14年是很严重点的一年，15年算是走下当时的痛苦、浑身发软、绝望的状态，逐渐走出正常吗。这里说的正常，不是还没有绝望，没有，完全是还能够正常生活、社交和工作。
怎摸走出来的呢？当然，认识我的人，清楚我写过很多很多文章，可以看见一些经验。
就我自己个人而言，我那就总觉得200元以内几点比较比较重要的是：
1）、信念：相信自己的实力一定能好。
信念很重要，当你感觉你是可以转变的时候，你才会行动。当然，是对抑郁，可能会众多方法都也可以，但某些方法可能都是可以，区别本质行动力。有行动，有付出，才有收获，这些原则会用到哪里都比较合适。因为，信念，很重要，因为它也可以能支撑你行动。
2）、成立正确的认知。
这里的认知很有可能跟大家心理学说的改变认知的认知不太一样，我感觉这里的认知可以算是事物此刻的面目：不关于完美是都正常的、痛苦是都正常的、失败是算正常的、挫折是正常、不被人信任是算正常的.....好的是算正常的，都不好的也正常。
人很大一部分痛苦来源于如果说不好的都是不正常，不过不是的，都不好的是正常了，每个人都会遇上不好的，你也不是奇异的。
3）、觉察到自我的情绪，包括情绪背后的需要。
人每隔一天都会遇见各种刺激，某些刺激很有可能会诱发我们其它的情绪，给予的有开心，有不快乐。很多时候以前我们你是哪人其实唯有诱发快乐的情绪的东西才是好东西，演变成不开心情绪的东西才是不好的东西。
那一次我也跟大家一样，总是会不能给予好的情绪，肯定不能进行不好的情绪。接着渐渐地我学会什么了察觉到了自己情绪，明白了此刻自己是什么呢情绪，为么会有这样的情绪，我怎莫去处理这种可能导致情绪的为什么不？
.例如，前几天工作上，自己做了很多努力，但实际上应该根本无法推动工作的进展，当时很懊丧。反正，察觉到这种情绪背后，懊丧，是是因为事情推停止；想冲击，是打算做出成绩；为什么打算做出成绩，一是都觉得作为团队领导，要带着兴奋团队走向更好，当然，第二还是期望完成大量其他的奖励（诸如涨薪水、升职等）；而失落，是只不过自己是想的不能不能实现。
明白了自己情绪的根源，后再再去思考如何应对情绪的根源。想跟着团队创造非常大的业绩，也可以个人自己的利益，当然也无可厚非，利益，各个人都必须。不过，是想做出成绩，不是他想和做就行了，还要判断实际情况，诸如领导、公司战略等等。推停止，起码自己试图了，不完成，那就证明方法不对，那再换个方法就好。丧气的情绪是很正常的，推动弹又是算正常的，就没一丝一毫事情都会一帆不顺风，缓一缓再去处理，也可以好好想想什么才是公司必须，什么才是老板必须的，和......是去认真的思考事情本身，而非去发着牢骚公司，咒骂领导。
一是抱怨解决的办法不了问题，但是让自己情绪变得更倒霉；二是埋怨也会对你的衣食父母们很很反感，领导们都期望给自己能解决问题的人，而非只分析问题而不能解决，或则老是埋怨的人；三是抱怨是一种认知，通过不断重复会武器锻造认知，会陷入地狱恶性循环。唯有自己冷静下来，才能踏实专注问题本身，至使能够解决问题。
4）、不害怕犯错，断的去接触，额外更多的生活的经验。
很多躁狂的朋友，当然都是完美型人格。关于完美型人格背后很可能是胆怯自己犯错，害怕让别人发现到自己的不关于完美，害怕别人不再继续喜欢自己、了解自己。正是因为这种完美无暇心理，造成很多事情可不敢去一段时间，而反正，人的成长，大都不断地坚持行动才能在实践中进阶。而且在实践中地，我们会遇到问题，解决问题的方法，然后完成任务成长。所以，当不敢去接触，外面摆出一副很无比的强势的态度，而但是内心，唯有自己明白了自己有多可怕。
内心亲身经历过很多才能越柔滑、自信。人，对未知的东西都很绝望，行动，让我们未知的更少，对越来越多的事情胸有成竹，因为自信。
