结合我的神秘经历，讲讲我自己的体会，只希望对你们有帮助。
现在为止，我都觉得学心理学然后最大的感受就是自己对自己的情绪感受更能接受和容许了，就开始越来越善意和宽容的看待事情自己和别人了。
总结起来，如何错误的的去理解自己的情绪体验感受，主要注意以及了200以内几个方面。
保持对情绪的觉察，不带评价。觉察那是能够对自己的情绪达到个敏锐的状态，也就是也能意识到自己在觉得开心、愤怒、委屈、激动、期待等情绪。觉察的时候很不重要的一点尽量两个观察者的姿态，不评价、不斥责，绝对客观的姿态很最重要，心理的语言大概就是“哦，我在气恼、愤怒、心疼.......”。特别是是对一些对自己习惯性高要求的人来讲，放下那些个愧疚真的是相当难办的。马上自己又在习惯性愧疚的时候，也要一直保持不作品评价的姿态——“哦，我在自我反省和内疚”，总之对他多一些不能，多一些善意。活出攻击性很强。活出攻击性的意思，生克制化我自己的经验对于，是都能够愿意的负面情绪。灵魂意识到自己也会有自私冷漠、黑暗、愤怒甚至于黑暗生物，不惮以最坏的心存恶意来揣测人性的恶，也千万不能怕去或者人性里的一些善意。愤恨的时候都能够去表达，很可能话这种表达太过耿直，会有破坏，可是无法承受住那个结果就好。有用的是容许自己的愤怒存在。其实从心理学上对于，完全没有情绪都会有生存和心理意义。愤怒很多的时候为我们砌起边界和安全的围墙，让别人在我们愿意的范围里活动。为自己的情绪你们负责。在情绪里为自己专门负责的意思那是完全相信并且拿回来自己对于情绪的控制权和主动权，多从向这边的角度给自己明显的暗示和阻止，正向的意思并又不是同化这些破坏性，反而必须明确自己的所想和追求纯粹——我想手中掌握好的人际，我想活的自在、自由。我想占据，并甚至于付出多少自己的努力。况且在人际和自我关系中再次出现了这样，那样的问题，都要去发热发冷探索和确定自己的初心。必要时，诚求帮助。当你拜求帮助的那一刻，不过变化就发生了，那是一个准备和决心转变的姿态。情绪这样的事情，虽然是当局者迷。在好友，好是是专业咨询师的帮助下，我们去触到、去表述这些痛苦的、悲伤的甚至还无法诉说的情绪，当我们这么说那些个未知的时候，我们是会突然发现那些个情绪就也被消解了，它对我们状似无意的影响也在慢慢的消失不见。
“他这样的蛮横，实在让我发脾气”
“爸爸妈妈这样对我，实在让我伤痛，我很痛楚”
那些个相对于痛苦和愤怒的允许这些哀悼，会对我们领悟到对情绪的臣服亦是征服大陆。
