首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人，他们受孽的倾向都是自己，最终伤害的也是自己。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎么界定为认知扭曲呢？大概有这么几种情况：
1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分，这次成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者，非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。
2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿，对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了，没人喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时，你认为是在贬损你，而且不断的认为自己是二流的，这种贬损积极的体验，经常变成你的消极信念。
5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过，没有和你打招呼，你会觉得没人搭理你了，以后你就开始回避朋友了，其实这些痛苦都是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据，假如你在一个重要场合说错了一句话，引起了非议，你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心缺乏动力和感到冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你马上就会想我不会教育孩子，自己是一个多么失败的母亲啊！这种归己化倾向使你充满了负罪感。
当你这几种状况经常反复出现时，你可能就有认知扭曲的倾向了，如果不干预，情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分，它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能达到相互理解，相互依恋，它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向，严重的会导致成抑郁症状。
所以当我们感到认知扭曲出现后，就要给自己减少压力和焦虑，调整冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防范于未然，做一个理智健康，身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。
不请自来。你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中，和现代生活的压力是密不可分的，工作、学习、家庭等各个方面都得会给我们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支，就容易出现抑郁症。
抑郁症的症状不止表现在情绪上，还表现在躯体上，出现情绪低落、烦躁易怒、悲观失望是抑郁症的典型表现，同时还会出现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。
抑郁症最严重的后果是，因为抑郁症患者难以得到别人的认同感以及理解，他们若无其事的外表之下藏着一颗脆弱、敏感的心，他们封闭自己的内心，甚至找不到心灵的出口，看不到太阳。他们知道别人也在关心他，但他感受或者接受不了这份关心，甚至由此还会加重心理负担，在抑郁症患者的世界内，充斥着孤独、不安和无归属感。
对于抑郁患者而言，外界和他人的帮助固然重要，但想要真正战胜抑郁病魔，走出抑郁困境，最重要的还是抑郁症患者本身。那么抑郁患者该怎样做才能更有希望脱离抑郁“沼泽”呢？如果发现自己或身边的亲人朋友有抑郁的倾向，先不要怕，可以参考从以下几个方面着手：
1、及时治疗。早发现早治疗，如果发现自己患有抑郁症，不论现在手中的事情有多重要，都要明白一个道理，健康优于一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头，就要积极需求专业人士的帮助，或者开始调节自己。
2、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题，寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案，想得太多，只会自寻烦恼。
3、培养爱好。读书，练字，画画，唱歌等爱好都可以放慢生活节奏，舒缓压力，修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的，可以一定程度上远离负能量，远离不开心的事；并且还能够丰富自己的生活，不给时间自己去多想。
4、锻炼自己的意志。事情不是一天做成，不能急于求成，抑郁患者在调整心态过程中，遇事要多往好处想，心里要暗示自己，我不能这样，这样太危险了。
5、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点，与人交往，尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明经常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤僻独处的人好的多，心情不好时，多和一些朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独和离异感的产生。如果你也有这方面的困惑，不妨就找老沈聊聊！
绝对能 我就是 一定要有信心
我讲一下我亲身经历
身体状态：
2015年底我因为惊恐发作去医院检查出来重度抑郁症 中度焦虑症。刚开始吃药惊恐发作好一点，但是脾气暴躁到不行，一点事情就摔东西的那种，歇斯底里大喊大叫。睡着以后像没有睡一样 睡觉全身湿透，莫名担心恐惧 呼吸困难 头痛 社交恐惧 抑郁 对所有兴趣爱好丧失，总是感觉自己快死了，声音随便哪里大一点就吓的哭等..
心理状态：
再来说心里状态，脑子里总是想以前后悔的事情，别人对自己的伤害，到最后陈芝麻烂谷子的事情都出来了。还特别傲慢 心比天高，命比纸薄。
再发展下去以后，感觉自己变得特别自私，胆小 敏感 愤怒 怨恨 等...脑子里经常有两小人在打架一样，一个天使一个魔鬼。
为什么会这样？所谓心理问题到底是什么？
其实就是我们的能量状态出了问题，天使跟恶魔 就是正能量跟负能量，什么是正能量？
什么是正能量：
感恩 快乐 温和 乐观 勇敢 信任 宽容 喜悦 无私 开悟 等...
什么是负能量：骄傲 刻薄 自私 贪欲 恐惧 忧伤 懦弱 怀疑 暴躁 等....
