典型的“微笑抑郁”给您看一篇我们的文章吧她不笑不说话。多年的营销工作，练就了她亲和力十足的招牌笑。她是公司里正能量的代言人，只要有她在的地方，充满感染力的笑声，总能带动整个空间的气氛。然而，来到工作室，心理测试的结果却让她自己也惊呆了……原以为只是工作太累影响睡眠的她，有明显的抑郁倾向。是的，她的情绪生病了，有一种叫做“微笑抑郁（smiling depression）”的“魔兽”已经跟了她许久。生活中，谁不喜欢多见到一些笑脸。去餐厅吃饭时，到商场购物时，一句“您好”，一个微笑，都会让我们觉得心情舒畅。当我们深切感受到微笑的力量后，保持微笑便成了心里不断冒出来的声音。像她一样，见到陌生人时，要微笑，要有礼貌；见到熟人时，要微笑，要展现好状态；工作不顺心时，要微笑，要维护一个好的领导形象；身体不舒服时，要微笑，要让别人坚信你不会被一点病痛打败......当微笑挂在脸上时，你的内心真的快活吗？由于礼节、工作、责任甚至是面子的需要，很多人把微笑像程序一样输入输出，呈现给旁人，久而久之微笑反而成了一种负担。表面上像阳光一样灿烂，内心里却是阴冷甚至一片黑暗。戴着面具的“开心果”们微笑抑郁症是抑郁症的一种，多发生在都市白领身上。有这种抑郁倾向的人，微笑并不能消除工作、生活等带来的压力，反而会让烦恼、忧愁越积越多，把自己越裹越紧。今年2月，一位年仅20岁的留学生因抑郁，在她最亲近的家人、朋友看来，这个女孩成绩优异、社交广泛，在她的个人主页上，每张照片都笑得十分灿烂。卓别林、憨豆先生，这两个曾经让无数人开怀大笑的人，现实生活里，却被抑郁缠身。“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。和那些整日愁眉不展的人相比，那些有微笑抑郁的人，可以说是隐形的病人。他们和普通人没什么区别，甚至可能更活泼，可能还是别人眼中的“开心果”，他们在用乐观这层面具在掩饰自己。微笑是面具更是盔甲对患有微笑抑郁的人来说，他们的微笑不是虚伪，而是一种防御机制。他们通常对自己要求严格，要求自己时刻在任何领域都要“必须优秀”，不允许自己有不完美的地方。这种观念，通常在小时候便已深深扎根在心里。从小他们努力逼自己把每件事都做好，努力维护和每个人的关系，希望得到所有人的肯定。而内心的“累”只有他们自己知道，甚至，他们自己也不愿去“知道”自己有累的感受，有苦的体验，而宁可相信脸上保持阳光的微笑，就说明“我很好”。“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢。”一位网友在微博上这样写道。短短几天，这条微博就收获了超过2.5万个点赞，被转发了4万余次。为什么明明累到极致，却“不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里”？相对来说，人不太习惯表达自己的情绪。在竞争日益激烈的今天，留给都市白领们宣泄的时间越来越少，顶住压力向前冲似乎成了唯一的选择。直面自己，勇敢撕下微笑的面具直面自己少喝点毒鸡汤，何况鸡汤里的毒，通常是你自己放的。你只记得“爱笑的人运气不会太差”，却忘了对待负面情绪宜疏不宜堵。那些经常在朋友圈里的心灵鸡汤，大多只是指点个方向，而“每时每刻必须在坚持的路上”，这隐性的要求往往是我们自己加上去的。在这人间烟火中，与其把所有的心事都憋在心里，不如把心事挂在脸上。允许自己丧一点又怎么了，一个小时、半天、一天，这个坎儿就过去了。有情绪及时疏导，好过躲在“微笑”里看情绪慢慢积累。适当示弱，承认自己的不完美。微笑作为一种防御机制，很多时候，是我们对自己太严苛了，不想让别人看到自己脆弱、不完美的一面。对很多女强人来说，自己时刻都要妆容精致、精力充沛，以最好的状态去工作，不允许自己因为一点小事而沮丧、难过，克制并提醒自己，不能表现出来。正常的情绪表达不是缺点，也不是不完美。把情绪的表达合理控制在一定的范围内，让它能够来去自如，才是真正的强者。微笑的确会让人觉得亲切，但如果只能看到时刻露着八颗牙齿的标准笑，这顶多是一种有着距离感的礼貌。微笑有时会把你封锁在自己的世界里，把那些想要关心你、真正关心你的人挡在了门外。把那些并不是发自真心的微笑收起来，大笑也好、发脾气也好、丧一点也好，相信总有人愿意倾听，并伸出手，将你从负面情绪里拉出来。