一般可采用心理矫正、行为治疗及药物对症综合治疗方法。,认知治疗首先应树立正确的人生观，培养其正确的性道德和性观念。
鼓励病人面对现实，消除深沉不拔的变态心理，加强治好性变态的决心和意志，树立战胜疾病的信心。对这种病情，还要加强法制教育，通过实例，认识到性变态的严重危害性及可能断送前程、身败名裂的现实危险，加强自控能力，悬崖勒马，克服变态心理。
药物疗法由于性变态病人常有强迫冲动，目前较理想的药物是氯丙咪嗪，应在医生指导下应用，该药不但可抗忧郁、焦虑，对强迫冲动也有明显效果。
如“看女浴室，闯女厕所”的念头强烈时，也可加用奋乃静，可帮助抑制这种变态冲动。为治疗使用厌恶条件反射治疗法，手持一张美貌女性照片，或女性性器官图，在引起，时，即给予厌恶性质的条件刺激，如电击，橡皮筋弹击手腕，注射催吐剂等方法。
也可配合精神厌恶刺激，即反复阅读被抓被处分时的难堪局面的书面记录，形成厌恶条件反射。也可进行“对抗思想疗法”，即当病人头脑里涌现出胡思乱想的念头时，如想看女浴室，闯女厕所的念头时，立即强制自己，默念“这种念头是有害的、无聊的、幼稚的、愚蠢的，绝不能使自己作为它的牺牲品！”。
尽自己努力去遏止它。并每天默念十遍。此法有效，贵在坚持，一般至少应坚持半年希望你可以采纳 谢谢 。
关于这类问题，首先，社交恐惧症和强迫症是否确诊了？相关的确诊条例在发布的相关文件上有，具体的我记不太清了，好像是叫CMDD还是CCMD来着，不确定啊。
然后，程度较轻的话也就是属于心理障碍的话，可以通过简单的计划来缓解直至消除这些症状。因为你说的这两个病症是很大的，有很多不同的情况，具体怎么操作，我不详做赘述了，要是有兴趣可以咨询当地医院或者心理中心。
要是问题较重的话，可能是人生经历导致，这类的话会有强烈的心理暗示，一般而言，这种情况寻常的咨询是没有明显见效，要么就是长期的咨询加上生活中一些相关的小方法可以有所缓解，要么就是去专业的系统学习过催眠的咨询师那里接受催眠治疗，这个一般效果会好一点，当然，费用也会高一点。
越努力越焦虑的话，最好考虑一下方向是否正确，或者说努力的方法对不对。
虽然说成功是1%天赋 99%努力，可是，重点是那1%，有了努力才能成功，没有的话可能也是徒劳呢。
每个人都有那1%的天赋，就看自己能不能找到了呦！放轻松，看看自己努力的过程，及时复盘才能发现问题所在呦～～
我曾经重度抑郁 重度焦虑 社恐 遭遇。当时在最痛苦的时候有幸得到救助 现已痊愈。应该有一定的发言权。第一点要做的是舒缓神经 先让自己能够每天睡眠时间超过8个小时。具体方法如下，中药调理，穴位按摩放松（我第二第三集有详细讲解）当人能够每天睡饱，身上躯体的痛苦感觉很明显的就会减轻，从而进入一个良性循环。第二步 当身体逐渐有了能量恢复了动力 就要制定早晚散步 快走的训练计划。第三步 就是要打坐养神养精气。 基本上详细的方法我视频内都有 我整个六年半的治疗过程 希望能帮到各位
之前有一位患者是属于强迫思维，当时这位患者在备考阶段，独自在家总会发生一些仪式感的动作，例如在复习前给自己打完气，总会拍手肯定自己，然后调整呼吸，但拍手感觉不匹配的时候就会再次调整呼吸，直至认为拍手达到自己的状态，才能开始复习。
这样的强迫思维，确实有的时候让我们痛苦不堪，但还是有很多方法可以逐渐调整的。但前提是你要确认自己的症状，被三甲医院的医生诊断为强迫症，那么就可以根据医生的建议进行阶段性治疗，这其中会牵扯到药物治疗，像经常使用到的药盐酸曲舍林片，适合药物治疗的患者，吃了之后就会相对有所好转，思维会可控一些。大多数适合药物治疗阶段的患者也会开始尝试着积极面对生活，随着时间越长，那么药量也会渐渐减少，但部分患者还是会出现反复发作的情况。