什么是能量状态？我这里有一张图供大家参考
横线上面是正能量，横线下面是负能量。正常人就在横线附近有时快乐 有时烦恼。而抑郁症焦虑症等心理疾病的人就是在横线下面。
所以就可以知道，心理疾病的人就是能量状态太低了，跑到那么负能量状态下去，产生了身体上很多的症状。这点很容易解释，我们谈恋爱分手的时候 ，一难过是不是就到负能量状态去了，而自然而然也就会出现身体状态，抑郁 头痛 忧伤 最后愤怒 怨恨 如果不及时去调整就容易到所谓的心理疾病。为什么我说是所谓的心理疾病，因为心理疾病就不是病，它就是能量状态太低，大家可以自己对照。
我是怎么好的？
当我去想办法切断负能量，开始去做正能量的事情，去对自己身边的人好，在社会上开始去做些正能量的事情，比如：看到路上有垃圾就捡起来，有乞丐就去帮助，给父母买东西，关心父母总之做有利于他人 有利于社会的事情。当然刚开始有很多拉扯 经常好一点又反复，有好的改变又继续努力。
一段时间以后，我感觉我脾气好像没有那么急了没有那么暴躁了，接着继续以后感觉自己可以出去了 能短暂的见朋友了，胆子也大了一点了 以前不敢一个人，后来一个人也不怕了。天空好像没有那么灰蒙蒙了，似乎 对这个世界又开始有些兴趣了。改变多了以后就更加愿意去做，直到有一天，我感觉我脑子完全可以控制自己不去想什么就不去想，睡觉一躺下就睡着，脾气变好了 脸上开始出现笑容 不再后悔过去恐惧未来，胆子也大了，头也不痛了 终于我的天空亮了 我好了。
一篇文章不可能把我几年的事情一下子说清楚，也不是一下子就转变的，过程有很多拉扯。但是方向是对的，改变内心才是王道，这就是为什么很多人吃药 一停药又复发，根本原因还是自己内心没有转变 因为根本原因是自己内心走反了，朝着负能量方向走了，其实调转内心一切都好了，我就是是这么好的。
希望每个抑郁症焦虑症恐惧症等心理问题的人，你们不要怕，这不是什么病，一定要有信心
患上了抑郁症的人，一般的情况下是不会开心的。因为他每天无所事事，颠三倒四的，生活上苦不堪言的情绪非常波动，就是笑也是无心的去笑，也就说是假笑而已。这种患得患失的情绪，使得他总在患觉中，患影中生存，是开心不起来的，而是真的。
抑郁症是一种心境障碍，是一种持续低落的情绪，伴以精力减退，兴趣减少，睡眠减少，自我评价过低，悲观厌世，之后逐渐出现轻生念头。同时也可能伴有心烦胸闷、坐立不安等焦虑症状。如果上述症状你都有，并且长期存在，可以考虑看一下精神专科医院的门诊，或者私信我说一下具体情况。如果能帮到你，我也会感到很荣幸的。
抑郁和焦虑经常混杂在一起，很难区分，又是在期间出现的，有可能是在下的应激反应，是自己不恰当防御机制导致的，单纯的服药很难改变她当下的情绪状态，建议服药的同时找心理咨询师做辅导，需要家人积极的配合和理解。
老年人的担忧集中在比较怀旧，容易被生命感动，所以就更加的珍惜生命，恐惧死亡，害怕生病。
建议家人对妈妈有一个更深的看见：
1、是否因为这次，妈妈生活的那个年代给她带来了不太好的回忆，把过去看到的和现在联系到一起。
2、害怕自己做错，觉得自己笨，比如玩不转智能手机，觉察妈妈的情绪。
3、珍惜和妈妈相处的时光，听妈妈多讲过去的事情，更好的看看妈妈生活的年代，比如不爱扔东西，尊重她的选择。
4.看到妈妈在家里的价值。
咨询师会帮助妈妈更好的看见自己，调整认知，调节妈妈面临的情绪困扰，内心的焦虑。过好当下，善待自己，照顾好自己的心灵，情绪和身体，让自己开心起来。
老年人过了50岁，感觉不如从前，自己会有衰老的感觉。和老人相处的时间有限，要珍惜在一起的时光。有时候妈妈也想在你的面前表现好一点，但是他们已经做不到了，所以作为子女要更好的理解和看见他们。
抑郁症啊，有很多表现形式。不光是我们平时看到的愁眉苦脸，情绪低落啊。也有一种抑郁症，微笑型抑郁症。因为抑郁症牵涉的心理因素非常的多。比如说在人格障碍当中，也会抑郁，但是他为了维持自己在别人心目中的印象，他会表现出爱说爱笑的。
还会有一种比较极端的情况啊，那就是当抑郁症患者，他之前的时候是愁眉不展的，突然有一段时间他会爱说爱笑，他往往不表示，他的病情得到了好转，他甚至是更加走向恶化的迹象。特别是重度抑郁症患者当中，他其实是坚定的了这么一个念头，他感觉得到了一个解脱。所以他感觉很轻松，爱说爱笑，在这类人当中要一定要甄别它是不是会经常提到关于生死的话题。
而在我的职业生涯中遇到另外一种情况，就是在双向情感障碍当中，会遇到这种爱说爱笑的抑郁症患者，因为我们知道双向情感障碍，他是抑郁症，狂躁症的一个综合征。也就是说，你会一段时间很抑郁，一段时间会很狂躁，这种狂躁的表现，他不一定是我们，所了解的那样啊性情大变之类的，他会思维奔逸，觉得自己无所不能，觉得自己有很大的潜力，所以他们喜笑颜开，他会滔滔不绝。会说一些不着边际的话。
但是在你的问题下面又补充了有了幸福感，这种幸福感我不知道，是你通过观察一个抑郁症患者，或者你本身就是抑郁症患者得知的！这种幸福感只有患者本人才能体验的到，你是不可能通过别人喜笑颜开，感觉到她有幸福感的。如果是前者。你就要考虑是不是微笑型抑郁症，或者是双向情感障碍，或者重度抑郁症的一个前兆。如果是后者，你本身就是个患者，你也感到了幸福，甚至也忘记了自己有抑郁症，那么你就已经痊愈了呀。
担忧和焦虑的成分居多，平时无精打采，丧失信心，多愁善感，自主臆想，精神萎靡。
抑郁症是仅此于癌症的第二大疾病，其发病率逐年上升，尤其是青少年人群。抑郁症以情绪低落为主要表现，患者会常常感到情绪低落、不开心，对什么都提不起劲，兴趣减退，还可能会有一些躯体化症状，如睡眠障碍、胃肠不适、疼痛等，若出现上述症状，持续在2周或以上要警惕抑郁症。
对于抑郁症要及早介入调治，抑郁症的危害是比较大的，严重的会出现自残行为、念头甚至行为。
抑郁症只要心脾肾一亏虚不调至正常，其间偶尔舒服点，但根本问题没解决。会依旧是抑郁症。
