同为强迫症，但每个人内在的成因、自我力量等不一样，使得克服办法不一样。有针对性的办法，才能高效。
根据以往强迫症心理咨询实践，就常见的强迫症（不含少数精神病性或边缘性强迫症），分辨为五种类型：弱小型、缺损型、排斥型、压抑型、被害型等类型。详见“强迫症的辩证论治”，2万多字，还不容易通过手机一下子发到这里。
其中，排斥型强迫症，主要特征为排斥所谓的不好，执着所谓的好。而强迫症被认为是不好的。对这种类型的强迫症，越追求高效，反而越严重。唯有顺其自然、不盼望、提高容受力。
题主的问题是，如何高效克服，由此让人猜想是否在追求高效率。心态上可能比较执着。比较着急。急不可待。而这个急，恰恰本身就是问题。
下面就排斥型相关内容的节选，更多的难以发上来：
1、排斥，即无平等心，希望不好的现象与感受快快消失，排斥之前，先有分别心。分别心，即对本来无所谓好坏的现象与感受，产生种种评判。分别，有分辨、区别、离开之意。
2、辩证要点，
有分别心：爱评判自己和他人
无平等心：希望好的多保留一会儿，希望不好的快快消失。
3、治疗要点：
练习觉察力，放下错误的分别心，培养平等心，坚持投入丰富多彩的生活！
两句话概括康复要领：
1、以接纳与理解的状态经受各种情感风暴或现象！
2、向前走！
附：
D、对“心慌、发抖、脸红、脉搏跳动过快等植物神经系统反应”分别。
心慌、发抖、脸红、脉搏跳动过快、呼吸短促等，作为常见的植物神经性反应，实在太自然了。每个人一生下来，都经历过这些反应。它们来的快，去的有快，如果迟迟不走，不是它的问题，而是让你害怕紧张的想法或事情还没走。
如果你更植物神经系统反应过意不去，你必败无疑，因为你会陷入“讨厌/害怕心慌，进而更加心慌”“讨厌/害怕发抖进而更加发抖”的循环圈。对这些反应有多么排斥，就会陷入多深，直到你“回头”，才能上岸！
你更它过意不去的原因，需要好好考察，考察清楚了，你才能进一步容纳它的存在，也就是把它当成自然的现象，不加分别。
例如：你要参加重要的考试，考试时你手抖，你暗示自己说不要抖不要怕。但这个暗示是在排斥，你只会更抖更怕。这时你要清楚，真正的问题不在于手抖，而在于你太怕错过这次选拔机会了，也许你会说，我都这么大年纪了，也考试这么多吃次，这次还没考过，我实在很难受！这种情况可能是伤到了你的自尊心，觉得人生太惨败了，我不甘心。因此，在根源上，我们当参照缺损型的治疗要点，去维护自尊心。自尊心够了，才不会在考试上过去执着。
总之，你不要找手抖的过错，它是自然现象，像天热了就流汗一样自然，又像吹风了窗户就要抖动一样自然。你尽量转移对手抖的关注，允许它的存在，而改为调节害怕失败的情绪，既然考试时间已到，就想想如何提高胜利的法子，比如想想已有的充分准备？做做“幸福健美操”？讲讲笑话？等等。考试结束后，再从维护自尊心、增强自体影像的角度完善性格。
抑郁症总是悄悄地来，让人难以察觉，容易被人忽视。
当自己或者家人、朋友在最近2周有以下两种情况，那么这个人需要去看心理医生。
这两种情况是： 1.做事提不起劲，没兴趣做事，或者做事没有愉悦感。 2.感到心情低落、沮丧或绝望。
在我国，有专门的心理卫生中心，但更多的心理科在精神专科医院，综合医院也有心理科。医生会通过更详细的询问、测评明确病人是否有抑郁症。
诊断只是第一步，后续治疗更重要。抑郁症的治疗是个长期的过程，服药加或不加心理治疗，疗程至少一年半，严重者甚至终身治疗。关注公众号 彦之健康讲坛，后台回复“抑郁”，可以查看彦之医生相关文章。
面对抑郁病人，我们该如何与Ta 相处呢？
很多人本能地想帮助他们赶走坏情绪，希望快点好起来。他们会说，“你有什么好抑郁的？你看你，刚刚当上了主管，老公又帅又能干，孩子又乖，多好呀！” 或者说，“振作起来，你这样子，对得起你的父母对得起你的老师吗？” 或者说，“这世道，谁都不容易，谁都痛苦，快别犯懒了，开始做事吧！”又或者，“这就是小事一桩，别难过了，睡一觉明天就好了！” ……
这类逃避主题、转移话题、进行对比、否定难过、期待快速复原的所谓劝解，只会让抑郁者紧闭心扉，强做欢颜，不再对你诉说心事。甚至，这样的劝解会加重抑郁者的罪恶感，Ta 觉得大家都这么棒，这么好，为什么我却如此糟糕？又或者，加重抑郁者的抑郁 “为什么就没有人理解我？”