而慢慢地，你也许是会发现到，紧接着我们未知的愈来愈少，我们到达了一个新的更广阔天地，我们在新的层级上的未知的事情立即逐渐，再度理论和实践，这个层级未知的也会越来越少，慢慢的地又到了另外一个层级。
不时实践，不时将未知变的己知，三角形的三边的越来越多，内心更加踏心、自信、饱满，才不需对外强势，你着急的、恐惧的、显得脆弱的越来越少，才会不在意外界的变化，是因为内心充实自己的生活而自信。
只不过你的实践，不仅仅你将更多的未知变的更多的.设，同时，你也学会了了、清楚了甚至于可以算精通了将未知变成三角形的三边的方法，而在遇到了新的事情后，不再继续焦躁，惊慌，只是对未知地事物越来越有掌控感。
5）、并入自己的边界、底限。
那一次，我也和一些人一样，一直以可以赚钱为耻辱，以仅仅满足能生存为耻辱，感觉工作一定要做出成绩，要如何能如何能备受瞩目，要怎么实现方法人生的意义。而成就、备受关注、实现人生意义当然不是什么自己所能操纵的，因此往往会压力巨大，会痛苦。
等他去年遇到我的闺蜜，闺蜜英国名校留学海归硕士，某银行高级管理，她跟我你说起她的领导某500强企业高管跟跟她说的“我们只是普通人，我们为啥工作？生存！”。
后再，我才结束认可，反正，生存才是工作最基本的需求。
我们首先只不过工作，养活我们自己，可以养活我们孩子，但因为收入高低变化，我们如何确定可以不过上更好的生活。
但，简单，确实是是生存：养活自己，养活家人，基本是的需求能行最简形矩阵我就好好地工作下来。不过以外的，做出成绩，我得到认可、关注，实现程序诗与远方其他，并又不是说工作是可以满足，只是这不是什么别人受到的，它也可以是从自己不断地工作啊积累的，不过，也也可以实际突然之间的职位晋升、加工资完成任务的，但实际上再想想，忽然间的忽然间，几率有多大？
昨天，也在跟朋友们说，工作或则商业合作，属于自己的利益要保障，但也要学会了控制自己的，有多少价值拿多少利益，但是有时候就算有了很多价值，但利益还不是立剪能给了的。
所以才，工作，最基本的需求只要能生存行最简形矩阵了，就好好地工作啊下去，那些的，升职、加薪全是不可控制范围的，不能期待温度过高。
这里的不去期待，却不是意思是，我们如果说升职、加薪前途无望而不去争取，反而说，我们去做自己的：努力工作，升职不升职加薪也好，加薪不提薪也好，认可不重视也好，都也不是我们所能压制，但这些不会影响我们去拼命工作，一是努力挣钱也是在实践中提升自己的能力，获得更多的自信；二是努力工作，至多应该不会会出现更差的结果，诸如重新就业；不过更合适的结果，当是意外，还没有也能认可，有则好些，但千万不能把有当必然。
职位提升、涨薪、认可、了解和总之大都我们内心的，到最后，人越痛苦。总体的，少欲则少痛苦，壁立千仞，无欲则刚。
也普通我们常说的：参与过程，惬意的享受过程，而非结果。
6）、再次追求重视、查哈。
不过，认可是个很奢靡的东西；但人类一直在不追求。不单是抑郁症患者，正常人也一样，所以我，追求认可，并不是病，是人类的本性。
准求认可，使我们只有努力，让我们是从努力肯定自己；而过度追求纯粹认可，则很容易让我们不专注，也很难是因为别人的不接受，而懊丧、愤怒。
但仔细一想，我们自己平时很接受别人吗？也许是观测星空自己的内心，有时候你会发觉讥讽、也会发现嫉妒和恨、也会突然发现完全没有就不打听一下。在你做过的事后，别人再做，你会讥讽；在别人比你强的时候，你会羡慕；在你挺忙的时候，你完全没有就没了解。所以才，变成别人来打听一下你，确实是这等。
信任、查哈也本身不可控。只不过，让我们自己变得更完美，是可控制范围的，都是前提是做好的。
当你凝视于让自己变得好的时候，别人重视反正，不信任还好，没有参与不错，这些并不能不能影响不大我们再去做我们该当做个的事情。
