这可能是很多抑郁症,焦虑症,强迫症,疑病症,恐怖症等等心理疾病患者的困惑,患上抑郁症,通过某些治疗,如吃药,心理咨询,或其他一些方法,感觉好了,症状没了,很高兴,就认为自己已经康复了,但不知道为什么,过个一段时间,或一两年以后,甚至20多年以后,又复发了,不知道怎么才能好。
我们看一下抑郁症的本质,其他心理疾病也是如此,是大脑里自动运行的不受控制的自动化思维程序,这个程序,如果受到某些刺激,就会运行,很多方法,只是降低了一些焦虑,或者改变了而一些环境,但大脑的程序没变,所以复发是不可避免的。
正确的解决方法,是通过咨询学习,反复练习,在大脑建立新的条件反射,就是准确的思维程序,解决了源头的焦虑,只要到了某些环境,内心真正的不怕了,彻底的不怕了,才能在大脑建立起新的思维程序。再次基础上,熟练应用这个程序,同时培养自信,优化个性,只有人格得到有效的完善,那时的康复才是真正的康复。
我曾经调整过一个强迫症患者,他中间有24年没有大的发作,几乎没什么症状,他认为自己好了,但24年后又遇到刚开始的刺激情境,导致再次发作。
抑郁症长期焦虑形成的,焦虑长了会有很多躯体症状,如胸闷气短,心慌心悸,头痛头晕,尿频尿急等,也有睡眠饮食障碍,有注意力不集中,记忆力下降,理解反应慢等等。
如果抑郁症的症状逐渐减轻,甚至慢慢感觉好了,很多躯体症状会消失,如胸闷气短,心慌心悸等症状就没了,但是还会感觉头重脚轻,大脑经常晕晕乎乎,记忆、理解还和以前有差距,这是因为内心还有一些焦虑,比如自卑,还担心某些事情等,这需要在现实中不断体验,提升自信心,感觉自己能做好很多,内心的焦虑就会越来越少,状态也会越来越好,就可以恢复。
对于抑郁症,尤其是一些重点中学,名牌大学的学生,他们从小比较优秀,责任心比较好,意志品质比较好,想好的动机比较强烈,这些人不但能短时间康复,并且学会了调控情绪的方法,非常努力,往往比没得抑郁症之前更优秀,表现就是自信了,成绩提升了,这也说明抑郁症并不是什么神经,细胞的受损,只要改变了认知,不焦虑了,症状就没了。
二十年前,我得了重度焦虑症,主要症状是一到陌生环境就惊恐不安、气促,有一种马上就上不来气的感觉,不能去饭店、不能去公园,电视里看到死人画面、工地上听到稍微大的声音都会呼吸急促,因为我从事项目管理,长年在外地,且对外接触较多,这种情况已严重影响正常上班。在家里、宿舍都准备了制氧机,每天吸氧,出远门必须带上制氧设备,精神卫生科病房没有氧气装置,大夫说他们科室从没准备过氧气,在我强烈要求下专门为准备了一大瓶,吸点氧感觉心里踏实了许多。
起初住院是以高血压的名义住进去,住在了心血管内科,那时发现了高血压,但吃药控制得很好,每次住院都围绕着心血管系统进行全面检查、治疗,五年五次,省城的大医院住了个遍,出院时症状基本没有改变。直到有一天朋友引荐了省心血管研究中心主任,他看了我的各项检查报告后说:“你刚三十出头,从年龄和检查报告来分析心血管系统问题不大,你可能是心里障碍,建议到精神卫生科诊断”。第二天,精神卫生科专家诊断后认为很严重,必须立即住院,第一次住院整整三十天,前十五天输液、吃药,后十五天只吃药,中间做过两次心理治疗。出院后感觉换了个人似的,不适的症状全没有了,我又投入到了比之前更艰巨的项目管理工作中,整整四个月没日没夜的连续奋战,期间大部分同事有点坚持不下去了,多数请过病假,而我感觉还没事,在大家共同努力下最终项目成功了。
第一次住院后一直坚持了三年,期间也有小不适,吃几天药就过去了。后来又住过两次医院,至最近一次已近十年了,虽然工作压力很大,但依然很好。
个人经验:
第一、严重的精神疾病必须由专科医生诊治,规范治疗,这是首要的办法。
第二、必须转移注意力,坚持不懈从事一种体育运动、娱乐活动或读书创作。
第三、一旦好转,坚持上班,工作能使精神更专注,保持良好的心里状态。
不要灰心,坚持就是胜利,愿您早日恢复健康。
我是职场老兵, 以上是我的一点经验之谈,希望对大家有所启发。如想深入交流,请关注“也可眼中的职场人生”。