指导意见：最近四五天惊恐恐惧的很，每天有十几个小时的惊恐紧张，是恐惧焦虑症，一般不会得癌症，口服氯硝西泮会解除恐惧焦虑。如果长期惊恐紧张，对身体血压等不利，精神放松，解除思想顾虑，多做室外文娱体育活动，精神愉快，多喝开水，会有利于解除恐惧焦虑状态。
问题分析：你好，心理压力过大，导致情绪焦虑，紧张不安，无故担心，心烦气躁，睡眠质量下降等。意见建议：建议平时劳逸结合，注意锻炼身体，有不良情绪要及时疏导，不要一直压抑着。可以做做心理治疗，改善认知。
现代社会发展快，人们普遍感到社会压力大，无论是各个阶层、各个年龄段的人，都普遍感到焦虑，由于缺少科学缓解焦虑的方法，缺少长期学习的观念，导致很多人长期处在压力和焦虑中，得不到合理地缓解和释放，影响了一些人正常的工作学习生活，还有的就患上了焦虑症，强迫症，抑郁症等心理疾病，还有一些人，由于长期的焦虑，长期心情不好，导致人变得衰老，还有的形成一些慢性病，也包括癌症，这是有科学依据的。
人老化、得病的过程，本质就是被氧化的过程，这种氧化物叫做自由基，人类为了防止衰老，甚至追求长生不老，找到了很多方法，凡是真正有效的基本都是防止自由基出现，或者清除自由基的方法。
产生自由基的因素很多，如环境污染，水质不好，食品不安全，生活习惯不好，经常熬夜，饮食习惯和结构不好，暴饮暴食，烟酒无度，缺少科动，不会调节情绪，心态不好，经常自责焦虑，长期的剧烈运动或劳动，不能及时补充食物中缺少的维生素、矿物质和生物类黄酮等。
这些因素，都会产生自由基，其中产是自由基最多的是经常高度自责焦虑，几乎占到其他所有因素的一半，所以情绪不好，消极，自责焦虑，对人的健康影响是最大的，民间也有一夜愁白了头的说法，我们知道的一些长寿人物，如张学良，宋庆龄等人，虽然生活环境并不如意，但是活的很长，主要和生活积极，心态好，会调节情绪有关。
焦虑高、压力大，产生的自由基多，被破坏的细胞就多，人的免疫力下降就快，人体内的一些癌细胞就容易得到营养，扩散就快，有人说很多癌症患者是被吓死的，原因也在这里。
学会调节心态，不能提升自信心，让内心变得强大，是减少自由基的主要方法，同时内心强大，每天能从容的应对一些问题，也不会痛苦。另一方面，应该多吃一些含有抗氧化剂多的食物，目的是清除体内的自由基。