这是因为我们在心里面已经有一个定式，习惯性的进行强制性的活动，所以在此之前，如果想走出强迫需要对还没有出现强迫行为或强迫思维的焦虑前先解决焦虑的难题。因为大多数的强迫症患者相对都有强迫思维和强迫行为，而头脑里的症状总有一些不合理的思维，去纠缠在一起，所以很多人会感受到非常大的痛苦。
所以无论是思维引导还是行为治疗，可能更多会使用到森田疗法，大体的逻辑就是让顺其自然融入生活，就是在症状和想法和情绪对立的时候去接纳他，因为你只有接纳才可以想办法让它变成自然的，并且没有那么焦虑。
当然过去也有很多的朋友会跟我说好像后过玩游戏和谈恋爱可以弱化强迫症的一些思维想法和行为，这也证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下形成的，而有的患者只在特定场景下有强迫思维和强迫行为，所以如果你是这类型的强迫症患者，那可以用其他场景的时间来填补强迫场景，让自己强迫思维或强迫行为，降至到最低。
当然有的，还会用到行为转移的方法，例如我们可以在手腕处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思维发生的时候，就弹一下皮筋，强制让自己不做强迫行为，时间长了也是会有效果的。
而这两年在国外比较火的，就是正念治疗，类似我们可以理解的禅修或者，而本身的含义也是对身边的变化接受，而不是去怨恨，排斥或压抑，心境的平和也比较重要，这样也可以起到身心健康的目的。
所以无论是觉知动作的训练，还是日常生活中的正念练习，亦或是我们身心躯体的感受，都是让强迫症患者学会对症状，或一些负面情绪的自然反应，只有这样才能让患者彻底走出强迫思维或强迫行为。
当然说了这么多，最重要的还是要确认是否真的患有强迫症，所以还是要全面到三甲医院进行确诊，不要因网络测试的结果而对自己的症状或病情望加结论，最后也希望这样的内容能够对你有所启发，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。
您所说的每天胡思乱想睡不好，这是一种焦虑，这显示了你在很长时间内，有一个或多个持续的压力存在。而这个焦虑是由压力造成的，虽然比现在并不清楚你有什么样的压力，但是可以确定的是，这个压力已经持续足够久了。而且，你并没有得到外界帮助，找到一个对内消化缓解或是对外解决那些具体问题的成熟系统。这反映了您的应对压力的不良，或者需解决问题的能力的不足和方法的缺乏，这两者可能是相互影响的。压力是一个非常奇怪的东西，适度的压力，他会让你非常努力的去工作，一个适度的压力，他会让你更加勤奋，对你会有帮助。而这个压力过强或者说持续的时间过长的话，它会让你的心理应对机制产生变形，甚至会崩溃，就像一个弹簧一样，如果长时间放在上面的那个压力不拿走，不会间歇性的让它松弛开，那么它就会失去它的弹性。然后说一下睡眠，晚上的睡眠，睡不好这个也是由焦虑和生活习惯造成的。然后我们再说恐惧，有两方面的因素：一个可能是由于人的本能的恐惧，比如说恐惧一些重大事件比如生离死别伤害等等，还有一种恐惧是没有来由的，比如说恐惧未知恐惧黑暗，尤其是当一些压力和焦虑持续的时间过于久的时候，人就会产生恐惧情绪。恐惧出门恐惧和人说话，这个恐惧是隐形的，你并不知道自己是恐惧，但是却不想出门，即使出门的时候会低着头，这就叫做社交恐惧。你所说的恐惧可能就是这种无形的。而这种恐惧，从根本上根本上来讲就是来源于长时间的焦虑和压力应对不良，而解决之道也就在于，您在应对压力的时候，对内要有一个健康的应对机制和环节消化机制。对外要有具体的，灵活的，有效的，解决问题的方法，不要让问题持续存在。
