产后抑郁症可以采取心理疗法,对自己劝导、安慰、鼓励、支持消不良情绪,达到良好的的心理状态。还可采用物理疗法,这种疗法是通过微电流刺激大脑分泌,改善大脑的神经递质和激素,增强神经细胞的活跃性,以达到缓解情绪抑郁的效果。
睡-没有什么是打一个盹解决不了的不间断的睡眠是许多宝妈们的奢望,但睡眠又是一切行为活动,精神状态的基础。4个小时的连贯睡眠看起来很短,却能保证一个标准的睡眠周期。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号同时,养育孩子不只是妈妈一个人的责任,丈夫以及其他家庭成员也应当参与进来,大家一起进行分工合作,保障好宝妈的睡眠质量。吃-想生气的时候,先吃点东西很多的妈妈可能发现自己食欲下降,没有胃口的表现。同时,家里人可能会建议“你还是需要吃饭啊,不然孩子的营养跟不上。”这时,我们可以采取“少食多餐”的方法,保证自己获取足够的营养。因为,如果当处于情绪低落的状态时,却还要强迫自己吃不喜欢的食物,我们会感受到更大的委屈。而同时这种委屈,又会增加我们的厌食情绪。休-每天15分钟,“不当妈妈”许多女性在产后会觉得,生了孩子后就失去了自我。几乎所有的话题,所有的生活内容都围绕着新生儿,而自我的感觉好像降级为第二位,甚至不见了。因此,妈妈最好每天给自己留出固定的休息时间,与自己相处,时间由你来定,可以是一个小时,也可以只是短短的15分钟。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号在这个时间里,孩子可以暂时交给家里人照顾,你可以去享受与自己独处的时刻,和自己交流,观察内心的变化。联-向朋友发送SOS与自己家庭成员以外的朋友保持联系,特别是如果身边有已经做母亲或者有育儿经验的朋友。在与朋友的交谈中,我们可以感觉到被理解,经历被认同的共情,并获得经验。通常情况下,产后忧郁的状况会在三周后逐渐好转。但是,如果产后三周之后,问题没有得到改善,甚至出现了产后抑郁的症状,这时专业的心理帮助可能比强行自愈更为有效。
生孩子之后少部分产妇会出现所谓的抑郁症状。但是和精神医学的抑郁症不一样。很多产妇为此服用精神类药物,甚至住院,算是雪上加霜了。产妇出现的难受症状主要有心烦意乱,痛苦绝望,浑身上下不舒服。主要原因有几点:1,怀孕期间营养不注意,胎儿缺营养。婴儿出生后不安静,非常影响产妇的睡眠。产妇睡眠不好,影响自己的饮食,结果是大脑神经系统失功崩溃。2,夫妻关系不好,孕期情绪波动。孩子神经系统发育不好,出生后总是哭闹。产妇无论怎样都很难安抚婴儿。而且产妇又得不到丈夫的关心体贴。产妇面对婴儿养育的困难和缺乏丈夫的帮助,大脑负担过重。3,产妇怕胖,不敢摄入足量的肉蛋奶,导致大脑缺营养,不仅睡眠质量不高,而且极易情绪波动。产后抑郁症状不可怕,只要做到以下几点,就不会出现了:1,夫妻关系一定要好,从怀孕到生产,避免出现情绪波动。在怀孕前要解决难受的症状。否则因为怀孕导致经血无法排出,会导致孕妇呕吐严重,严重缺营养。2,孕妇要以肉蛋奶加蔬菜为主,米面为辅的饮食。产后更要大量吃肉蛋奶和蔬菜。3,丈夫一定分担安抚婴儿的责任。尽量让产妇多休息一会儿。4,避免和爷爷奶奶姥姥姥爷产生。5,丈夫多给妻子按摩全身,促进产妇血液流动。只要都做到了,产妇肯定不会有产后抑郁症状。
赵丽颖产后现身!如何看待产后抑郁这件事?今日,赵丽颖产后终于在回归到大众的视线中,身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋现身北京机场,戴着帽子、口罩的她,把自己包裹的严严实实的,但是还是可以看得出来,身材苗条,腰肢纤细,状态还是十分不错的。据悉,3月8日产子后,一直处于休息调养的阶段,未有公开露面,这一次也是好久不见了。在某一综艺上,冯绍峰也是爆出,赵丽颖在产后出现了严重的产后抑郁。我经常说:“是上班拯救了我,要不然我真的抑郁了。”产后抑郁是一种比较常见的情绪,就是你深陷其中却没有办法完全自知,即使有一点点的感觉,但是遇到问题的时候,还是控制不住自己的情绪,感觉全世界的人都不理解自己,产后的妈妈,很多都是每天以泪洗面。在我产下女儿的时候,每天也都是精神状态非常的不好,每次看到小孩子哭闹的时候,自己也会默默的留下眼泪,看到孩子开心笑的时候,也会被孩子的笑容所感动而哭,那时候的自己真的是喜怒无常,多愁善感。后来,我的老公不知道给我做了一个检测,当时的他并没有和我说这个有什么用处,后来当我拿到报告的时候我才知道这个是基因检测,老公担心我会有心理问题,所以给我做了一个关于我多愁善感倾向的检测。根据报告显示,我的性格中容易出现多愁善感,但是好在专家给出了专业的建议和意见,专家建议我产后,尽量的回归原本的生活,不要一直处于一个环境中。上班拯救了我月子做完后,我就快速的回归了以前的生活。上班之后,我发现之前的担心都是多余的。老板和同事们也都非常的照顾我,也有一定的哺乳假,小宝宝也非常的适应。而且随着工作的忙碌,我对老公的要求也是越来越少,在月子期,也因为自己的多愁善感,夫妻之间的矛盾也是越来越多。慢慢走出来之后,有一次闺蜜聚会的时候,讨论起产后抑郁,我才意识到,原来真的是上班拯救了我。如何应对产后抑郁产后,每个妈妈都是会有一个心情的变化,每天都会担心宝宝的健康还有心情,每天的精神状态都是一根筋的吊着。其实可以走出去,看看外面的世界,不要整天就是孩子的屎尿屁,学会给自己放松。
产后抑郁可以进行心理调节,也可以吃一些调理身体的中药。平时一定要保持积极的心态和健康的生活,注意饮食清淡,不要吃辛辣油腻的食物,要进行适当的体育运动,要和别人多沟通。