在今年3月公布的《2017年网民抑郁症调研报告》中，我们看到，有近50％的网友是通过明星或者其他热门事件才第一次接触到抑郁症。无论学历高低，约90％的民众不了解重度抑郁可能会导致。而更让人震惊的是，仅有5％的网友表示，会在出现抑郁倾向时向专业机构或者个人寻求帮助，47％的人则选择独自默默忍受。抑郁通常会反应在身体的一些变化上，微笑抑郁同样如此，比如睡眠。常有人会问：你每天都在忙什么？心说：我在竭尽全力——活啊。如果累的话，别逼自己努力了吧，不如好好睡一觉。当您放下许多的时候，也许真正的心灵微笑就会回来了。可随时关注我们，悦安然。
一般得上抑郁症病的患者，大多是心理压力过重，想法太多，大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症第一，首先要学会和他人沟通，把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。第二，可以出去旅游，多接触接触大自然，因为大自然也有修复人体的功能，当我们的身体和外边的自然界相连的时候，自然会让我们身体生变化，比如当我们看到美丽的大草原，我们立刻就会觉得心情舒畅，神情亦然。我们看到一片果园的时候，我们就想伸手去摘一个水果吃，当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候，看着他们那种奔跑的场景，我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦，放松。第三，人吃五谷杂粮，每天处理很多事情，多多少少都会有情绪出现，这是很正常的事情，我们不要去压抑和隐藏这些情绪，允许这些情绪发生，我们可以自己和自己的情绪聊聊天，对话，比如我们可以说愤怒，焦虑，生气，无奈，你怎么啦？你是不是此刻特别特别的想发飙？然后我们可以替情绪发泄发泄，找一个空地，面对着大自然吼两声，或者是唱唱歌也可以，去歌舞厅蹦迪，还有广场舞，这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。第四也是最重要的一点，我们千万不要压抑我们的情绪，不要觉得有情绪不好，我们要从主观上去接受，去接纳自己的情绪。很多抑郁症，就是不允许自己不好，不允许自己有情绪而造成的。当我们接纳的时候，这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的，自己试试看。
抑郁，焦虑，强迫性思维，能靠自己的意志挺过去吗？可以很明确的告诉你，靠你的意志是不可能挺过去的，因为不论是抑郁还是焦虑，以至于强迫性思维都与意志没有直接的关系，比如你患有抑郁症，并不是因为你的意志不强或者说内心不够强大，因为抑郁症与这些都没有直接的关系，也并不是因为他们而引起你的抑郁症，如果你在患有心理疾病的基础上，有所谓很坚强的“意志”，这种“意志”如果是建立在认知缺乏的基础上只能是影响你康复的治疗过程，这同样因为你的心理疾病（抑郁、焦虑、强迫思维等），让你的认知已经偏离了现实认知的范畴。因此，抑郁症它既有内源性抑郁症，而内源性抑郁症有可能是与遗传基因有一定的关联。而其他不同种类的抑郁症，比如神经性抑郁症他要与社会的关联因素比较强，两种抑郁症是不同的，但抑郁症的根本性就是观念性的植入是很难改变的，包括焦虑，强迫性思维都与观念性的植入有关联，尤其是这种观念已经植入到患者的人格当中是很难消除或改变的。因此，如果患有抑郁症、焦虑症、强迫性思维等患者，应该尽早的就医评估治疗。如果是抑郁症患者，症状程度较为轻微的，通过自我调整有可能自愈，因为抑郁症本身在轻度的范围内是有自限性的。同样焦虑症也是如此，如果症状较轻或没有发展到病态的焦虑程度也可以自我调整，逐步消除认知观念也能够达到自愈的。尤其是强迫性思维，并不是一朝一夕形成的，一般的患者所有的强迫性思维都是有漫长的形成过程，所以必须通过治疗，尤其是心理治疗才有可能逐步得到缓解。所以如果抑郁症、焦虑症都较为严重的话，最好的方法就是通过治疗来缓解病症症状。单纯的靠自我意志挺过去是不可能的，这也是因为一直是坚挺人格的，而病症是在人格当中植入的观念，所以单纯的靠意志有可能会起相反的作用，因为用你意志所坚持的一些观念正是你病症形成的因素来源。
