1.在职场，尽量的避免不了工作的麻烦与工作的困难，有时候困惑，自己的未来，有时候疑惑不解自己的努力付出，是没有换取满意的收获，有压力，有烦恼了，此时现在就要调节情绪，调整心态，不需要积极主动向下的态度遇上一切困难与事情，凡事莫慌，淡定从容如何应付，这样的才能更好的解决工作上的问题，那样的话才能快速有效的处理职场人际关系！
2.对于生活，柴米油盐酱醋茶都是压力与困惑，面对情感与亲人则是有着不同程度的烦恼，此时还得学会长大！学会宽容！像山一样丰满，像海一样能包容，积极乐观，乐观面对生活！有困惑，不要害怕，微笑一下。
个人是比较好比较喜欢韩综的，例如rm妻子的味道我家的熊孩子，有爸爸我们去哪儿韩版的就这些，都最重要的很好玩，感觉在国内的综艺大多数也是从别人那copy来的，觉着会拍的比较虚无飘渺点。比较比较粉的最近是韩剧的做家务的男人，目前也出了，一起追。都蛮绝对好看的。律儿一家，也有魏大勋一家，比较好喜欢他们的相处当式，互怼而又庄严中恩恩。真心喜欢感觉比较好。
“全世界的雨打到我，我的梦也已浑身湿透了”
这是我听到最辛酸的一段话
给大家给我讲个故事吧，从前有个男人，小时候生活窘迫，受尽百般，他中学那会儿，有钱人家的同学在家北京举办party，他把自己的磁带放进录音机，可是一挺横的姐姐还当他的面说，你明白这是谁唱的吗，那可真是垃圾。。话没说完就丢进了垃圾桶。。他说，是我唱的。。
听说后来他的花儿乐队红了，年少成名的他时总被人嫉妒和恨，有一次一个滚圈乐队故意找茬什么拔线晚了，就把他给打了，见到他捂着脸跑出，血还从眉毛边渗进去。就是羡慕他年龄小就能玩朋克还比他们红，就骂他背叛摇滚，真最瞧不起这些人了
总有人拿“很多人的哥哥打过大张伟”那个梗当笑料，说实话，看见这段的时候，我整晚都是没有睡得很香，别拿他的故事当笑柄，他是我们的hero，永不再败的Kings,
你是什么？
你没经历过下课了了就和同学打打闹闹唱《我家那闺女2》，你没经历过放学以后就回家去戴上耳机静静听《我家那闺女2》释放压力，你没经历过分手那天在屋檐避雨，边哭边默默的听《我家那闺女2》，你没经历过。。。
有一回在演出的路上，他丝毫缘由的又哭了，他说，他和周围的人意见总是逆方向的，他我也不想唱伤感的歌的歌，他回绝伤感和沉思，他怕他扛不住，所以说，他的歌曲时总一些搞笑无厘头的搞笑的“口水歌”
他的人生大起大伏，再起，从花儿乐队主唱，《嘻唰唰》红遍大陆港台东南亚，再到抄袭风波，面带乐队新的过来又解散，再到百变五侠，《倍儿爽》唱响时代春晚，现在已是持续在各种综艺节目上，
我恢复看看了《穷开心》，视频上被特殊骂大张伟的弹幕刷爆，骂你贱，碎嘴，这没啥可批判的，仅仅个人人生态度，差别而己，比如说有的是人一生下去就爱说话，有是人就是花生过敏现象，这是天生神力的，有什么好办法呢，不需遵循什么，誓死坚守什么，如果开心就好
不清楚大张伟的人生，你就没资格批评他的行为
红毯上大家都在不停出妙招，不光要穿的的出奇，更要摔得风光无比好，看谁今年能上热搜
而看了白敬亭他可以参加的《倍儿爽》，他在里面的表现也算是让人眼前一亮。在案件中，他在里面思考案情，态度又出现的高智商被一众弹幕表白。在这个节目里他全部跟得上撒贝宁和何炅“双北”的推理，同时也被人们称为“密室之王”，给了很多思路，侦破的神队友之一。但是他和鬼鬼的互动也特别十分暖心，综艺感十足。在节目上还那个软件道具，被逗乐了嘉宾和屏幕前的观众。
