茉莉花茶：能够起到抗焦虑，缓解神经等作用。
焦躁有不同的表现形式：工作烦躁效率低下，女性经前综合症、肠胃不适等身体不良反应。应对焦虑不同的人有自己的一套方法：运动、听歌、看电影、来一场说走就走的旅行，总的来说，都是为了将焦虑转移，做点别的事情，或者见识新奇的东西，让自己暂时从焦虑的状态中抽离出来，慢慢获得好心情。但是，你知不知道，其实喝茶也是可以缓解焦虑的呢？
近几年，越来越多开始追求咖啡文化，然而有件事情大家可能想不到，即使是痴迷咖啡的外国人，每年也要喝掉无数的茶。
科学证明喝茶可以减压
研究发现，每天喝茶 4 杯、连续坚持 6 周的人，体内皮质醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。
皮质醇是一种肾上腺分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖的代谢有较大的影响。一般来说，我们的身体对皮质醇是可以自动调节的，但是过度的（长期重复的）焦虑、压力、不开心、熬夜、不当饮食等，会打破皮质醇代谢的规律，导致皮质醇水平的偏高，如果人体皮质醇水平长期偏高，其负面效应就会开始显现为新陈 代谢的变动：血糖身高、食欲增加、体重上升、极度疲劳等等。
所以，茶之所以受欢迎，除了因为它好喝，可能还跟它能减压有关。下次觉得压力大时，试着给自己泡一杯茶，慢慢品味吧。
用一杯茶的时间给自己缓冲
茶能养心，烦躁的时候不妨给自己一点时间和空间，坐下来，冲一泡茶。从烧水、洗杯到温杯、冲茶和喝茶，一道道程序缓缓而行，有条不紊。焦虑的时候专心做一件事情就够了，安静地泡好一壶茶，听舒缓的音乐，惬意享受一种难得的心灵放松。环境安静舒适，进而心灵平静，静能养心，能让人从烦躁、焦灼的状况中得到解脱。
茶汤里的醇香甜柔是对心灵最好的抚慰，人生就像这杯茶，苦乐交织，先苦后甜，只要经历过苦涩才能品味出浓浓的醇香。如能约上三两好友，畅饮畅聊，悲伤很快就能随风而去。
当然有些朋友晚上会焦虑到难以入眠，这个时候就要看情况给自己减压了，茶叶中含有让神经系统兴奋的咖啡碱成分，会加重失眠。实在想小酌一杯的，可以选择红茶、熟茶等比较温和的茶品，用茶的清香浸润我们的心田，心灵就会在虚静中显得空明，人的精神就会在安静中升华。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。
2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。
3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。
深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥，可经常进食。
全麦面包：富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。
南瓜：富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
香蕉：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。
：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而是富含叶酸。素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。
1.避免进食含有刺激性的食物。
2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
油条暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。忌吸烟。
酒酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。忌饮酒。
浓茶茶叶中含有兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。浓茶忌饮，可偶尔喝淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。
咖啡兴奋神经，加重焦虑症状。忌饮用。
辣椒刺激大脑神经，兴奋后会加重焦虑症状。辛辣食物忌食。除辣椒外，还有洋葱片、茴香、八角等。
1、焦虑症患者最好不要吃的食物：辛辣油腻如动物脂肪和辣椒；油炸煎炒物等润湿助热之品;生硬寒凉如瓜果及冷菜等妨脾胃之物皆不宜食用。
2、焦虑症的患者应该多食各种动物肉类与蛋类等，可以增强体质，改善全身免疫功能；赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿，可以适当多食。
玫瑰花茶不可以缓解焦虑，玫瑰花茶所采用的茶坯有红茶、绿茶，鲜花除玫瑰外，蔷薇、桂花和现代月季也具有甜美、浓郁的花香，也可用来窨制花茶。
绿茶。
喝茶多会让人平静的原因有几个:首先，茶叶中含有茶多酚等成分，可以帮助放松身心，并且有助于减轻压力和焦虑，从而让人感到平静。
疏肝解郁是中医学中的一个重要理论，意味着通过调理身体的肝脏功能，保持身体的平衡和健康。而茶叶中有些成分对于疏肝解郁也有一定的帮助。以下是一些有助于疏肝解郁的茶叶：
1.菊花茶：在中医理论中，菊花有清热解毒，平肝和胃、明目、润泽肺燥的作用。菊花茶可以消除愁闷或焦虑，并且可以改善睡眠质量。
2.龙井茶：龙井茶是一种有名的茶，具有清凉爽口的特点。它有平肝和胃的作用，并可以调节身体的免疫系统，减轻疲劳感。
3.绿茶：绿茶富含酚类物质，具有清热解毒、祛火降压、润肺的作用。绿茶还可以调节情绪，缓解压力和焦虑等情绪不适。
4.金银花茶：金银花是一种具有清热解毒和消肿止痛作用的草药，能疏肝解郁，改善人的情绪和睡眠状态。
5.柠檬草茶：柠檬草有助于降低血压和甲状腺素水平，减轻身体紧张情绪，有益于缓解肝脏不适和调节身体的情绪状态。
