心理帮助:你的情况主要注意是由于压力过大，又也没及时的发泄掉负性情绪，会造成直接出现抑郁。建议您你找个比较适合你的释放压力来发泄一番。
只希望对你有帮助。
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重度抑郁症每天到了晚上是最怕的时候，坐在床上都会手脚自己发颤，精神像处在悬崖的边缘，下面就是无底深渊，只不过他一直在争取压制自己，但全身不自觉地都在颤动。这种东西确实不是那么容易用肢体语言表达，用他的不过：如果不是也可以，你用刀子在我身上一刀一刀地割我也不愿意去承受住那种感觉，得象死亡就在你身边，你早能感觉道了，我那时候真有无数次考虑过一走了之，我也不想再承受住那种折磨。
所以我进入重度抑郁症中的你在你的生理症状我得到略有好转的时候，一定没法大意，要平定内乱治疗的成果，这个是很不重要的，如何培养治疗成果，在《了凡心疗愈》的意识疗法是一种自我重建的方法，对于预防抑郁症的容易反复发作有非常好的作用，因为当一个人处在抑郁状态的时候，他们会将大部分的意识白白浪费在过去，他们会卡在过去的某件事情里出不来，并在头脑里编织故事，自己是故事的受害者，营造温馨一个无意识的无觉知的状态，这样做的目的是为了将自己的体感痛苦一讲最低，也就是自我尊重想要逃避的机制，如果没有你去问一个抑郁症患者吃饭了的味道，四个字恰如其分，如果说：味如嚼蜡，只不过他们将自己的感觉触觉嗅觉视觉听觉完全记忆封存在脑海的故事里，投射在过去里了，那样的话他们就如同行尸走肉，浑浑噩噩。
和理想是人们对美好生活的一种向往，许多人就是为了理想而不懈坚持，奋斗终生，但在结果难以收场的时候却一无所有，有的甚至欠债累累。但要尽量量力而行和可以循序渐进，短时间内特别要求自己成功过多的事情，反而应该不会都没有达到完美的艺术品结果，还会能干扰自己的正常吗生活和精神状态，可能导致精神崩溃终致导致重度抑郁症的发生。
我遇见一个患者，毕竟连年考公务员没能考过，听说后来抑郁的情绪了，有过有段时间走了进去，但是当听说自己的一个同事考入了公务员，忽然间就严重抑郁症了，经由几个月的折磨下了遗书马上准备想，所幸被家人发现到了，和理想差别，是情绪话的占有愿望，而理想是理性你选择后的投入。者看似自由，好象在不断追逐自己的愿望，但当然他们只不过的奴隶，毕竟作主的是，也不是他们自己，他们只能无奈被牵着鼻子，跟了的步伐焦虑不安。在的统治之中，自我暗示还没有理智的选择，也绝不愿选择，他们甚至自动屏蔽自我内心虚无飘渺的感受和理性的声音，一心执着于修改的目标，只是在午夜梦醒之时，被耗竭的生命会嘶嘶几声毫无建设性的慨叹。
固着生物在这些状态之中的自我就没自由，他们被怨恨、无助、罪过、刻板的道德规条和情绪话的捆住着，却毫无觉察，只不过老爱感觉道难以自由的无奈和焦灼。水螅体于这样的身份并非外在思想灌输的，只是自我潜意识的选择，而重度抑郁症患者在这方面略显份外形态轮廓。
在《了凡心疗愈》里提到，抑郁症患者基本都在原生态家庭的时候就形成了自己的道德标准，即限制性信念，限制下载性信念是二元对立的，凡是存在地于时间中的世界都是二元对立又是彼此间凝炼的，爱与恨好和坏对与错，结婚了暗含着离婚，结合暗含着分离，生流露着死，随着时间的推移这之间的界限都也变得模糊，在生命的过程中你的头脑一直在寻找风二元对立的爵迹三标准，你在收集爱你在这里有对你在去寻找好的东西，一旦寻找风你又情感的漩涡在头脑的世界，而找不到的都将成为你的限制性信念，成为你评断事物的标准，你将遵循什么那个标准生活，你没法额外安然，直到此时你将视线从时间的世界扭头当下的世界，不去追逐，进入虚空到心的本体，超越二元对立，控制住限制下载性信念，轮回到真正的的自己这应该是合一。
长时间的心境低落会对人格出现深远的影响，抑郁症患者具高独有的人格特征,高依赖型及自我批评的人格、自卑、内疚自责、悲观、比较内向，患者很可能在患病后前的乐观开朗热心帮助别人，只不过抑郁症后会变得多疑敏感自卑心理的特质，这在实践调查中也换取了验证，我们用抑郁自评量表cesd，和抑郁情绪，积极主动地情绪，躯体症状，活动迟缓，大五人格量表，和神经大条，外向性，开明性，平易近人性，责任心。世界卫生组织生存质量量表，和生存质量和健康，除开生理，心理，社会关系，环境。查百度结果总是显示，大学生抑郁的情绪对人格影响检出率是25%，那就证明大学生抑郁情绪普便会影响不大心理人格健康。
成立并去维系和谐的、支持什么性的人际关系很最重要；但当然不定然换句话说低自尊，对自己很最重要，千万不能将人格中的抑郁或回避成分片面化曾经的某些消极悲观因素，影响大人格整体发展；
尽量的避免过渡劳累的内在的美省察；认可体验，积极地组织到建设性的人际关系和活动中，或也可以能感受到大自然的身心疗养；保持身体健康，规律睡眠、饮食，坚持做运动；以免过度的压力，重大的损失生活事件突然发生时要多关照好自己；