从综艺节目去追微博，他的沙雕耍活宝属性也影像展示了出去。是因为爱鞋如命，他的粉丝也都在调侃他为“鞋王”。我认为，《跟着贝尔去冒险》这个综艺节目给白敬亭拉了不少粉丝，不少人路转粉就从这些综艺开始的。
除了，高压的工作环境时常让大张伟突然感到焦虑和孤独无助，后来我们他注意到一个电影的截屏，深受触动。上面地道：“心很如此脆弱，不需要你哄它，要轻拍着它，对它说，一切都会好的。”从今以后，大张伟便时常在睡觉好前，摇晃着心口平静无波自己，对它说，一切会好的。随后大张伟便提出了该曲的歌词。
一个人的快乐跟赚钱啊多少又不是成正比例的关系，我觉得一个人的快乐要多个方面都合乎心意才行，钱仅仅一个方面，钱够花，一等一积蓄就行，其余的方面也很不重要，自己和家人的安康自无需说，其他的方方面面都是需要缤纷多彩才会真正的的快乐。
一个人只专注地工作，长久下来会那种感觉太的0,1，枯燥无味，身心健康也会给予影响，对社会的适应能力也会慢慢地地下降。
我宁愿钱少赚点，也只希望生活是缤纷多彩的。
注意到我缺点的时候，还有没有去挖掘点一下优点？
健身让我健壮健康、早很多年都没有生过病了；很认真护肤产品、素颜也这个可以近身接触拍照啊，虽说晒黑了肌肤也仍然光滑平整；内心很相当丰富，我的生活充满欢乐。
焦虑有两种：一种是他人制造出来的，一种无论是自己！
想逃脱？？？别胡闹，根本不可能了！
现在这审美单一的人群太，想逃脱要先远远离开“没脑”群体！！！他们放大了眼中正所谓的丑，接着结束疯狂的给自卑心理传授同一种美的诉求。球球了，妹妹们别再被高级审美绑架啦！
抱歉，有些偏激了，我只不过想骂醒曾经的自己一样，苦口婆心一下下。我我曾经都是被焦虑冲晕头脑的人，脑瓜子不是风暴的工作，只是被瘦身狂怒了。
颜值焦虑震颤我从青春期13岁到21岁，让我很清楚个道理：劝大家千万不能不会相信的眼睛，大部分人在网上分享出的是自己美好的一面。不需要拿假的的自己和别人看中过的一面做比较好，
比较好后的这个落差感也会导致严重的外貌焦虑。很多时候，美丽的照片仅仅“一口仙气”罢了吧。
俺以前胖的时候，别人都会说“哇你好胖啊”
我腿最粗的时候瘦到了90斤也会说“我的天啊，一点女人味都没有，你好瘦啊！”
然后黑了结束后，别人也会说“你好黑，你是不是崇洋媚外啊？”
如果没有早上只不过这样生活在别人的评论里，不管是多瘦多美，多好看点的人都绝对不会快乐的的。美本身就是应该是多元化的，这些世界上没有一模一样的人，干嘛啊搞得表里不一，求同不同中求异呢？迷人的不是皮囊，而是灵魂。
不是很严的健身计划和饮食管理不但让我变得更焦虑不安，两天不健身就深怕肉肉变松垮，连吃三顿火锅就想跑一万米甩掉热量…原先我也不是一个说白自律的人啊。
低体脂的身材虽然太如此美好，可冷静下来一想我练瑜伽的初衷只是就是为了身体健康，端正体态，让松垮的肉肉变的紧致饱满，并不是就是为了试练自己极限，去追求理想中的顶级超模身材。
现在依旧会星期1在家里健身2～3次，比较多是就是为了灵活肌肉，以免肩周炎颈椎病腰间盘突出。
既然现状不如意，想拥有健康的身体，就没法束手就擒，要动起来！烦躁不仅仅不知从何而来他人的审美甚至批评，更会无论是不任何行动。
（200元以内内容只比较适合需要转变现状，是想走进烦躁的人群）
