线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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焦虑反应是常见的，并且多半是无意识的，有规律的出现在每个人身上。只有当这些正常反应过分夸张或在没有真正威胁的情况下发生时，焦虑才会成为一个问题。建议先做个评估，相关的量表有“ SAS”或者“生活压力事件量表”。同时最好去发现引起自己焦虑的触发物或情景是什么？针对不同类型的焦虑症有不同的治疗方法，譬如譬如焦虑引起的睡眠可以使用放松疗法或运动疗法；其他如广泛性焦虑、恐慌症、疑病症、社交焦虑等，认知行为疗法是很有用的治疗方法。
最后，建议你回想一下，在过去碰到类似的情景时，你都采用了哪些方法？要善于利用自身的资源来帮助自己。如果没有办法自助的情况下，建议寻找专业人士，如医院的相关科室或心理咨询师。 虽然生活逼着我们强大，愿我们都能温柔待己。
体育锻炼会促进神经细胞的再生，同时也会增加大脑中一系列有助于减轻压力的神经递质的释放。耐力训练似乎对这个尤为有效。规律的锻炼不但可以帮助你远离焦虑，而且一旦你真感觉焦虑，规律的锻炼还可以帮助你摆脱它们。
你还可以选择瑜伽，慢跑，冥想，禅修，选一种最适合你的。调整心态，不去强求不能改变的事，学会放下，珍惜当下。
焦虑症患者基本都是敏感多疑没有安全感的人，经历受刺激惊吓形成了条件反射，这个条件反射是后天形成的，所以可以消除，如果遇到高水平的心理咨询师，患者本人想好的动机很强烈，积极配合，再加上家人的理解，就可以彻底康复。
但是很多患者和家属听到一些错误的理论，如人人都有焦虑，焦虑是不可能消除的，只能和焦虑成为朋友，带着症状生活，这些理论，严重误导了患者，使很多人长期有症状，忍受痛苦，不能回归正常的工作学习生活状态。
其他的心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，都是这样，都可以从根本上解决，消除症状。
首先请问您的焦虑症是正轨精神科医院诊断的吗？如果只是自己的感觉的话，建议到正轨精神科医院进行诊断评估，焦虑症的评估有一套完整的标准，需要专业的从业人员评估。
如果是确诊的焦虑症建议配合精神科医生的治疗，服用抗焦虑药物同时配合心理咨询，两者结合会有不错的效果。
如果仅仅是有一些焦虑症状的话，需要我们自己做一些情绪疏导或者找人倾诉，焦虑是我们现代人经常会体验到的一种情绪，很正常，其实只要症状没有影响到您的工作生活，不必担心，也不必很害怕，生活中我们每个人经常都会有焦虑情绪体验，适度的焦虑对我们完成当下的工作学习其实是有促进作用的。
焦虑是肠胃问题
焦虑障碍的心跳知觉异常
工作在临床一线，特别是综合医院急诊科的医务工作者，常会遇到“心脏病发作”或者以“心脏砰砰跳地厉害”为主诉的病患，甚至有患者就说自己心脏痛的不行了。在医生行紧急处理，并进行初步检查后却发现心电、血压、生化等指标并无严重异常，患者急性症状也随之缓解消失，而做了B超、CT、心脏造影、磁共振等也未发现异常。
其实，这就是焦虑障碍中惊恐发作的极为典型表现。患者常突然感到一种突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感以及严重的自经功能紊乱。患者好像觉得死亡将至，或奔走、惊叫、呼救，或晕厥等，心脏痛也是其中的重要表现。患者发作一般历时5至20分钟，很少超过1小时。发作期间意识始终清晰，但警觉性增高。
在众多症状中，调查发现89%的惊恐患者主诉心动过速、心跳不规则、胸痛等心脏或心脏区不适，25%的患者因此在心内科首诊。而其他亚型的焦虑障碍患者中，心跳知觉异常也很常见，可成为迁延症状。
而近年来国际上越来越多认可焦虑障碍是“没有特定原因的病理性焦虑”。较为系统地回溯文献报道，结合临床实践中的经验，我们提出焦虑引起心脏不适、心脏痛的原因：焦虑障碍患者心跳知觉有异于正常人群；出现异常脑电的脑区可能司责加工内感受知觉信息和外感受知觉信息，当这些脑区存在调控异常时，外部感知觉信息最终激活正常状态下的内感知觉脑区，导致包括心跳知觉异常、心脏痛在内的内感受知觉异常。
提示：焦虑症会引起心脏痛等不适，在经过心血管科、心脏科医生的确诊无实质问题后，建议去精神心理科就诊，比如简单的几毛钱的药就可以帮助你缓解这种“莫名其妙”的感觉。
参考文献
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