抑郁症是人的认知系统（某个特定时刻判断事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所影起的反应。在情绪紊乱之后，我们的认知系统先会又出现扭曲，那我们咋界定标准为认知崩裂呢？差不多有这样俩种情况：
1.当心里再次出现不是的话一切不是的话半丝的思想。比如考试成绩也是100分，刚才成绩考了90分，你的心里那种感觉是“完了。我现在什么都输了。”是对这个完美主义者，不是非黑即白的两分思想是极太容易出现心里焦虑紧张的。
2.太总结概括。比如怕羞的你鼓足了勇气赴约两个女孩儿，对方也有约在先就狠绝了你。索性你的态度是“我再也应该不会赴约了，没人很喜欢我，我一生都会孤独寂寞的。”这些推论使你心里都变成了完全扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人警告了你，你却介怀。这是一种中,选择性吸收掉的坏习惯，它会使你无法承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸讲你时，你认为是在歪曲事实你，但不断地的如果说自己是破落户的，这个贬损积极的体验，每天都变的你的消极悲观信念。
5.快速跳跃式结论。若果你的朋友与你你擦肩而过，还没有和你打了个招呼，你会觉着没人理他你了，以后你就结束无视朋友了，反正那些个痛苦都是你自己营造温馨不出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当成真理的证据，若果你在一个最重要场合说错了一句话，影起了非议，你就会如果说自己是个还没有价值的人。你的情绪严密的推理就我告诉你是的，做什么都不行啦！
7.肯定陈述。要是你为母亲做一件事情，感觉没都没有达到母亲的预期，给自己照成压力，不断地的怨恨自己，使自己变得了强迫症，但内心非常缺乏动力和只觉得冷冷淡淡。
8.归己化。如果我孩子犯了错误，老师约你商量事情，你立刻可能会想我应该不会教育孩子，自己是一个如此地失败的可能的母亲啊！这种归己化倾向使你蕴满了负罪感。
当你这几种状况偶尔会发热发冷再次出现时，你很有可能就有认知诡异扭曲的倾向了，假如不强行干涉，情绪挫败感就会接踵而来。总之算正常的情绪是我们人际交往中绝对不可有了的有用成分，它和语言是两者相辅相成、缺一不可的。情绪亚于语言，它表情就能都没有达到相互理解，相互依恋，它这个可以非常不寻常转达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着什么着精神层面出现了问题。人可能会变得更加退避、自暴自弃、冷漠和类似自我谴责的倾向，严重点的会导致成抑郁症状。
因为当我们只觉得认识范围崩裂直接出现后，还得给自己会减少压力和焦虑，按照冷漠和孤僻的性格，要十分充分的这里有与人交往的机会。可以提高一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防患于未然，做个理性健康，身心娱快的人。这那是我对轻度抑郁的表现症状和如何决定的一些了解。
意志活动减退，
自卑内疚自责，
乐趣失去，
兴趣会下降，
悲观厌世，
饮食相对一般，
夜眠下降，
低下，
行动严重缺乏目标，
持续时间大概在一年以上，
十分严重者火行人。
同样不需要排除肾炎躯体疾患，
还有精神活性物质及非网瘾物质多种原因。
指导意见：
你是什么人都会有抑郁情绪，但有的是轻很多重。如果不是条件符合以上特征者，建议您得到当地医院心理科医院就诊，复诊精神科医师，完善精神科检查，以确诊。从疾病表现而言如何确定需要确定抑郁症。
将抑郁症消灭在萌芽状态，好是的方法就是:达到心理健康。
可以按照200元以内五个方面来查百度检验:
一、饮食正常吗吗？
二、不熬夜吗？
三、很喜欢什么运动吗？
四、有兴趣爱好吗？
五、有歌声笑声吗？
要是有婚姻大部分有，那还这个可以，或是需要尽量。
要是大部分没有的或严重点普遍缺乏，那就也患有心理疾病了。
治疗治疗一定要早。
