不请自来。你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中，和现代生活的压力是密不可分的，工作、学习、家庭等各个方面都得会给我们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支，就容易出现抑郁症。
抑郁症的症状不止表现在情绪上，还表现在躯体上，出现情绪低落、烦躁易怒、悲观失望是抑郁症的典型表现，同时还会出现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。
抑郁症最严重的后果是，因为抑郁症患者难以得到别人的认同感以及理解，他们若无其事的外表之下藏着一颗脆弱、敏感的心，他们封闭自己的内心，甚至找不到心灵的出口，看不到太阳。他们知道别人也在关心他，但他感受或者接受不了这份关心，甚至由此还会加重心理负担，在抑郁症患者的世界内，充斥着孤独、不安和无归属感。
对于抑郁患者而言，外界和他人的帮助固然重要，但想要真正战胜抑郁病魔，走出抑郁困境，最重要的还是抑郁症患者本身。那么抑郁患者该怎样做才能更有希望脱离抑郁“沼泽”呢？如果发现自己或身边的亲人朋友有抑郁的倾向，先不要怕，可以参考从以下几个方面着手：
1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。
2、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。
3、培养爱好。读书，练字，画画，唱歌等爱好都可以放慢生活节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的，可以一定程度上远离负能量，远离不开心的事；并且还能够丰富自己的生活，不给时间自己去多想。
4、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。
5、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。如果你也有这方面的困惑，不妨就找老沈聊聊！
这个说法很是常见呢。
因为情绪低落的这个感受的确是有，但是不能说我最近情绪低落啊，心情不好啊，这个时候，身边的人可能会说，情绪低落做一些让自己开心的事情呀，心情不好去多运动去吃好吃的等等会给出一些建议，或者是情绪低落会让别人觉得“无病”。因此，这个时候会用“抑郁症”来命名现在的状态。
还有一种可能的原因是感受到了情绪低落，以为自己就是抑郁症。咱们大多数人都对心理学知识了解不多，心情低落等于抑郁症是大家常见的认知。就好像是肚子疼是胃病，拉肚子是肠胃炎，头疼是感冒一样，的确抑郁症的诊断标准之一就有情绪低落。因此，大众很容易把自己的情绪低落命名为“抑郁症”。
那么，我们应该如何确定自己的情绪低落是否是抑郁症或者是是否达到了抑郁症的诊断标准呢？那么，专业的事情交给专业的人去做吧。最好的办法就是去医院问医生。只需要一个门诊预约，和医生讲一下自己的状态和情况，必要的时候医生会让做一下心理问卷，辅助诊断。
不用担心自己去精神专业门诊，是不是就意味着自己有问题了。
毕竟一个没问题的人不会因为去看病了就变得有问题了。
如何知道自己是否患有抑郁症，有以下一些症状可供参考。但不要轻易给自己贴标签，负面的标签会带来消极的心理暗示，给自己造成不必要的心理负担。
典型症状：
持续的心情沮丧，情绪低落；
兴趣和愉丧失，对以往热衷的事情也不再感兴趣；