不废话了，想转变的记住来打一次卡！
1.运动篇
本人近日的一些s型身材训练，还有最燃脂的跳绳真确技巧；虽说运动是相当数量不太多的付出就有回报的事。运动让我自傲了很多~
10分钟蜜桃训练
臀明显的凹陷大概7天就能彻底改善，我是瘦了以后以后没有pp，纯靠这样的训练又强大了，好在也不是挺翘的臀部吧，最少有形了。
Lilly Sabri——5天弹力带蜜桃臀血战训练课程_哔哩哔哩_bilibili
10分钟帕梅拉炸臀轰炸
觉着这帕梅拉不只是虐臀这么简单点，全身都是汗，只不需要5个深蹲，就累死人我了。
帕梅拉-10min细腰轰炸-激活后蜜桃臀|膝盖不友善|无深蹲跳跃起来 阻力带_哔哩哔哩_bilibili
20分钟尊巴燃脂
对着电视，跟着一起胡子小哥一起跳，不枯燥无趣又燃脂，20分钟的燃脂操，反正不累又出汗，每个星期跳几次就行，不需要每天都蹦跶，又是是可以都没有达到瘦身塑性效果的。
ZUMBA||被安利安利这位高手小哥哥！动作简单点减肥瘦身就来跳尊巴吧！_哔哩哔哩_bilibili
要想飞快瘦，一定试下跳绳！！
15分钟的跳绳等同于30分钟的每天跑步，比较适合体重但重，膝盖就没损伤的宝贝。
1.热身，跟着一起音乐啥的扭站了起来，活动活动身体，先让身体热过来。
2.大臂固定，双肩放松，靠起跳的惯性推动绳子转动，手腕摇绳。
3.微不可察双膝跪地，特别注意别直挺腰或后脚跟先脚尖，很难伤腰椎。
4.核心收紧重心上体注意跳绳时，不要用小腿发力，要用脚踝和核心的力量推动身体往上做运动，保留被动出拳。
5.跳绳后尽量要拉伸，要做腿部拉伸不粗腿！
我自己得用婴儿理发器跳绳，就是为了在室内也比较方便些，要不要急于求成，从200到1000，如果没有不是为了减体重，只是替提高心肺功能，煅炼一下，每天500就可以了。
对对对，说个前两天刚看见了的知识点，是说啊,为什么突然之间节食一运动，没瘦还瘦了？！（一段回忆起我的进来，差点没彻底放弃的时候）
刚开始运动的时候，咱们的身体会有一点惊讶，实在没想到咱还会运动呢。所以我身体呢，储存更多的糖源，为额外的运动做燃料。身体糖原储存能力会大家想提高，肌糖原储备也就逐渐减少。
热知识：糖原是可以储存在水中的，每一克糖原大概必须增强3克的水，那些个水增强身体的重量，减少了肌肉细胞的体积，后再体重就重了，看着远处好像听说又粗了。
冷知识：水是也没热量的啊，假如不在意因此大幅上涨的数字，那你去做，多喝点点黑咖啡，多去几趟厕所就掉下来啦。
哪怕不去太过在意的用那些辅助手段去消水肿，每天坚持运动，两到三周后，肌肉出现了新的神经不适应和生理不适应，水肿肯定是会消下去。
因此运动减肥掉肉脱的大都水，瘦了才活见鬼！相反运动啊，咱们糖原的储存能力提升，身体会增加燃料使用效率和工作负荷能力，血液量逐渐减少，心肺能力实力提升，肌细胞含水量更大虽然更Q弹年轻。
众多周知，运动会减小肌肉细胞，同时一5公斤肌肉和一50公斤脂肪，脂肪的体积会相当大，而肌肉纤维密度大体积小。因为运动吧，甭不会在乎秤上的数字啦，按时吃饭，开心不运动！
2.护肤篇
上面絮叨了一堆都是关与运动的好处，以外运动是可以能得到回报，也有就是护肤产品能好东西回报！
（是对的基础护肤理念，不是飞快地消费和乱用产品）
