您好!20年的烟龄,说明在你的体内已经有一定的烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷、恶心、头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。
若突然停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾越来越大,。
因此戒烟本身要做好充分的心理准备包括意志力的准备。指导意见戒烟要经历几个阶段考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人通过戒烟发现远比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有化学的、物理的、精神的多种戒烟的方法,可以去除烟瘾的行为。也可以选择现在的专业的戒烟门诊机构来帮助您戒烟,相信通过你自身以及家人和身边朋友的共同努力,是一定可以很好的帮助你戒除烟瘾,祝你成功!
关于这个问题,以下是一些健康的断食方法:1. 间歇性禁食:这种断食方法是在一段时间内不进食,然后在接下来的一段时间内恢复正常饮食。最常见的间歇性禁食方法是16/8法,即每天只在8小时内进食,其余16小时不进食。2. 5:2饮食法:这种方法是在一周中的两天限制摄入卡路里,而在其他五天内恢复正常饮食。3. 水果和蔬菜断食:这种方法是在一段时间内只食用水果和蔬菜,而不食用其他食物。这有助于减少卡路里摄入,提高身体的营养摄取。4. 全食物断食:这种方法是在一段时间内只食用天然的全食物,例如水果、蔬菜、全麦面包、豆类等。这种方法可以帮助减少加工食品和不健康的食物摄入,提高身体的营养素摄取。5. 常规性断食:这种方法是在一定的时间间隔内进行断食,例如每个月进行一次24小时的断食。这种方法可以帮助身体清除毒素,促进身体的修复和再生。
我爸爸戒烟成功了!爸爸戒烟成功的秘诀就是靠毅力,并坚持改掉自己的习惯。近两年了,爸爸一根烟也没抽过。戒烟前,爸爸每天至少三包烟,早上起床后第一件事就是吸三根烟,之后再刮胡子、刷牙、洗脸。爸爸年轻的时候是搞文字工作的,就是那时候学会了抽烟,后来他当了领导,每天要思考问题,批阅文件,所以吸烟量越来越大,从早到晚从未间断过。由于应酬多,在办公室和餐桌上,都给他提供了抽烟的机会。尽管家人经常劝他让其戒烟,可都被他拒绝了。
爸爸戒烟源于一次单位组织的体检,体检结果出来后,他的一位当医生的同学建议他戒烟,并少量喝酒。由于同学的建议十分诚恳,爸爸就采纳了他的建议,之后再也没抽过一根烟。
戒烟,毅力是关键,其次是改变自己的习惯也很重要。刚开始戒烟,爸爸觉得很不适应,后来就坚持过来了……
为了您和他人的健康,建议吸烟者早日戒烟。
我抽烟年数可以说从1971年就偷偷抽烟了,到了1973年六月份后抽烟更厉害了,一直抽到2019年2月19号元宵节这天就再也没有抽过烟了,以前多次下决心戒烟都没有戒掉,这次没说戒烟就而戒掉了,都是病而造成的,现在别人抽烟我会很自觉的离开,
戒烟五六个月了吧,最近回老家好多小伙伴给我发烟我都是忍心拒绝的。但是心里还是有些动摇了,毕竟原来也是有烟瘾的。到了快过年的时候又来了一些朋友,原来比较玩的来的。最可恨的是他们个个都抽烟,清一色的每人叼一支烟。小房间里瞬间烟雾缭绕,内心就更加动摇了。再拒绝无数次后,我选择了试一下。
感觉试一下应该问题不大,在者吸二手烟的危害跟吸烟危害也差不到哪去。于是我点燃一支朋友给的香烟,准备好好享受一下。我深深的吸了一口,到嘴的时候感觉到口感极其苦。跟原来吸烟的时候完全不一样的感觉,当时就想吐出来。但是想到应该入肺就美滋滋了,于是我忍住苦味吞了下去。本想来一场轰轰烈烈的回味,没想到咽下去的那一刻我彻底绝望了。
咽下去的那一刻感觉胸口有点点火辣辣的,我咽下一半的时候我咳了出来。然后又连续咳了三五下才感觉有些好转,毕竟是抽过烟的有烟瘾的。虽然吸一口大意了,但是感觉还是上来了一点。但我还是掐灭了,毕竟再次上瘾可能就真的戒不掉了。我深知第一次戒烟的困苦,第一次戒烟可是花了我近三个月才有所好转,完全没感觉花了将近半年。到现在的完全戒掉是多不容易,吸烟有害健康,尽早戒烟还是有好处的。
原来我平时都会干咳,现在就算感冒也只是咳几声就好了。心理上没什么多大的改变吧,毕竟吸烟又不是。危害大但是也没什么特别危害的,所以对我的主要是生理上的变化。