体力和精力的匮乏，思维迟缓，运动抑制。
此外，还有一些附加症状：
睡眠障碍，食欲改变，注意力难以集中，自我评价低，无理由的自责，罪恶感，无价值感，具有自伤或倾向等。
以上症状可供自己做初步判断参考，但不要自己轻易下结论，最好的方法是及早去医院检查确认。
如果经医生确诊为抑郁症，一定要引起重视，不要拖延，越早治疗效果越好。
如果只是短暂的抑郁情绪，可以通过找咨询师做咨询、多做做运动、找朋友倾诉等调节。
我发现我现在就有的抑郁症的迹象，我现在做事犹犹豫豫的不果断，碰到一些生活中的不愉快的小事就会发脾气，感觉生活中没有乐趣，感觉整天像是混日子没有什么追求
你觉得身边的人都爱欺负你，这本身就有问题，是自卑有自尊心很强的矛盾敏感的表现，并且还听不进去任何人的劝解，认为大家不理解你，其实你不知道的是:你身边的人其实很痛苦，安慰你不行，劝说你不行，骂你不行，不说话不行，说话不行，你是否也能理解他们的痛苦？一定要放下，放下负担，放下自卑，放下自尊，只有自己认可自己，多为身边人付出，做自己喜欢的事，体现自己的人生意义，你会快乐起来的，其实你并没有那么重要，没有人会想时刻针对你，自从没心没肺后，做人舒服多了。
从开始学驾照起，就睡不好觉，好像有抑郁症。我想知道的是，你在面对其他的比较重要的事情，是否也会出现这种情况。
我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。
我是去年年底拿的驾照，讲一下我个人从报考驾校到拿到驾照的心理路程，希望对你有帮助。
我是从南昌，由于工作的原因，派往了赣州，在南昌的时候本来就已经打算报考驾校，但是由于工作调动，所以就暂时搁置了。后来去了赣州，想在赣州报考驾校，但是那会儿报名是有条件限制，必须要有暂住证，和居住了半年以上。
去年9月份，由于政策的调整，在赣州报考驾校，只要是江西省内，拿身份证就可以了。听到这个消息，我很快出去报了一个驾校，是同事推荐的，因为他舅舅在那里当教练，加了之后，就直接去了他们驾校，也没有问其他的，就交钱报名了。
报完名之后还是有点小激动的，下了一个驾校的APP, 然后就开始刷题，然后他们就组建了一个科目一的群，过了没两天就安排去考科目一。
说实话，考试的前一天确实是没睡好，我这人有个不好的习惯，就是第2天如果有事情，在早晨的时候，闹钟还没响，自己就会先醒。考试这个东西还是让人比较紧张的，索性一点就是考完了，就可以看到成绩，很庆幸，很容易就考过了。
紧接着就回到驾校，在APP上约了一个教练，也就是我那个同事的舅舅，进行科目二的学习。可能是我们那个驾校人比较多，很多大学生在那里报名，价格很公道，而且中间不收任何费用（这个是后面去考科目三和别的驾校的人聊天才知道的）。
科目二要学的东西确实很多，而且很多人说科目二是比较难，总共5个项目，侧方位停车，倒车入库，S弯，直角转弯，坡上定点。每一个人都有擅长的项目和不擅长的项目，我认为克服恐惧的一点，就是我们教练说的：“不要想其他的，听我的就对了。”
你要明白，教练是一定希望你过的时候，教练教给你的方法一定是经过了几百个甚至上千个学员的总结得出来的结论，在学的过程中不懂一定要问，千万不要怕丢脸，在考试的时候，一定要按照教练讲的方法来，不要听信其他的说法。每一个教练的教学方法都不同，但是每一种方法都有它的好处，如果说你用你们教练教的一半，再加上其他人一半的方法，可能这个方法根本就没有用。
这是临近考试最大最大的忌讳，那就是怀疑自己，怀疑自己的教练，这是最要命的。