通过自我觉察，并有意识地调整消极的认知模式；这是在《了凡心疗愈》里过问起的意识疗法，那是修为提升神智到觉知到观照的一种疗愈的理论体系，这个体系的好处只是相对而言，消除而且抑郁症给予的一最新出没限制性信念，也就是破解软件抑郁症造成的人格构架，这是一个击碎重组合并的过程，在书里提起一个状态就是宛若新生的状态，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开双眼看那个世界，你得问自己此时此刻你是谁？这那是认知的翻新又开始，你会抛弃过往的限制性信念，看上去像书里提及的一样，这些过程是脱变的过程，像蛇一样脱下陈旧不堪的皮，连头也用不着回一下。
我曾是抑郁症患者，不过抑郁的情绪的特质一直相伴相随，带领了我这一生。因此我应是患者，也是心理医生，是可以从多个角度来谈谈吧它。
我曾因失恋了得过抑郁症
我是在北京师范大学读研究生时得的抑郁症，由头相当过于老套：失恋。抑郁症的最经典症状“三低”，即心情低落、兴趣减退、语言行为少，我也有；两次有轻生的念头；社会功能十分严重失去，研二、研三两年只拿了一个学分，没法本科毕业，不得已先申请延迟高一年专科毕业。
单一差别的是，那两年我的睡眠特别好，那可真是多生这几年睡眠挺好的两年，直到现在都还没有那你好。抑郁症的晚睡早醒的症状，就没再一次发生在我身上。
为什么不？毕竟那两年，我无形中符合村上春树小说古书里具体描述的情况——男主人公在情绪或境遇非常倒霉时，混入井底，在井底就这样的话窝着，而才发现了一条路，从井底走了出来，恰好是他要去的地方。即我就没和抑郁抗争，我就给自己和抑郁和平共处，在抑郁中那你闲呆。因为就没抗争，也就没丧失了人生目标等方面的追求，所以才，我可以不很完全地在心情低沉中安静入睡。
漂浮井底，自我尊重观察
但若是这样只有一这一点，抑郁也许会将我带到很强悍的地方。关键是自我仔细：我任他心情低沉的情绪流动，并在这时仔细我的情绪情感、我的身体感受、我的思绪……
这种工作有了匪夷所思的效果。在抑郁症短短了快两年时，突然间有一天，我感到了有所不同，就好像是我内心中其实有很多条河流，但它们过去是堵塞的，也可以相互拧着的；但突然间间那些河流非常通畅了，它们流动起来起来，并且汇入一个方向，到了最后流向大海也可以一个大湖。
这时，我才发现自己像是忽然间间具备了一种本领：一丁点小说、电影，我隐隐都看的懂了；任何人的故事，我显然都能听懂了。再加“显然”是是因为，这件事当然了就没这么大相对于。但真真正正，我人对物，一下子提升到了一个我来说匪夷所思的高度。
以《十诫》、《蓝》、《白》、《红》、《双面薇若妮卡》等影片称著的波兰导演基耶斯洛夫斯基说，他一直在百折不挠的毅力地分析自己、认识自己，毕竟如果没有弄不懂自己，你就肯定不会懂得别人的故事。
在这两年的抑郁症中，我显然在试着理解透自己，而在沉落井底的两年时间里，那样的做法对我而言，确实是是大有成效。我把自己留给外在感受的流动，我不做斗争，也再加之就没切断这份流转；与此同时，我又在仔细我的脑袋在想些什么。对身体能感受到的流动的和对思维之流的观察，给予了到了最后的变化。
蜕变后，不是什么抗争反而深情的拥抱的结果
但这并非是学心理学而倒致的有意识的做法，反而我自己渐渐的一种做法。
这又是目前心理治疗的一种核心理念：治疗治疗抑郁症，不是什么要灭掉它，而是，是要紧紧的拥抱它、认同自己它、见过它。
当然这两年，我是感觉得到走在前面，而思维远远的无法取胜，即感觉到上，一些卡住的东西流动了出声，这是心灵疗愈的关键；而思维上，我并没有什么真正的弄明白，究竟有没有是什么好原因造成了那些转变。一直到现在，我还在不时见过，这份转变不知道是咋回事。
至于，当时的转变却不是再次，如我所说，只不过才是疾病的抑郁症迅速消失了；但充当我个人风格的被动技能、悲观、淡淡的忧伤的底色却未完全变动。只不过，我现在深切地真正体会到，这份底色也也在消失，我的人生从整体上一直在能完成一份蜕变。但要强调的是，这份蜕变，不是激烈抗争的结果，并非要灭掉抑郁这个如此可怕敌人的结果，反而紧紧的拥抱它的结果。
但是，不需要提醒的是，我自己的这样的做法——漂浮井底，并不合适所有人。我再后来逐渐明白，我能那样做，是因为我有一个比较强大无比的自我结构，它成了一个容器，是可以容纳抑郁的可怕感觉到在其中流动，而不被抑郁撕成粉碎。如果不是你的自我这种容器太差强大无比，你那种感觉它很容易被你的抑郁撕碎，那你，你就很是需要专业人士来充当一个内在的容器，容纳你的抑郁情绪在其中流动。
先回答我您的问题：抑郁症不是什么病。
抑郁是一种弥漫性的沮丧的情绪，抑郁症是一种更具病的某些物理症状，（比如说，抑郁症人的神经递质紊乱。）但在物理上又肯定不能已经的称之为病。
即便抑郁症人有兴趣减缓，社会功能损伤，有倾向等影响。可是，我们说抑郁症人的客观和主观应该总体统一的。内在的美认知与外在的表现行为是协调一致的。人格也是相对比较稳定的。
因此，抑郁症主要那就由生活中的负面事件可能导致的认知失调不能形成的。
抑郁症虽说不是病，但也具有病的特征，对人的伤害我还是都很大的。
综上，抑郁症患者应你选正规医院并且系统的治疗。