抑郁的存在不以人的意志为转移，道理Ta都懂，可就是无法控制自己。这，不是讲道理的时刻！
抑郁者需要的，是爱，是理解，是支持！
当Ta 情绪低落时，陪伴在Ta 身旁，听Ta说出心里的想法。你可以说，“为什么会这样？告诉我是怎么回事。” 或者说，“最近发生了什么事情？为什么会有这种感觉？” 如果Ta什么也不想说，就一起安静地呆着吧。重要的是让Ta知道，你一直在Ta身边，一直支持着Ta，陪伴着Ta！我们不一定能理解Ta的痛苦，但至少，我们愿意去理解，去倾听，去感受。
彦之医生记得曾经看过的一则小故事，一个小男孩骑车回家，妈妈问他到哪去了，他说去安慰隔壁老爷爷了，老爷爷刚刚失去了老伴。妈妈很惊讶，问他是如何做的。他说，我路过爷爷家，看到他一个人在哭，我就把车停下来，坐在他身边陪他一起哭。 多么温暖的小故事，多么贴心的小男孩！语言不一定重要，陪伴，就是最好的安慰啊！
要注意，抑郁者常常自我评价低下，常有自身无价值感，感觉自己让人失望。这时候，你可以表达Ta 的重要性——每个人都是独一无二的，每个人都有自己的价值：作为子女的价值，作为父母的价值，作为夫妻的价值，作为朋友的价值……你可以说，“你对我很重要，我无法想象没有你的生活。” 或者说，“你是独一无二的，我们都爱你。” 无价值感是诱发的重要因素。
更重要的陪伴，是陪伴抑郁者寻求助，进行诊断和治疗。相信Ta 是真的病了，相信Ta 经过治疗会逐渐好转，相信Ta 能够活出真实的自己，活出自己的精彩。
事实上，历史上有许多名人都患有抑郁症，虽然其中有些不堪重负者了，比如梵高、海明威、张国荣，但依然有人顽强地与抑郁症做斗争，名垂千史，比如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔。 抑郁的来临不分种族，不分性别，不分年龄。当抑郁来临，你对抑郁者的关注、支持与爱，就是Ta 坚持下去的一盏明灯。
你愿点亮这盏灯吗？
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先了解一下强迫性思维的特征：
1、头脑中出现某一念头时，这个念头出现的频率常会进入反复状态。
2、该念头在头脑中有意识后，自己的主观反应是：没必要！
3、该“没必要”的反应会激活意识准备驱逐出现的这个念头，自己会出现反应异常：控制不住（无法干涉）！
如果以上三点“异常”已经囊括了你描述的症状特性，那么建议联系专业的心理咨询师提供帮助。
为什么老让我当医生呢？哈哈，我连头条中暑都看不好。
再配合适量的药物治疗。通过几个疗程的治疗应该可以缓解。最终达到康复。
说起如何缓解焦虑和抑郁症状，同时出现的焦虑和抑郁症状往往表明你的症状已经较为严重了，起码单纯的心理治疗很难起效。
缓解症状的最有效的方法当然是服用抗焦虑或抗抑郁药物。药物会纠正焦虑的坐立不安、紧张害怕、同时也会纠正抑郁的情感低落和意志减退。一般可以先选用抗抑郁药物单独治疗，如焦虑症状不缓解可以再联合应用抗焦虑药物治疗。
除了药物治疗心理治疗也是长期改善症状的必要手段。比方说一个被抑郁症三大核心症状思维缓慢、情感低落、意志减退折磨的心烦焦虑的患者，如果能够通过心理治疗了解并接受自己作为抑郁症患者的三大核心症状，就可以很大程度上缓解患者的焦虑情绪和抑郁情绪。
假如患者好了，以后没发作，只能说当初判断失误，她他不是抑郁症。
有一个阿姨断药下地劳动了，我没联系上本人，其女儿说，她妈没吃药，痊愈。这种话，我不太信。只有她母亲本人最清楚，别人（包括监护人）不懂抑郁症病人如何痛苦的生存，更何况不吃药。
一个女孩抑郁症，还有点躁狂，因为结婚要孩子，彻底断了药。一段时间后，她母亲说女儿病好。我很纳闷。我经过多次联系，得到她女儿消息。她女儿亲口说还是失眠，有时感觉又要抑郁来临。目前只是因为年轻，有抵抗力。
一般抑郁症患者，到老得痴呆的风险很大，希望大家重视起来。
这种病会随着年龄增加，病情增多。没准像焦虑、强迫、人格扭曲等、恐惧、幻视……等疾病上身。希望患者不断药，按时吃，生活有规律，多运动……或许寿命延长些。