考完科目二，科目三的时间就相当紧凑，因为学院太多车辆紧张，每个人规定只能学一个星期，必须考试。那么我们当时的流程是先约考试，再约教练练车。
我们学科三心理压力都非常大，因为考试是约好了的，那么学习的时间又只有一周，更要命的是要上路，每个人都紧张兮兮，我也不例外。第1把上路，绝对是懵逼的，起码包括我在内和我见过的学员，都是这样。练了三五把之后，找到了一点点感觉。我讲一下我如何在一周之内只学了三次车，每次练了三把，并且能一次性考过的秘诀。
每一次练，一定要珍惜机会，最大程度的去接受和学习教练的每一句话，每一个动作。然后练完之后，回家进行模拟练习，并在草稿纸上进行图线复原，在每一个点位进行的每一项操作进行标注。然后再去实战，核对你的理论结果。在一周之内，有限的练习次数，要考过科三，确实需要用心，我认为在那一周之内，我除了考科三，上班都没有那么专注。
一次性通过科三之后，同一天，就进入科室的考场，考完了科目四，并且当场拿到了驾照，这就是我整个的心理路程。
做一个小的总结，每次考试之前都会担心，所以我在每次考试之前都会尽可能的，充分的做准备。这样的行为可以有效在考试之前缓解焦虑，从容面对。在学习的过程中，尽可能用心，充分的相信教练，才有可能把教练交给你的，学得更好。如果你有怀疑教练，那么教练教给你的方法，可能不会百分百执行，那么在你考试的时候，很有可能会失误。充分准备，相信自己用心学习，信任他人。
可能你和我有一样的习惯，心里如果装了事情，睡觉总是不踏实，尤其是第2天要去考试，头一天晚上睡眠质量是会下降。
睡不好觉很可能是因为焦虑，对于未来要发生的事情过于担心，过于紧张，个人建议做充分的准备，能够有效的缓解焦虑。另外如果第2天要考试，定两个闹钟比平时多一个，这样你的睡觉质量会更好，个人经验。
首先我要说明的一点是抑郁和抑郁症是完全不同的概念，我们遇到了不开心的事情，难过的事情，沮丧的事情，遭受到打击，我们都会抑郁，但是并不会因为这些事情使我们造成抑郁症。
第2点就是我个人认为考驾照这件事情，并不会给人造成抑郁症。就算你在考驾照的过程中受到了打击，我的驾照就有一个人考了4次，科目二都没有过，也有考5次科目三的也没有过，就在这样的情况下，他们仍然继续考试。
生活中要经历很多的事情，考驾照只是一个插曲，很小很小的插曲，建立强大的内心，才有可能去应对所面对的困境和挫折，在困境和挫折中，才有信心找到出路。
无关专业心理学，单纯在生活周遭的观察，其实有太多太多的忧郁症患者，都是因为『压抑』及『觉得自己不被爱』。
举例：一位出社会后工作的女生朋友，她曾经跟我诉说，其实她是『养女』……而在小学五年级得知自己是被领养的那一刻，她将自己关在房间里痛哭很久，直到被养母斥责后才走出房门，她没有说是否因为自己是养女身份而有抑郁的情况，但是她后来就时常会关在房间反覆的整理衣柜，或是莫名的大哭。说实在话，养父母都是司法人员，家住百坪的大房子，从小一个房间一台电视机，生活十分优渥，然而物质生活及养父母的爱仍无法满足她心中缺爱的缺口，因此偶尔抑郁。
这是觉得自己不被爱的忧郁。另一个则是压抑的抑郁。
那是一个四十岁仍未婚的大龄剩女，她的抑郁是旁人很难看出的，因为十八岁父母的离异后，大学毕业就跟母亲居住的她，必须得肩负养家的任务，虽生得貌美身材姣好追求者不断，但每每总是被母亲想方设法的驱赶走，因为母亲说“男人都是贪财好色且无信无义』。因为她母亲被父亲伤害，非但事业是依靠母亲娘家的金援盖厂房、开公司，连母亲高龄生下她弟弟后，就设法冷淡她母亲，让心高气傲的母亲逃回娘家……就这样从一穷二白的小伙子因为娶了她母亲，成了有公司、工厂、钱、儿子的男人，然后该负责的赡养费、该过户还给她母亲的房子，全都私吞走。