答者：暖心理咨询师马海明
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谢友邀，现在的社会压力大，各种问题层出不穷，造成的各种心理疾病，要想缓解只有放开心境，多与人沟通，不要怕吃亏上当，那是你能健康成长的代价，吃一堑，长一智，诚不欺我。
去看书中和这种想法和念头。
人的心体是一种不断向外的自然而然的发散力量的存在，这种状态将会永远一直的存在下去。这些力量会无时无刻的不导致一些念头和想法的存在，所以你的这种感觉-总是被控制有很多变态想法的是一种正常的状态。但是人必须得去用一种或者方法讲这些念头和想法中和掉，才可以平静的处于一种状态之下。
这就有两个方向的方法可以努力，第一个是外在的方法，但通常这种方法不被大多数人接受，甚至都不愿意去听，但事实情况是大部分人都会倾向于这种方法，因为容易做到；而第二个方法则是内在的方法，那就是直接从你的心体当中去减少这种力量的产生，那么相应的念头或者想法就会减少很多。这就是直接给自己的内心当中注入书籍知识的力量，用这种力量中和掉不断向外发散的力量，那么自然就会减少相应的念头和想法了。这是治本。
你的最终目标就是治本，但在这个治本的过程当中你需要从一些浅显的方法当中得到缓解，那就是体育运动，少接触那些可以引起你想法或者念头的信息，尽量别独处。
我一直都很喜欢看心理学的书。自己也对心理学的问题很感兴趣。刚好看到这个问题。不知道题主是去检查确诊了还是自己心里猜测的。
其实焦虑可以分为两种：一种是轻微的心理障碍，焦虑。一种是重度神经症，焦虑。那么我就把这两种不同程度的焦虑的原因表现和治愈方法分享一下。你可以自己对照一下自己属于哪一种？
一，轻度心理障碍的焦虑意味着什么？
焦虑是人面对危险，威胁面对需要改变或满足的情形为力，只有静候结果时产生的一种情绪状态；是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。
焦虑表现为持续性精神紧张（紧张，担忧，不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安，小动作增多，坐卧不宁或激动哭泣），常伴有自经功能失调表现（口干，胸闷，心悸，出冷汗，双手震颤，厌食，便秘等）。
轻度焦虑的行为表现有哪些？
焦虑在心理上使人感到紧张不安和不快，从而力图摆脱，并在身体上引起植物神经系统活动增强。具体来说：
（1）对于自身状况或周围环境作出过分严重的估计。或缺乏客观原因从而出现内心不安的感觉。
（2）心跳加快，血压上升，呼吸急促，皮肤出汗，面色苍白，嘴发干。肌肉失去弹性，大小便频繁增加等，但发神经过敏，失眠多梦，头痛头晕，心悸目眩，口干厌食，疲劳乏力等症状。
（3）做事常常任由情绪支配。不能平静自如地应付来自生活的种种挑战。在困难面前惊慌失措，在挫折面前一蹶不振。
（4）敏感多虑，缺乏自信，烦躁易怒，紧张，坐立难安，总是提心吊胆，做事不够果断，患得患失。
以上这四点就是轻度焦虑的表现形式。你可以对照一下自身。有没有这些表现？自我诊断一下。那么他要怎么治疗呢。下面说一下轻度焦虑的治疗方法是。
先分析一下引起焦虑的原因再对症下药。心理学家贝克曾经指出。焦虑的特点是使人具有一种脆弱感。感受焦虑者总企图回避生活中出现的。每每经历失败之后。恐惧紧张和无助感加重，导致强烈的心理应激反应。可以说焦虑是对恐惧的恐惧，对担忧的担忧。
