我认为轻度抑郁症一点也不用害怕，很多人在生活和学习中遇到困难时，也会有这样的表现，我也有过的。我不知道你遇到了什么难题，不过试着给你提几点建议。一是找几本诸如《心灵鸡汤》、《智慧背囊》之类的书静下心看一看，。
我以前就有抑郁发胖的情况。
在2000年，我父亲意外去世，因一时沉受不住打击抑郁了，身边也没有其它亲人安慰我。那段时间情绪特别的糟糕，其实那时自己年轻，也不知道是抑郁症，只知道特别难受。一开始是食欲不振，情绪低落吃不下任何东西。后来也不知怎的，每次情绪不好就喜欢吃东西。糖、瓜子、著条等零食，吃完东西后就觉得情绪好些。本来只有90多斤的我在一年之内增加到120多斤。身边的一些朋友都觉得奇怪，“为什么你父亲死后反而胖了”，其实我也挺无语的。
用现在的医学解释是，有部份抑郁患者会通过暴饮暴食来缓解精神压力，体重就自然增加了。
第二种情况，服用抗精神类疾病的药物（西药）一般都有副作用，就是增加体重。身边有两个朋友，一个因离婚后抑郁，一个因工作压力大抑郁。两个人都是在服用抗抑郁药体重迅速增长。这种情况一般等停药后，体重慢慢就会恢复。
抑郁不是成年后突然才会有的，是从很小的时候就存在，但很难被看出来而已，是多年的累积，当累积到一定程度，生活中难以感觉到快乐，无名的无意义感从心底里涌出，不是一个人意识能控制得了的
大多数的抑郁的案例，可以看到：大多数抑郁者在很小时候，在形成自我的阶段，跟父母的爱的连接较弱，父母的爱、陪伴相对匮乏，小时候不敢做自己，比较懂得察言观色，在大人眼里是个乖孩子，乖孩子一般是没有得到足够的爱与接纳，不敢活出自己。
其实抑郁不是一个单纯的情绪，而是多种情绪混合，且积压很久后忘了根源，就像纯粹的红黄蓝原色，混在一起变成了黑一样。
若是比较严重的，需要药物与心理治疗同时进行，当心结一层层解开后，思维能力都会慢慢会恢复！
抑郁症如果要彻底好起来，一定不能依赖药物，越早的停止药物越好，把所有的关注点放在自己的内在，放在对生活的希望方面，做自己的主人，改变自己的认知，把焦点放在自己想要的正向生活中。
我有段时间中重度抑郁症，念头，痛苦的感受都有感受到，因为我自己学习心理学，我不能让自己吃药，必须调整自己，强迫自己去运动，每天都至少一个小时的运动，有时候自己痛苦的时候真的想结束，很多破坏性的念头让自己生不如死，但是，我就像哪咤一样，不让魔性完全控制自己，留一点点的理智，在安全的范围内释放自己的情绪，找我的同行伙伴去表达，用各种各样的去尝试，还不行我就强迫自己去运动，有个我做运动120分钟，之后一点力气都没有了，安安静静的睡觉了，第二天情绪就好很多。我命由我不由天，控制自己内心的魔，每天坚持运动，改变自己的认知，让自己看到生活的希望，看到生活中的美好，去爱自己，肯定自己。
无论什么情况让你得的抑郁症，都需要把关注点放在自己身上。
你的命运取决于你自己，我不建议吃药。
你又多黑暗，你就有多精彩！
你命由你不由天！
抑郁症完全可以通过自己蜕变！
首先产后抑郁这个必须得重视起来，所有的事情看开点，凡事想好点，心情自然就好了
至于说的减肥，我是剖腹产的，术后的束腹带我觉得真的很重要，因为肚子上面的肉都是松的，是往下掉着的，用束腹带可以把肉都勒住。
产后减肥真的很关键，如果在哺乳期内的话，不要刻意的去减肥，因为宝宝再吃奶，不管怎样，你身体都会慢慢掉肉，可能慢一点，但是至少不会发胖。
少吃多餐真的很重要，每次吃饭前可以先喝汤或者稀饭，再去吃饭，一天喝水也必须要多，我是最少10杯水，可以很好的起到新陈代谢。
适量做些运动，因为剖腹产牵扯到伤口，可以在家里来回走，步数打开，每天最少1万步，再加上自己照顾孩子，妥妥的就瘦下来了。
这太不正常了，我家人化疗第二疗后，开始长肉，胃口非常好，到第六次化疗后，长了二十斤，化疗前，只能吃一点点流质，胃口奇差，白蛋白严重不足，全身水肿，尿不出，心衰，白蛋白从化疗前的23长到46，从第一次出院需要坐轮椅，到现在可以去公园散步2.3小时，精神状态一天比一天好。他是非霍淋巴瘤化疗，医生说长胖可能和化疗药里的激素有关，但主要原因还是他在每次化疗结束后饮食调理非常到位，高蛋白，高维生素，低脂，种类极其丰富的饮食让他开始恢复。他还有两次化疗就结束疗程了，希望大家和我一起祝福他身体健康，长命百岁。
大部分症状是随着焦虑和抑郁的缓解而自然消失的，有一部躯体症状也是自然消失的，还有一部分需要接受药物、按摩等物理疗法来消除。
比如焦虑引起的紧张、不安、担心、害怕等表现，可以自然消除，心慌、心悸、濒死感等也可以随着焦虑的消失而自然消除。但诸如失眠、肌肉酸痛、肠胃消化道不适等表现需要药物或理疗来帮助恢复。
抑郁也是一样，但抑郁有一种后遗症吧，恢复起来比较困难，这就是失眠，有些人抑郁好了，但失眠却顽固地留了下来，让人痛苦不堪。失眠的解决，要心理疏导加行为指导一起进行，一方面是解除心事的干扰，另一方面是采取集中注意力、放松等方法来解决。
特别声明一点，无论焦虑，还是抑郁，还是其他方面的心理问题，采取心理疏导的方法是最最明智的，找我也是最最明智的。
抗抑郁药物导致的肥胖问题是属于药物副作用导致，也就是药物引起的代谢综合征里典型表现肥胖，想要解决这种问题的话首先需要进行药物的调整，选择适合你的药物，同时尽量的避免出现药物的副作用；其次可以通过适当的运动、饮食结构调整来辅助你进行体重的控制。