只留下一个女儿，去负责收拾，然后赔掉女儿的青春及事业。如今已成为四十岁大龄剩女的她，是抑郁的，但也不能说、也在母亲抑郁症的阻挠下无法成家。
这种抑郁是压抑，是因为有人的不负责所造成。
此刻，对于抑郁症的人来说，过去是反覆洒盐的伤口，虽可磨灭但不可完全遗忘的伤痛。
这～就是我对抑郁症的理解。
感覺抑鬱中的女子（摘錄自免費版權圖片）
既然已经怀疑自己有可能患抑郁症，也在网上做了很多测试题目，无非就是想确认自己有没有抑郁症，而你心里也知道医院是最能告诉你准确答案的地方，不愿意去，我想无非就是三个原因：
1.害怕真的是抑郁症，不敢面对这个结果。
2.因为对心理疾病的病耻感，所以不敢去医院看心理科。
3.对抑郁症有误解，觉得这是绝症一样，治不好，很可怕。
以上三个原因，我们好好分析分析，你就知道，去趟医院，看个病而已，没人会在意你看什么科，挂号的地方都人满为患了，医生一天看不少病人，没功夫管你是谁，你看心理科，能动能跳的，也不用人陪，有就治治，没有就回家自我调节一下，心理负担都是你自己给自己的。
1.网上的各种抑郁症测试卷，有很多是不科学的，就算是科学的，结果的解释也不是像考试一样简单地评判对错，还需要根据你的日常生活状况来结合考虑，所以一定是有资质的心理测量师才能评判的。不要全信！！！医院医生才是权威。
2.所谓病耻感我已经讲过多少回了，是人就会有喜怒哀惧惊恐悲，你不能避免感冒，就不能避免心理疾病，ta又不是精神病，害怕治疗猜会越来越严重，讲句不好听的话，难道你患有男科疾病妇科疾病，不孕不育就不治啦，那不还是要治吗？何况心理疾病还有明确的保密制度，更加隐私怕什么?！
3.抑郁症严重的后果是，但是并不是每个抑郁症都了啊。精神病都可以治愈，何况是抑郁症，你若能自我调节，当然挺好，若不能，找医生，吃吃药，做做心理咨询有何不可，犯不着以为是绝症似的折磨自己。
话就说这么多了，与其庸人自扰，不如走趟医院，就当年度体检增加了一个心理健康检查好了！
学习一点心理学，过幸福生活，欢迎你和我共同探讨。
抑郁症是仅此于癌症的第二大疾病，其发病率逐年上升，尤其是青少年人群。抑郁症以情绪低落为主要表现，患者会常常感到情绪低落、不开心，对什么都提不起劲，兴趣减退，还可能会有一些躯体化症状，如睡眠障碍、胃肠不适、疼痛等，若出现上述症状，持续在2周或以上要警惕抑郁症。
对于抑郁症要及早介入调治，抑郁症的危害是比较大的，严重的会出现自残行为、念头甚至行为。
不想说一句话也不想见任何人，身边的亲人任何安慰也没有用，我感觉自己已经陷在泥沼里出不来了，一看往后的日子，一片黑暗望不到边。
后来就想到了死亡，但是也没有真正地想死，只不过觉得活着一点意思也没有，整个灰心到了极点。
就在这时候，我的一位忘年交老先生，看出来我的问题。于是他和我一番谈话，把我从抑郁症里面彻底扯出来了。
那时候我隔三差五都去看望这位朋友，他一个人住在菜市场旁边的一个小房子里做手艺。我过去他看我的样子就明白了。对我说：你最近情绪是不是有点问题。
我说：是的，我觉得活着一点意思也没有！
他说：你是觉得赚钱做事业没有意义，在家呆着又没有钱用，自己真正的理想一直都实现不了，别人也不理解你，
眼前的困难一个都无法解决，内心的苦楚无处倾诉，整个世界好像把你抛弃遗忘了，一切有为法如梦幻泡影你觉得如梦似幻一点打不起精神来，是不是这样？
我惊奇地说：你怎么全都知道，说的一个都不差。
他说：你这个套餐，是个基本套餐，很多人都这样，不只是你。没有什么大不了。