焦虑的情景性与经常不能达到目标，或不能克服障碍。致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强的魔种活动相关。在从事这些活动之前，由于存在着挫折感，主观上就会认定这些活动可怕，并构成威胁。从而引起紧张不安，担忧，害怕的焦虑。作为心理问题的焦虑。与在各种活动中出现的正常焦虑不同。正常的焦虑人皆有之。引起焦虑的刺激，即使反复出现，也可逐渐适应，而最终不再引起焦虑。至少可以由于逐渐适应而减少焦虑反应。而焦虑心理问题，则对引起焦虑反应的活动难以适应。且有愈演愈烈的倾向。同时对活动的细微末节也极为敏感，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。
知己知彼，方能百战百胜，我们知道焦虑产生的原因和各种表现，才能找到正确的方法矫正。那么要从以下几个方面进行矫正自己的心态。
（1）正确对待焦虑，要明白适度正常的焦虑，人皆有之，当焦虑来临时，不要害怕，调整好自己的心态，勇敢的面对。
（2）增强自信心，缺乏自信心，势必会在遇到困难的时候，为黯淡的前景所困扰，而处于过高的焦虑状态。
（3）调整自己的心态，对于日常生活事件，坦然处之，凡事无需斤斤计较。
（4）避免自尊心过强，自尊心过强，就会把什么都看得过重，生怕受人轻视或讥笑，往往患得患失。
（5）及时转移注意力，当焦虑产生时，可适当远离焦虑情景，我似雾，可采取诸如聊天，参加体育或娱乐活动，来控制焦虑。
（6）利用放松训练法，消除紧张情绪，如唱歌听歌的。
（7）培养良好的个性品质，提高社会适应能力，脚踏实地地做现在该做的事情，把期待留给将来。
（8）正确对待利害得失，不要把得失看得高于一切，否则就会为其所累，整日耿耿于怀而焦虑不安。
这些就是轻度焦虑的预防方法。那么神经症的焦虑是什么样的呢。
焦虑症是一种常见的神经症。并非有焦虑刺激引起，或不能用焦虑刺激合理解释。嗯，你焦虑情绪体验为主，表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心境。同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症和肌肉紧张，以及运动性不安。一般可分为急性焦虑症和慢性焦虑症两种焦虑障碍是人类焦虑情绪分布的一个极端。
焦虑症的行为表现。焦虑症除持续的忧虑，不安担心和恐慌外，还常伴有明显的运动性不安，和各种躯体上的不舒服感。具体来说，有以下症状。
（1）对于生活环境，常常会有不切实际或者不合逻辑的过分持久的担忧和恐惧。
（2）常常为家庭，工作，社会交往或者健康问题担心。
（3常常因为极小的瑕疵和错误责备自己。
（4）由于对社交技巧缺乏信心，害怕在社交场合说出或做出愚蠢的事情。
（5）有自经活动增强的症状。比如心跳加速，呼吸急促，手心出汗，口唇发干，紧张性吞咽反应，恶心或者腹泻。
（6）运动神经紧张，诸如坐立不安，疲倦，战栗，或肌肉紧张等。
（7）过度警觉的症状，如时常感觉处于边缘状态，精力很难集中入睡或沉睡困难，或总处于兴奋状态，易激怒。
这些就是焦虑症表现。你要根据自身的情形检测一下自己属于哪一种？焦虑症比轻度焦虑要严重。除上述方法外，如果焦虑程度严重，还可以遵照医嘱选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁，多虑平等。
强迫症也是一种心理疾病，可以通过自我调理改善。严重的可以求助心理医生通过心理疏导或者药物治疗。
