑郁的治疗都能取得理想的效果，当慢慢走出了抑郁以后就要重新审视自己，不断的反省自己性格的缺陷，让自己能够有直面困难，直面挫折的勇气，只有这样你才能彻底的远离抑郁症。生命很短暂，且行且珍惜，珍惜活着的每一天，珍惜身边的每一个人，愿每一个人的生活越来越美好！！
