焦虑症的主要症状，紧张的同时往往会伴有自经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。时刻感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心恐惧症
忧郁焦虑最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖。坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。治疗可以用抗抑郁药物，可以心理疏导。自我心理调节。
自己内心不够强大，性格多疑。在我看来，根本原因是内心能量不够。一个人的生气，是一种负能量，周围的人是否被影响，影响多大，取决于各自正能量的强弱。
查查肝胆？建议多吃叶菜，营养多样化，早睡早起，运动调节，多听音乐，以放松心情。
不是生病的话，很可能是心里有过不去的事，让自己心烦意乱焦虑。跟最亲近的人说说，想想解决办法，如果不行，就把你心里的话全部写出来，想到什么写什么，意识流写法，不用担心任何人看到，只写给自己看，把负能量全部发泄出来。写完可以撕掉。人性的弱点，和教人交际解决问题的书可以看看。真正能够处理类似问题才能摆脱焦虑，请教，看书，大胆尝试，总会越来越好的。加油！
针对问友的这个问题，在一些方面叙述不具体，无法判断，但是可以通过以下三个方面来自己判断是否有焦虑忧郁症
第一、这种情绪烦躁，焦虑发脾气的情况持续的时间有多久？几天，三个月以内，还是3-6月，还是半年？即持续时间
第二、是否已经影响到自己正常工作、学习或是生活？即社会功能受损程度
第三、自己是否可以调节，或是在别人的开导下可以平复情绪，还是试过什么办法都没有作用
如果都是是，那么可以初步判断是有这个症状倾向，但是不要担心，因为这个症状通过专业处理是能根治。
转移注意力，从这个怪圈走出去，这种感觉来临时，赶紧忙起来，不停的工作、工作，会好很多。
我就是那个每天爱生闷气的那个人。可能是因为自己的性格懦弱，心太软，嘴巴太笨，所以常常被人伤害，而自己伤害人的的事情做不出来，伤人的话说不出来，所以常常生闷气。
我没结婚的时候，总是把什么都想的很美好，觉得公婆一定是像慈父慈母一样，和蔼慈祥，自己可以把他们当自己的亲生父母一样孝顺，小姑子也可以当成自己的亲姐妹一样相处的。
可是理想很丰满，现实很打脸，结婚第一年，就被公婆各种不待见，小姑子处处找麻烦。像婆婆一样教训我，和我说话冷言冷语，处处打压我，她容不得我张嘴，我一开口话就被小姑子截了回去。
公婆也说她女儿厉害，嘴一份手一份，拿的起放的下，说我是一个连门都看不了的废物。天天骂我，找我麻烦，舍不得让我吃，不让我用洗衣机洗衣服，我做什么她都能挑出毛病。
而自己又懦弱胆小，不敢反抗，默默忍受，所受的委屈只能憋在心里，时间长了，身体也发生了很大的变化。
第一个就是身体特别不好，二十多岁的年龄，每天都觉得很累，白天晚上老想睡觉，总觉得睡不够。爱感冒，基本上是三天感冒一次，感冒药几乎天天喝，我对感冒药有了一种依赖。一直到现在，体质特别差。只有我自己明白是怎么回事。和婆婆生活在一起，饭都吃不饱，更别说营养了。
第二个就是抑郁了。因为公婆看不起，小姑子看不起，即使出去，看到的都是别人怜悯的目光。很敏感，别人任何一句不经意的话都是可能伤到自己。
不想出门了。在家里时，因为和公婆住在一个院子，我不想看到她们的面孔，不想听到她们的声音，所以在家的时候，我都是紧闭窗门，拉上窗帘。除了三天买一次菜，我几乎几个月不出门，一个人蜷缩在屋子里，只有上厕所的时候，我才能感受到阳光的温暖。和公婆在一起，我没在院子里坐过。总是觉得压抑而又窒息。
第三个，就是变得越来越自卑，越来越胆小，越来越孤单。觉得自己什么都不好，什么都不行。不想和人说话，见人的时候绕着走。去超市买东西也是晚上看门口没人的时候才出去。觉得自己什么都不如别人，融不到别人的圈子里，红白喜事，只上礼不吃饭。我变得越来越木纳，越来越迟钝。被人怼了以后，半天想不出拿什么话来反击。
第四就是不能生气了，一生气手左手就哆嗦，拿不住东西，饭都要不到碗里。还有就是生气的时候就会流眼泪，对所有的不公平的待遇只能默默承受。总觉得自己很无力，无力面对那些强势的伤害自己的人。不过现在好多了。
第五个就是喜欢叹气。常常不由自主的深深地叹口气才觉得舒服，要是不叹气不胸口憋的慌。刚干家政的时候，我雇主说，让我不要叹气，叹气对老公不好，影响他的运气，可是不由人。
第六个就是有时候会忽然觉得胸口刺痛。坐在那里，不能动，也不能吸气和出气，静静过一会儿就好了。后来听说那是岔住气了，我也不知道怎么回事。
第七就是一生闷气，心情不好的时候，就推迟了，有时候能推迟二十多天，基本上每个月都会推迟。越来越不规律，脸色也很差。
第八个就是爱生闷气的人，容易得乳腺增生和囊肿。有一次我生气以后，疼的像火烧一样，衣服都不能碰，整整三个月。得了三次巢囊肿，不过好的是吃了活血化瘀的药以后慢慢好了。
总之爱生闷气的人真的特别不好，许多病都给生气有关系，比如说脑梗，心脏病，肝病，肿瘤，身体免疫力下降等。
现在人已中年，孩子们都大了，那个打压我的人婆婆也去世了，剩下一个公公年纪也大了。我也出来挣钱了，生活也越来越好了。
我也慢慢从她们的阴影中走了出来，学会了调节自己。
后来为了调节，我每天早上去到山上，对着大山空旷的大山，深深地吸口气，然后使劲地喊，把心中所有的情绪都排解出去。时间长了，我叹气的毛病没有了。
这几年 我学会了写头条，把自己所有的喜怒哀乐都用文字的形式发泄出来，现在感觉好多了，人一旦有了希望，有了寄托，她就没有心思去悲观去去计较了。我现在身体也比原来好了许多。
人这一生不如意的事情太多了，面对生活中的曲折和痛苦，要学会消化和棑解。或者找朋友倾诉，或者转移注意力，去做开心的事情。说一千道一万，就是遇事不要放在心里，不要生闷气，凡事看开了，你就不纠结了，不纠结了，心中畅快了，各种病痛就会离你而去。
当个体遇到一些任务、挫折、压力、灾难、分离、抉择等情境时，出现焦虑的情绪体验原本是正常的并具有一定的积极意义。如果焦虑的强度过大，持续的时间过长，超过了个体摆脱焦虑的能力，即过度焦虑，会出现以下负面影响：
一情绪起伏不定，出现身心症状
可能会消极悲观，看事情过于负面，也可能会过于激动、心跳加速、紧张、冒汗，失眠、坐立不安，对未来有在灾难化预期，缺乏信心。
二易激惹、社交困难
无论是跟亲朋好友还是跟其他人相处都极易发脾气，毫无耐心，导致朋友闹崩，亲戚不理，社交困难，没有知心人，支持系统崩塌。
三发展受限，梦想成泡影
当出现过度焦虑时，社会功能会下降，学习能力、工作能力、生活能力都会下降，对周围的认知能力也会受影响，以致于不能被提拔，没能委以重任，从而绊住前进的脚步。