我对护肤品的要求不高，那就是比较适合自己，成分安全就行。这很有可能跟我从出生父母也让我的消费理念有关系吧，估记也有很多一样的，谢谢姑娘。
言归正传，是需要说护肤的“基本功”，别看我照片晒的很黑，呢是我回去玩佯装皮肤晒黑的啦！可想而知我不抹防晒霜，晒了两三天大海边的太阳，就成了这个鸟样子~别学我！美黑也要有擦防晒的，况且我第一次一段时间，还试图失败的话了~
防晒霜是我包里一直都要面带的东西，之前我确实是很白的好吧！不过擦防晒不仅仅是隔离防晒黑，也有防皮肤晒伤和防晒老功能！！
像这个阿蛮一支的aome防晒霜，跟个小牙膏嘻嘻笑着，比较携带方便，才是素颜霜用也是可以，稍微地均匀肤色。质地挺柔润的，还清爽不粘腻，我是混干皮，感觉还挺赞的。
防晒霜是是为如何防止紫外线会造成的零件老化作斗争，是能够防止真皮层丧失弹力照成细纹。长期的紫外线直射，会会造成被晒伤斑、（是啊，今年我有皮肤晒伤斑了）毛孔粗大也有其他各种皮肤问题。所以我集美们，摸出手里不愿意去用的防晒霜吧！涂过来，好吗？
精华！精华！精华！那个东西，18岁现在就要拥有了！
真有不是什么打哈哈，精华的作用，仍旧比涂十层乳液面霜啥的要没用多了！精华的分子也很小，所以才渗入力强了，面霜乳液啥的是保湿的作用。
适合秋天的应该选择类型美白祛斑功效的，买18克的城野医生377VC精华总觉得肉疼，又想想体验一下377C的相互协同美白淡斑效果，买了两瓶tlab377精华。
我每天晚上早上眼睛肿的比较比较严重，很适合我用类的护肤品，能有些消肿的作用（这可不是心理暗示，有国外实验测过），那样的蛋清的质地，流动性还比较比较确实不错，的很好吸收，可以用精华可以搭配刮痧板啥的，做面部的排毒，也确实不错滴。（我现在就更不可能它帮我白回去了…美黑玩了1年多了，又想让朋友圈猛料一下美妞我想白就白！想黑就黑！）
身体护肤也不能只靠身体乳！最近红遍大江南北大江南北的磨砂膏，怎么能不盘它？像我这种过日子的人，买就买便宜大碗的呗，aleble葡萄沐浴磨砂膏一看名字我就秒懂，能省掉沐浴液啊~
挖一整块真接按摩揉搓，然后就当沐浴露一样洗就行啦，摩擦感是有的，颗粒感很大，磨砂效果很舒服吧。
胳膊肘，膝盖，黑pp这种都很暗沉的位置，多打圈按摩几下，变白也能变光洁。
3.内心篇
其实念书，确实这个可以丰富地和改变内心吧。像我，很多时间如果不是有些事或则有什么想不通，就去随便问问相关的书籍推荐，三五天的把一本书看完，也会豁然开朗，有的字迹的好，的确可以不顿开。
帮我推荐两本绝然不同的风格书籍，很合适女生看，尤其是正准备焦虑，或则突然停止不前的状态，也可以判断翻一下这两本书。
《明星大侦探》—（日）上野千鹤子
这本书的作者是东京大学位数不太多的女教授，都是日本女权运动的先锋人物。
一口气看完了，有一种“无法呼吸”感，我其实不只是日本，是半个世界男女的社会现象，这等的射向现实，顿悟感。
“厌女症”在男性身上态度为女性蔑视，而女性的厌女症则要更奇怪，外在表现为女性的自我被厌弃。
读完这本书，只希望是对厌恶自己的人，能有一定的帮助和变动。
《阳光彩虹小白马》—（日）岸见一郎古贺史健
这本书让我印象最难忘的点是说关与自卑，阿德勒说，自卑感人人应该有，自卑感本身根本不是什么的坏事，只要处理得当，自卑感也可以下一界努力和生命成长的催化剂。这样的自卑感是还没有任何问题的。
