蜂蜜在早上空腹饮用比较好，但具体饮用时间也要因人而异。
如果是生活作息不规律，熬夜上火、便秘的人群，可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助排除宿便，起到润肠通便，排毒养颜的功效。
如果是消化功能不好的人群，可以选择在饭后半小时喝一杯蜂蜜水，可以促进胃液的分泌，促进消化吸收。
如果是睡眠不好的人，可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠。
但是脾虚、痰湿重及便溏泄泻的患者不宜饮用蜂蜜水。
你好，如果从减肥或训练体型的角度来说，睡眠不足跑步仍然可以到达减肥和训练体型的效果，但是如果从改善身体健康的角度来说，还是需要保证充足睡眠，再配合运动才会有更好的效果。
难！靠毅力！靠责任心！坚持一段时间， 生物钟养成了的时候，就好了。到点自然就会醒来！
作为一个抑郁失眠患者来说，不要害怕，要听医生说的，你只要认为它给你带来的好处大于副作用就可以用，我也失眠到怀疑人生，头昏脑涨，反应迟钝，走路力气都没有，现在就在吃安眠药，白天可以基本上和正常时差不多
每个人需要的睡眠时间是不一样的，以第二天不感觉难受为准。
一年之计在于春，一日之计在于晨。
每天早晨时间安排，这个是要结合你个人的实际情况来判断的，不过就单纯用锻炼和睡觉来对比的话，我觉得还是早晨起来锻炼比较好。
晨起锻炼，他可以很好的锻炼我们的神经反应，还以及对于一些应激刺激的反应能力。同时在早晨起来锻炼能够很好的，提高我们的代谢，以及帮助我们在今天的日常生活和工作当中有一个非常好的状态。
早晨起来锻炼能够很好的，改善我们的心脑血管健康，以及血液循环包括我们身体的灵活性。
但是如果你要早晨起来锻炼的话，也是要判断一下自己的身体是否健康，有没有一些相关的疾病，比如说贫血，高血压或者是高血脂之类的症状，如果有这些症状还是要在锻炼的时候注意安全。
同时在早晨锻炼的时候，运动强度不宜过大，要保证一个合理的强度，这样才能够调整和改善我们的身体状态。
最后补充一点就是早晨睡懒觉，如果你是因为前一天晚上熬夜或者是没有休息好，你可以第2天进行午休，能够很好的缓解我们的身体疲劳。
我们人体他是有一个比较固定的规律啊，当你的生活习惯维持一段时间之后，身体他就会适应了，所以说不要贸然的去调整改变。
早睡早起身体好。
希望对你有所帮助。
晚上失眠睡不着，早上应该晚起一会儿补回来吗？听听医生怎么说：
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成年人一般睡眠时间在7-8小时，但最近也有研究说最好在9小时。正常的睡眠，一天还是保证8小时为宜，如果睡的晚起的早，会有睡眠不足。
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过长或过短的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态,同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。
人要尽量按自然规律生活，偶尔打破规律可以，但长时间无规律就会要出问题。夜里没有休息好适当在午间补一下觉是完全可以的。
谢谢邀请。这个问题我有点不太明白是什么意思，你的意思是晚上一两点睡早上该不该起来跑步？还是晚上失眠一两点才睡，该不该去跑个步让身体疲惫好睡觉？前者是早上跑，后者是晚上一两点跑，是有区别的。
晚上一两点睡的话看你是要几点起床了，早上合适的跑步时间一般是8点左右，如果你一两点睡的话到早上8点才睡了六七个钟，这个时候身体休息不够，不适合去跑步。如果坚持去跑的话，有可能会使本来就没休息好疲惫的身体更雪上加霜。早上跑步的好处很多，在早上跑步的话，一是不与工作发生；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
如果晚上一两点睡不着，想要出去跑几圈的话个人就更不建议了。大半夜的首先不谈能不能起到锻炼身体的作用，安全就是一个大问题。
最后希望题主早点休息，早上起来跑步，拥有一个好身体。
这个事还需要问专家？要是你是个健康的人，没有被传染，你住的地方又是偏僻的山沟里，荒无人烟，你整个周围都没有外人进入，所有的人也没有出村过，根本就是一块净土，我想如果不是有人使坏，从飞机上撒下的病毒，你的矩离隔着被感染者十万八干里，你早起来散步连个人影都看不着，会是安全的。
为以防万一，你还是听话怪怪家里待着，别给别人添乱，村口堵着不让走，你来回走，又是登记又是侧温何必去找麻烦呢？
谢谢配合，为了你和全社会的人安康！小心为上。
适量运动是完全可以的。我们部队官兵，出早操都是在凌晨5点多钟，操练一个小时后才回连队吃早餐，个个身体健康结实，这是对广大年轻人而言。对于老年朋友们，吃饭前与吃饭后，都不能超体能的运动或锻炼，只要自己觉得舒服，能极就行了。
