你好,强迫思维方面的症状,表现为总是反复出现一些想法和念头,想要控制,但控制不住,允许担心和焦虑的现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以,如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要接受专科医院治疗
轻微强迫症是完全可以通过心理调节的治疗的，下面介绍几种比较常用和简单的方法：
1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
靠个人的力量解决问题，就焦虑，因为缺知识，没有正确的知识指导就焦虑，有正确的知识指导就不焦虑了，知识可以解决一切问题。
我也有强迫症，但我很少在意
首先我个人就有轻微的强迫症，比如晚上睡觉前必须去一次厕所，玩完电脑必须要洗手，我自我调节的方法主要有以下几种:
1.转移自己的注意力。通过做一些自己喜欢的事情，分散自己的注意力，减弱强迫性。
2.积极参加各种活动。通过活动，放松自己的情绪，以达到减压的目的。
3.从不同的角度思考问题。改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考问题。
4.不要太追求完美。对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻。
总之，强迫症不可怕，我们只要适当的调节自我，一切都会得到改善。
看来是你对自救有误解，自救不是说不要找医生和心理咨询师，积极求治就是自救，不能把自救局限在不寻求外援自我治疗上，闭门造车只会导致问题复杂化。
这位朋友的问题，问到了点子上，如果是患者，也基本找到了方向，离脱离痛苦已经不远了。
抑郁症，强迫症，还有焦虑症，疑病症，恐怖症等，都是心理疾病，说是心理疾病，并不是人的心脏方面的问题，而是认知思维方面的问题，是大脑想出来的，人的思维认知产生偏差，就会焦虑痛苦，而吃药，就是抑制情绪，让症状减轻。
心理疾病，包括抑郁症，强迫症，说到底就是一个不受控制的自动化思维程序，因为控制不住，所以痛苦，无可奈何，但推动这些自动化思维的力量是焦虑情绪，如果从源头解决焦虑情绪，就能改变思维，从而从根本上解决。
无论是抑郁症，焦虑症，强迫症，疑病症，还是恐怖症，源头都在焦虑，焦虑都是大脑想出来的，包括不合理认知，条件反射，敏感多疑没有安全感的性格。
解决的时候就是改变不合理认知，反复暗示建立新的思维程序，培养自信优化个性。
我也想知道这个问题，有很严重的强迫症，还总是胡思乱想，一念放下，万般自在。