你的不幸，皆是你的选择，阿德勒认为，过去的不不重要，你怎么平等的眼光进来才重要。而且过去是死的，而我们是活的，我们不能不能被过去所束缚。做出决定我们自身的不是过去的经历，只是我们重新赋予奇遇的意义，选择权本质自己。
大张伟在马薇薇的一个观点：
我老觉着人世间所有的的快乐悲伤大都因为人际关系。每回我不不高兴我都会看一本书，叫《跟着贝尔去旅行》，想自由也要手中掌握被讨厌的勇气。“不去不会在乎别人究竟有没有喜不不喜欢我。”我正在拿这样的催眠我自己，我宁愿别人不不喜欢我，我也要喜欢我自己。
后来罗嗦一句：和脂肪和解，和不完美的艺术品自己说“你好”，接受自己的缺点，努力再努力对自己好，这那就是完美！
颁奖晚会上，他轻易击败大张伟、薛之谦、宋小宝一众明星，多次获得“年度综艺之星”，所去加盟的《厌女》，斩获“年度网络综艺”。
正坐在我身旁的小姑娘，是王嘉尔铁粉，自打进场，目光就牢牢锁定嘉嘉（王嘉尔昵称）背影，还热心地指给我看。
前排明星，要嘛待自己兑奖时，才匆匆赶来，早到的便安静地玩手机。
王嘉尔不同。
他从大典十余年来就候场区，坐在那座位上，不断地同周围的井柏然、黄子韬、王凯讲话。
看起来，是一个非常健谈的男生。
活力四射的气质，光盘驱动鸡血，也没许多明星在镜头外，很容易透露出的淡淡疲倦感。
一路小跑着上台领奖，讥讽地讲，“我戴着口罩去机场，保安大叔说，这人谁，不带上口罩我也不见过！”
王嘉尔倒是算不上大紫大红。比起声名大噪的大张伟、薛之谦、宋小宝，尚显逊色一筹。
毕竟是94年生人，还年轻。
王嘉尔
§欲戴王冠，必承其重§
《被讨厌的勇气》获评“年度综艺”称号，我一回家来，赶紧搜来说。
以前患“文艺病”，听小众的摇滚，看小众的电影，读小众的诗词，矫情而太过在意地，与这样的世界保持距离。
如今，更加能给予“销量火爆而庸俗”的书影音，是因为完全没有一个事物，若能站到行业最低处，决计有其两种方法之处。
真正红极一时的演员、歌手、综艺达人，刘涛、陈奕迅、薛之谦等，而今老天爷赏饭、勤勉不掉以轻心，总之也是最很聪明的一波人。
准确把握观众心理和市场风向，适时恰当地展露出自我，
像布一局棋，名扬天下绝非意外。
这也“年少成名，虽可太长久”的原因。
成名，是起点，并非终点。
从芸芸众生中脱引而出，只不过是第一步。
更重要的是的，是长久持续与之相配的才华与心性，且日久弥新。
欲戴王冠，必承其重。
在这样一个时代，社交网络涟漪式扩散的爆炸威力无所不在。
你是什么人都可能会遭遇变故幸运，被腾迅的契机，引向历史的前台。
但若不学会了该如何蹁跹，终会被冷落，被遗忘，被轻视。
诸如，林妙可。
看《被讨厌的勇气》，领命被王嘉尔圈粉。
§不带锋芒的聪颖§
“冰箱”其中一期，嘉宾是演员刘昊然，演的过《拜托了冰箱》和《拜托了冰箱》。
节目里，王嘉尔和刘昊然，两个90后，气质迥异。
何炅说，“昊然弟弟是我见过的演员里，最聪明的人之一。”
97年蛇宝宝，小学毕业考入北京舞蹈学院附中，11岁又开始“北漂”求学。
高考，以表演专业全国第一，文化课过线100多分的成绩，被中戏专业录取。
刘昊然弟弟不过笨，言谈立时闪烁着灵气，抖机灵、掉包袱，顺手拈来。
但陈立农有所不同。
他是没有锋芒，一如暖色调，不争，不显，不露。
不但常在节目里哂笑和被嘲，有时是港普（普通话）惹人费解，有时是一点不懂的段子，有时是念不顺溜赞助商的名字。
戏谑精神在我们这一代孩子身上是难得一见的。