你没有听过一句古词：为赋新词强说愁吗？人本来就是没有烦恼的，可是意识里会迫使自己弄点烦恼，为什么？因为吃太饱了。
人吃的东西太多，气胀，不怎么畅通，吃对一个人的情绪和心理影响非常大，你现在这个年纪，不是特别年轻的，不要吃这么多，不要过于贪恋美食。
抑郁的情绪，容易沉积，原因之一就是食多，坠胀。我们吃的清淡点，简单点，大脑思绪都会清晰很多，轻松很多，人的负担少很多。
第二，你要去理个发，每天洗个澡。
你的头发很长很乱，你抑郁起来不注意头发，其实头发长对你影响很大，邋遢，沉重，压在你的头顶，一个人的头发其实是这个人最上面的风水，你这个风水很乱，要去改一改，听我的，去理个发，照照镜子。
洗澡也是很好的，多洗澡，洗澡人会觉得轻松，舒舒服服地，睡一下。
第三，你要找个方法使劲发泄发泄，去哪个地方大喊一阵，去做一下运动，总之一定要发泄一下。你的情绪臃堵在那儿了，有时候你的心暂时缓不过来，要手动去操作一下。
第四，你要去外面走一走，看看人家的生活，大早上，五六点钟，去外面街头站着看看早起奔波勤劳的人，你会受到鼓舞。
接下来我要告诉你的是，你这个抑郁症，不是什么大事，这是人人都会有的短暂的情绪低落期，别人的抑郁症导致落发、精神紊乱等等严重情况，那比你更难受。
你这个只是你心理上的一些执着，没有得到理清。
我刚才和你说的那些原因，其实你自己也知道，只是解决不了。你要自己想明白，人生确实是没有意义的，
但是这个没有意义，是从本质上讲，从现象上看，人生具有很多不同的意义，这些意义，全都被你自己在创造和赋予。
所以你只要抓住这个核心要点，你要赋予你的人生意义。你要赚钱就必须行动，你要解决问题就开始着手，别想，别企图用头脑来解决问题，要用手来解决问题。
无数的筹备不如踏出去一步，哪怕这一步不稳，走的一歪一扭，也比还在脑海里想好太多。你不走出去，无法知道该怎么走，路是想不出来的。
因为你平时喜欢修行，有个执着，觉得赚钱做事业求出人头地很可笑，于是不愿意这样做，但是你又很想发财，所以这矛盾变得很酸腐，生活压力来了，你就抑郁，所谓的梦想，没有办法顺畅简单的去追求。
你的心胸太狭窄了，要放开格局，勇敢去追求幸福，只要不变成贪婪偏执，你去追梦有什么大不了。放开手脚去耕耘吧做你自己喜欢的事情。去一点点积累，总会有成果的。
世界上一切的抑郁都是矛盾造成的，自己作茧自缚，必须把这个茧自己撕开它，不然困在里面很难受，因为外面实际上阳光很好一片美好，
你自己却窝在暗无天日的茧里面，形成自己的一个黑暗世界。
这个茧是哪里来的呢？大脑里啊，你的思想里来的，你的思想生出很多丝，自己缠绕，就变成了茧。但是你要知道啊，这是茧，茧是什么，是蝴蝶的家，
你是毛毛虫变成蝴蝶之前，所以这也是很好的事情，一旦抑郁症解开了，你就是自由的蝴蝶，生命就要蜕变升华。所以凡是从抑郁症里走出来的人，都好像重新活过来一样有很强烈的重生感。
人的一切心理问题，都是自己造成，和外界有关系，但是如果你自己的心稳定，固若金汤，就不会有机会被外界的侵袭所扰。
所以在抑郁症里，是修心的最好的开始，你现在可以马上去观察你自己的心意识，在这个泥沼里，都到底是什么样的活动。
观察那么一阵子，你会理智起来。一旦理智的力量来了，其他的就都要消融了。
我回去试着用他说的办法，操作了两个月不到，就成功走出来阴霾，所以现在分享出来，给有抑郁的朋友参考。
总的来说，抑郁不是什么大不了的坏事，是上天给你的一份礼物，你要学着好好拆开它，从那个茧里面出来成为蝴蝶，而不是憋死在那个茧里面。
如果只是想不去做，就会憋死，去做，去行动，你会长出翅膀。加油！！！
