首先，要认识到考试前紧张和焦虑都是正常的，如果不焦虑反而没有考试的状态。其次，如果考试前过于紧张焦虑也以致影响了状态，甚至出现了一些症状，就需要调整以保证考试的顺利进行。第三，从认知上看到考试紧张和适当焦虑对提升考试状态有促进作用和警醒作用。第四，从行为上可适当注意锻炼身体，放松神经；第五，辅助做一些冥想和呼吸放松的练习，以备考试之需。
1、当孩子出现焦虑、紧张或烦躁等各种的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流，是孩子也能够将情绪稳定下来，高三学生出现抑郁和焦虑是最常见的现象，主要是面对未来产生的迷茫、焦虑或自卑的表现。2、高考之前的最后冲刺阶段，如果家长变得焦虑，这种情绪就会传染给考生，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽量不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增加很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。3、家长应该让孩子更加的放松，避免会导致孩子出现考前焦虑症，由于压力过大，对自己不够自信，孩子很容易在高三时出现问题，经常的带孩子出去散步或聊天，聊一些轻松的话题，通过心理暗示的方法，帮助孩子去消除焦虑的情绪，多夸赞孩子。综上所述，高三抑郁焦虑的孩子是比较多的，高考之前最好是调整自己的生活和学习的节奏，能够以平常的心态去面对考试，放轻松自己的心态，这样才能够使自己收到满意的效果，高三的考试并不能决定自己的一生，高考之前要学会放松，调整自我的情绪，家长应该多去鼓励孩子，提高孩子的自信心。焦虑症可以自我心理治疗,每天吃谷维素,一天三次,一次两粒,这会舒缓神经,帮助睡眠,用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体不舒服都是错误的信息,不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢的减轻了用系统脱敏法或厌恶疗法治疗。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,也是一种强化,放下担忧,担忧都是扩大化的结果,人都生活在担忧之中,人生下来就有万一,要接受这种万一,当紧张、非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息。
孩子有考前焦虑症怎么办？作为家长该如何引导孩子？考前焦虑症是焦虑症的一种，表现为临近考试和正在考试的时候焦虑不安，不能正常复习和发挥，影响考试成绩，时间离得越近，焦虑感越强。平时老师和家长总强调学习重要，考试重要，让孩子平时就有些紧张，在某次考试没考好的情况下，形成了条件反射，一听到考试就焦虑紧张，这里澄清一下，所有的人考试的时候都会有些焦虑，这是正常的，但考试焦虑超出了正常范围。解决的方法是让学生理解条件反射的原理，知道考试只是检验学习效果，而不是一次考不好就完了，在根据离考试的时间长短，分层次的暗示模拟练习，体验复习，考试的时候那些心情平静的感觉，在反复暗示，有了一些好的感觉，在和平时的学习，复习，测验结合起来，慢慢的就考试的时候心情平静的状态。作为家长，只能是安慰，做好后勤，但这需要专业的心理咨询师调整。
你好！高考将至，父母和孩子们都开始有点紧张，这个很正常的。家长和孩子和平时一样就可以了，不用太紧张，生活作息时间也不要改变，考前尽量放松，不要搞题海战术，复习一下重要的知识点就可以了。这几天孩子吃好、睡好、休息好最重要，家长也要放下心来，让孩子轻松愉快，不要有任何的顾虑和担忧，保持一个良好的心态。祝福孩子们高考顺利，发挥正常水平，家长们也保持一个宠辱不惊的良好心态。