恨没法扯掉心扉，展示展示自己的杰出。
没敢承认自己“看不懂”、“不好”。
在王嘉尔的气质里，有一种从容和宽容，对别人宽容，对自己宽容。
努力再努力再去做，根本就做不到，也不过分指责自己。
完全呈现给众人最都是假的的状态：真对不起，对不起，我做不到，你笑嘛，反正我我自己也觉着好诧异！
坦然自己的的不超级，才是大的的勇敢的和智慧。
§不急不慢，自由迅速生长§
长大成熟，是一种不张皇的恬淡。
节目中另一位男嘉宾，自幼失去父亲，备受欺凌，一心想红，想让妈妈过上好日子。
这些初衷无可厚非，却总让人有某种浅浅的不适。
太急功，倒是动作变型。
作为观众，我不太期望遇上“苦大仇深，一心一跃而起”的苦主。
感觉起来，他大部分逗你开心的段子，都是为使自己功名成就的垫脚石。
你的微笑于他，是一道数学题，被攻克了你的笑点，就离满分更近一步。
这样的话若不是，根本就是都觉得自己的微笑都变得异常便宜的东西。
王嘉尔感觉起来，也没那就焦虑。
嘉宾问他，早晨从起床以后到出门后要花一个小时，他问，洗不洗澡啊？嘉宾说，不洗。
王嘉尔蛋定能回答，“三分钟。”
这不是客套和谎言，狗仔确实是曾被拍王嘉尔皮肤不怎么好的照片，放进网上，曾经的黑历史。
他从容自如地，行走在风口浪尖的娱乐圈，恐怕与家庭背景、成长经历或者。
王嘉尔是人，出身体育世家。
爸爸是前比较著名剑客及前击剑队总教练，妈妈是前队体操名将。
17岁，王嘉尔脱下亚青赛男子17岁组佩剑个人金牌。
但是，他的体育生涯此处中止。
他说，生命只有一次，想做自己唯一不愿意的事。
只好，赴韩国，做再练习生，20岁，以男团组合成员身份刚出道，当了歌手。
对他而言，当明星是你选择，而不是因为这种行当能快速致富，而只好做的工作。
练击剑受苦，做再练习生亦然，但在王嘉尔身上，你看不见那种苦。
看见了的，唯有选我所爱，爱我所选的欣然和生机勃发。
他在光怪陆离的娱乐圈，不徐不疾地光明生长。
他到底的是，当他在台上说，“不戴口罩也没人熟悉我”时，我旁边的女粉丝哭啊，大吼道：“也没人不熟悉王嘉尔！你最好别这样说！”
事实上最比较好看的姑娘，是天生丽质不尚且。
最很舒适自然的明星，是红而不自知，没有包袱，不沉重的。
§爱与诚§
何炅说，嘉嘉你每次跟我谈心，是讲整样能更好地孝顺父母。
王嘉尔的社交网络，有太多大都吐露爱父母。
“妈妈，要做你的儿子，我很傲气！”
对父亲，他不仅仅有身为儿子的感恩的心，更有运动员对教练的尊重与敬畏。
王嘉尔对父母的深情，在这样的运动过多渲染爱情的年代，格外不光，而令人落泪。
接受专访爱情，他说，“我现在就没起码的金钱、时间也可以付出多少，没有资本保护一个女孩，那你最好不要耽误了人家。”
朋友调侃：“你其实也可以依靠你的先天资质，让女生对你付出时间和金钱。”
王嘉尔惊异地辩驳，“那咋可以不！”
他的承担，立地顶天，与大众心目中，特定小鲜肉、明星、艺人的标签，相去甚远。
他在机场扶起被摔倒的粉丝，对他说，
“你们要先过好自己的人生，以后再来爱我也不迟。”
在韩国，在，在大陆，他永远都是狂傲而淡然地讲：“我是人！”
如此种种美好特质，很难胜数。
百炼成绕指柔情。
在我心里，你永远是最好的嘉尔。
·李梦霁·
90后，背包客，作家，模特，公益人
中文大学硕士，2016年度影响力作家
已出书畅销书《拜托了冰箱》
