如何看待戒烟。若只是一种习惯，那么可能还会复吸。因为心瘾不除，而心瘾是什么，戒烟多日后，突然想抽一根，那只是一种心瘾的表面现象，心瘾是我们内心最深处的一种需要。想想，第一次拿起烟，到迷恋上烟时，还记得你心里的感受么。漠视自己的内心，内心就要通过身体，来给予我们惩罚。随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。1、没有任何替代品能取代尼古丁。2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：1、改掉吸烟的习惯。2、忍受生理上的戒断反应。如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。试想一下，假如你给者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾？某�� �医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来？有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----作用----变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。”不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降。轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室职员，工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法。有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放弃休息时间。”这其实说明，他们休息并不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住，吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以，你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱下来，直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松，非常满足，就像吸烟的“享受”一样。或许你觉得这样很愚蠢。没错，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢，身为吸烟者时，你可能意识不到。戒烟后你会发现，你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。不要自欺欺人。认为戒烟是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励，只会让你的戒烟努力最终失败。如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静。记住，你并不需要替代品。在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深�� �烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想：“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何摄入尼古丁，真心决定戒烟。2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要单为戒烟的缘故改变你的生活。只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。
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我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。杭州来女士被丈夫许某某杀害，且残忍的碎尸，令人震惊，这个男人为何因为生活矛盾要自己的妻子杀害呢？如你所说许某某的心理历程是怎样的，为何他会如此残忍？许某某的手段令人发指，许某某的残忍令人心有余悸，从心理学的角度分析，许某某的心理行为特征、人格特质是否与常人不同呢？我们从四个方面来解析许某某的心理行为和人格特质。第一为人处事的极端程度；即黑白心理，所谓黑白心理，即非黑即白，要么好要么坏，看问题比较极端，在为人处世过程中容易出现极端化思维、极端化行为，表现为偏执，看问题处理事情没有中间地带，用对错来衡量一个人，许某某就是这样一个用极端思维来处理问题的。第二缺乏共情能力；即感受力，一是一个人感受他人情感、情绪的能力；二是一个人体会他人心里和情感哀伤的能力，即我们经常说的“恻隐之心”和“心有戚戚然”的能力，而许某某缺乏这样的感受他人情感的能力。第三病态自恋；正常自恋我们每个人都有，它是一种我和你是对等的人，我们都有长处也有不足，我自己是个“不错的人”，对自己的看法比较现实和清晰，也能接纳外界对自己的评价；但是，病态自恋就不同了，病态自恋有两个特点，一是强烈的自我中心，世界和他人都是我的延伸，他人就是我的身体应该听命与我，有我控制，有极强的控制欲，否则你们就要接受我的审判；二是内在的自我夸大，对自己“应该的样子”有着极高的、不客观的甚至不现实的期待；常年自卑、嫉妒焦虑、不能忍受一点挫折、事情做到什么程度都不满意，格外追求夸大自我的表现，许某某就是一个有着病态自恋特质的人。第四消极的自我防御机制；每个人都有自我防御心理，也称为自我防御机制，这是我们每个人应对外界威胁和压力的一种自我保护机制，自我防御机制有积极的，也有消极的；消极的自我防御机制就是原始的防御机制，如否认、投射、见诸行动、幻想、退行、错误归因等；使用消极自我防御机制的人，例如许某某经常会有“我的痛苦都是你的错”，毫无根据地坚信是对方有错，完全不听对方的辩解。当然，我只是从心理学的角度对许某某的心理行为特征进行了分析，从目前在媒体上看到的来女士被碎尸的事件的所有信息，我根据自己从事心理咨询的经验分析，许某某是一个有人格障碍的人，他有偏执性人格特点，还有自恋型人格特质，以及压抑性人格特质，这些人格特质促发他在遇到生活事件时，采用极端解决问题，最终杀害了自己的妻子。希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
女大学生黄某某，花一样的年纪就这样死在了可可西里，虽然警方排除了他杀，但是从发现遗骸可以看出她死后尸体受到过野兽的啃食，因为可可西里这个地方本来生活中各种动物，其中不乏野狼、棕熊、豺等凶残的野兽。不少人也产生了疑问，这个女孩为何要孤身一人去可可西里呢？那可是著名的无人区啊。其实通过黄某某的轨迹，我们可以看出她极有可能就是去寻死的，只是她的选择却让父母陷入了巨大的悲痛。在7月8日的时候，南京某大学报警称该校一名大学生黄某某，与学校和家人失联超过24小时。经过调查，发现黄某某7月5日乘坐火车前往青海格尔木，她最后一次和朋友联系是在7月7日，之后便手机关机，而在这一天她约了一个出租车司机，据出租车司机回忆这个姑娘约得是单程车而且只带了一个小帐篷，7月7日黄某某被出租车拉到了昆仑山口，后来便独自行走关掉了手机，朋友和家人以及学校再也无法联系上她，不过景点的监控显示，她格尔木多处景区出现，不过到7月14日之后就再也没有她的踪迹。当地出动大量警力搜寻，在7月30日19时40分许发现了黄某某的遗骸，经过DNA比对确认是黄某某遗骸，这个女孩不幸死去了。黄某某为何要独自去可可西里？黄某某所在大学向警方报案后，称黄某某因毕业问题，疑似心情压抑，未与学校沟通，自行离校。可见黄某某不是一些人传的那样是追求所谓的诗和远方，她是有心事的，虽然学校说的毕业问题比较笼统，但是无非就是论文答辩、挂科等原因导致无法顺利毕业，再或者就是面临就业的压力这些情况。面临”毕业问题“的黄某某由于缺乏沟通，自己心里负担比较重，所以她孤身坐火车前往青海格尔木，最后有去了可可西里。从黄某某一个人去可可西里，不难看出她就是去求死的，而出租车司机也证明了她约的是单程车，也就是说她去的时候恐怕就没有打算回来。世上没有过不去的坎，珍爱生命黄某某的死因已经排除他杀，那么只能是或者在无人区冻饿而死，这个可怜的女孩就这样结束了生命，但是却让她的父母陷入了巨大的悲痛之中。黄某某的父母也发声了，充满了悲伤，我想说的是，世上没有过不去的坎，黄某某面临的最大问题无非就是”毕业问题“，最严重的后果也不过是没有而已，人生有很多可能，人生也有很多美好的事情，我无意苛责她 只是她这样轻易的失去了生命，她的父母却要在悲痛中度过。
