多放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多到户外运动运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球等。可以用莫扎特的音乐疗法。多食一些钾含量丰富的食物，如含有多种微量元素和维生素香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物。
一、别让自己闲下来。
每个人多多少少都会有一点抑郁。你是个高中生，高中可以说是你学习旅程中较为关键的那一部分了。你的首要任务是学习，当然不是一味的学习。当你觉得有时候自己做不出题，内心开始不断地谴责自己，怪自己这不行那不行开始抑郁的时候，你就应该换件事情做，你可以走到教室外的楼台去放松一下眼睛，顺便清醒清醒；你也可以跟你的朋友一起出去走走，去聊聊天；甚至你可以去操场跑几圈，运动很有效。
二、千万不能熬夜。
夜总是漫长的，这个时候思绪也是最乱的。你要做到早睡早起，千万不能在深夜买醉。保持良好的身心健康，对你会很有很大帮助。
三、找个人倾心交谈。
抑郁不过是自己心里推积的事情越来越多，导致自己心态出了问题。你找一个值得信赖，能够倾心交谈的人，告诉他你内心的难处。了解你的人一定也会给你一点建议，并且他能够在平时看着你，好在你低落的时候拉你一把。
四、树立自信心。
多参加一些课外活动，积极处理人际关系等。只有你足够自信，什么艰难险阻都无法沉淀在你的内心，给你造成困扰。
最后祝你学业进步，身心健康！
我觉得可能是遇到学习上的问题，与他人相处等各种问题，不好的负面情绪和信息接收过多又未及时消化掉从而调整好心态，导致对自我的怀疑，自卑，甚至严重的产生对自我的厌弃，内心与外界的太大，导致不断自我攻击和自我内耗，从而自己大到一个程度而又未找到合理合适的情绪释放，压力过大最终突破能够承受的临界点最终导致抑郁了吧
青春期确实会出现一些情绪波动会经常体验到一些抑郁的情绪反应。那如何判断是青春期的情绪波动和抑郁症呢？下面的回答也许对你有所帮助。
一、 抑郁的分类及判断标准
我把抑郁分类两大类型：一类是抑郁情绪；另一类是抑郁障碍！两者区别是什么呢?
1.抑郁情绪及特征
抑郁情绪：抑郁情绪是有明确的生活诱因导致的一种短时间内的情绪低落，就是我们经常说的郁闷情绪！这种抑郁情绪往往是由特定的事件引发的，比如失恋、学习压力、人际关系紧张等等。
青春期抑郁情绪的特征：
1）由明确的生活事件引起。
2）持续事件不长，一般不会超过两周或一个月。
3）生活学习没有受到明显的影响，仅仅是效率下降，仍然能够胜任。4）痛苦程度没那么强烈，极少有轻生念头和行为。
5）大多数人都有可能经历和体验到的一种情绪！
6）大部分人通过个人努力可以摆脱！
2.抑郁障碍及特征。是由多因素引发的一种心理疾病！主要变现为明显的心境低落，兴趣缺失，行动力下降，往往伴有睡眠、饮食障碍，严重者会有想法或行为。
抑郁障碍的特征：
1）生活事件作用不明显。
2）持续时间2周及以上，且两周时间内大部分时间处于抑郁状态。
3）社会生活受到严重影响，学习生活效率严重下降或者无法胜任。
4）痛苦感强烈，常伴有轻生想法和念头。
5）很难通过个人努力摆脱。
希望我的回答能够帮到你！
抑郁症，是一种神经症心理问题，是由于神经递质减少造成的兴趣下降，自我否定，自我封闭，伴随，自残倾向的心理问题，孩子沉迷手机只是一种单子的成瘾行为，如果诊断可以参考scl90量表，结合心理咨询诊断
青少年抑郁症的治疗,抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知。
抑郁症亦能在很多方面改变你,例如:对他人的观感,对工作环境或社会环境感觉,甚至是有关一些诸如你的外表,房子,衣服等。
人与人各有不同,从而抑郁症症状也因人而异。两种方法,一种是看心理医生,一种是自行恢复,个人觉得看心理医生除非是你的忧郁相当严重了,一般叛逆期的青少年都会或多或少的感觉自己有些抑郁。其实有什么症状都是有个原因的,就像你不会凭白无故的发烧感冒,所以你要找出是什么事情使自己变得消沉,比如说也许是你学业繁重造成了你很大的压力,也许是你感情受挫造成了困扰,总而言之只有找准了原因才能对症下药。
高中的学业很重，很多孩子在这个阶段会出现问题，这个也不足为奇了。这个问题在困扰着很多家庭，妹妹今天出现这个问题不要全怪罪她，父母的原因占主导。
如果想改变妹妹现在的问题，父母先要改变，父母想想自己错在哪里，知错就改，一切问题就好了。这个世界的因果定律谁都不可违背的，今天不好的结果必然有不好的因，改变因自然结好果。
6种: 1、焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
