轻度抑郁症要作息规律，不要有任低落的情绪不管，增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症的加重程度。
跑步可以增强身体抵抗力，促进炎症排出，所以可以达到辅助治疗慢性咽炎的效果。但如果慢性咽炎比较严重的话，仅仅依靠跑步肯定是难以治好的。
那么在这种情况下，慢性咽炎患者还要配合饮食调理。当然，如果采取药物激光微创手术等医学技术来治疗，那么治疗慢性咽炎的速度就会更快一些。
慢性咽炎是急性咽炎得不到控制造成的，单纯就危害而言，慢性咽炎的危害要比急性咽炎大很多，因为他不仅仅会反复发作，而且还有可能引发咽喉癌。
有些患者在被确诊为慢性咽炎以后，想知道：慢性咽炎跑步能自愈吗？下面就来说说慢性咽炎的治疗方法。
1，跑步是一种运动锻炼，他可以有效提高肺活量，增强身体素质。而当身体素质提高了以后，慢性咽炎就有可能会逐渐好转。
到这并不是说通过跑步就可以把慢性咽炎给治好。因为引起慢性咽炎的原因有很多，而如果是重度慢性咽炎，那么仅通过跑步是很难彻底治好的。
2，如果想要让慢性咽炎自愈，那么患者就要注重饮食调理。1就是要戒烟戒酒，因为烟酒是引发慢性咽炎的罪魁祸首之一。2就是多喝白开水，白开水中的矿物质含量丰富，能促进咽喉炎症分解。
还有就是多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物。最后，由于慢性咽炎有引发咽喉癌的危险，所以最好尽快采取医学治疗。临床上对于慢性药方法有很多，比如说使用抗生素来消除炎症。
又或者直接使用激光微创手术来消除慢性咽炎。只是每个慢性咽炎患者的基本情况都不一样，所以最好在专业医师的指导下采取治疗，这样治疗效果肯定更加理想。
上面就是对慢性咽炎跑步能否自愈的介绍。最后提醒广大患者，无论是大病小病，每一种疾病都不容忽视。虽然运动锻炼可以改善身体素质，达到辅助治疗疾病的效果。
但是在疾病比较严重的情况下，仍然要以医学治疗为主，这样才能够让身体康复的更快，人也可以少受一些痛苦。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
一般每周大概跑3-5次，每次跑步时间持续30-60分钟，并且保持在相对兴奋的情绪中，一个月左右就能有效果。可以根据自己喜欢的健身运动，跑步或骑自行车等有氧运动都行，但一定要选择户外运动，因为阳光本身就会起到抗抑郁的作用。
问题分析：抑郁症的原因有精神受到刺激或工作压力过大等情况，都可以出现了人体的情绪低落、闷闷不乐、悲观自卑、对于任何事情都缺乏兴趣，所以需尽早治疗。需适当用些抗抑郁症的药物如舍曲林、西酞普兰等药物治疗，意见建议：如 果严重需去医院的心理科就诊，配合心理治疗，都可以逐渐逐渐全愈的。
如果感到抑郁出去散散心很有必要，抑郁状态与生活的环境有关系，换一个环境，可以放下杂念、压抑的问题，感到抑郁出去散散心，是一个很好的释放压力的。
最简单的方法，让自己多出去走走，不要把自己关在家里，抑郁症患者会不受控制的胡思乱想，如果换个人多的地方相对比较吵杂，会分散你的注意力，或者去风景比较好的地方，有山有水，尽量融入集体活动，不要单独一个人。
多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。
或者可以养个小宠物，许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。因为当你失意想哭时，狗狗总是伴随在你身边，让你可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在你身边默默支持着，令你得到心灵的慰藉，不再感到孤单。
找一样自己擅长的爱好，每天都坚持，时间长了你的注意力就会转移到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶紧出去运动运动，慢跑两圈，听听治愈系轻音乐，让自己冷静一下。
抑郁症的病因形成是一个长期的过程，所以要被治愈也需要一段时间，不要给自己太大压力和负担 ，要相信自己一定可以战胜抑郁症，就一定能克服抑郁症，让自己变得更强大！祝你天天开心，不再烦恼！
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来解答你的问题。
如果是已经在医院确诊的抑郁症患者，想要通过自我康复来达到抑郁症好转，有一个前提必须遵守，即在坚持药物治疗、心理治疗的基础上，完全可以采用自我康复的方法改善抑郁症。
一是通过运动自我康复；体育运动被英国医疗门推荐位治疗抑郁症的有效疗法之一，运动心理学的研究显示，体育锻炼对治疗抑郁症有很好的临床疗效，运动可以明显改善抑郁症状，美国的临床心理学家给抑郁症患者推荐的运动疗法是有氧运动，每次持续运动30分钟以上，每周运动五次。
二是通过攀岩改善抑郁症状；国外有一个研究表明，抑郁症患者参与了为期8周、每周3小时的攀岩治疗后，他们的抑郁症明显缓解。
三是日光疗法也是非常有效的治疗抑郁症的方法；澳大利亚的一个研究显示，接受日光疗法的抑郁症患者中有40%的抑郁症状有明显的缓解；每天上午出门走或坐半小时，对改善抑郁症状有显著作用。
四是获得良好的社会支持；临床心理学的研究充分表明，抑郁症发病有患者没有良好的社会支持有很大关系；一个人获得的社会支持越多，患抑郁症的可能性就越小。所以抑郁症患者要积极寻求家人、朋友的支持，从社会支持中获得能量，战胜抑郁症。
五是在患抑郁症以后；一定要保持良好的生活习惯，养成按时起居、生活有居的习惯，这对抑郁症患者至关重要。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
是的！健身出汗时人的身体会分泌脑青素，这是使人有的激素，会感觉开心，因此会缓解抑郁。