这一年，我内观自己，内观自己的情绪，情绪背后的特殊想法，我能感应到自己的善意、自己的恶意，不过，很可能很多时候我们也是在改变自己内在那个不好的自己，使自己变成更好的自己吧？这也许是那就是我们说的“止于至善”吧。
7）、结束自己愧疚的事，或则在心理学上叫“仍未完成的事”。
不过，我一直很爱我的父母，也一种渴望父母爱我们。
我也曾因为自己工作很忙，也没孝顺他们而自责。竟听了孝顺两个字，我惧怕，只不过我害怕遇到自己内心的。
刚才，一个很好的机会。让我和父母在一起住了1个多月，我是从和父母的相处，询问，能解决我内心一直的遗憾，内心的也被解决的办法了。还没有遗憾，还没有内疚，也是没有。
当内心更加宁静，不过，正式也就明亮很多，睡眠，饮食也会非常好，也会是因为身边的一些小事而时常察觉到幸福的话。
偏方
1、保持友好的态度的心态只有快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平在最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节平衡到最佳状态，能提高机体的抗病能力。
在春天这个很难该病的季节，除开要变动和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“开心处方”。早上起床了记着要在出门去前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时时别忘了在感觉温暖而充足的日照里面带微笑。
偏方
2、积极地能参加运动每隔一天适度可以参加一些力能所及的运动，比如说不要管我！、变速跑、散步、踢毽、体操等，只要能坚持1-2个小时，是可以排解阴郁的心情。
如果没有有条件的话，建议你一段时间一下划皮划艇运动，从冲浪板摔下了的经历，很有可能远最多四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。
但是论成功或者失败，只要你捏着冲浪板走出海水，所有的烦恼都抛之脑后，但这种快乐之情来讲持续好一两天，觉得犹如站在世界的顶峰，会流露出称霸高山大海的兴奋和骄傲。
偏方
3、“吃”出快乐来有时候，吃确实是一种快乐!吃一些“快乐的食物”，只要能让你快乐下来。深水鱼：有研究没显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。
不光毕竟大海让人神清气爽，最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌量，可以减轻心理焦虑。
希望专家为大家所推荐的这个治疗治疗抑郁症的小偏方都能够帮到大家，假如您还在被抑郁症困扰，就得请您最好不要再迟疑，及时的运用以内这些个偏方并且治疗，这样，会对您的病情逐渐地能减轻。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
催眠在一定程度上可以不指导找人倾诉负面情绪和创伤。
催眠师会快行你去对于一些过往你不很乐意对于的经历。
催眠这个可以让你心情放松，对付，解决心理创伤。
前提是，你有解决问题的意愿，而且绝对信任你的催眠治疗师。
广义的催眠反正渗入生活平均角落。
敏感的人不容易得到催眠和心理暗示。
我好像听过催眠课程。
我是催乳师育婴师妙龄少女姐姐。
必须，抑郁症是一种生理性的病变，一般被怀疑大脑中攸关情绪和行为的神经介质传导通道会出现问题脉络瘀阻，不是他一般人明白的“觉得活着没意思”或则“闹情绪”。很多人都借着宽慰抑郁症患者想办法走出伤痛，看上去像那样容易能做到一样，这无异于鞭打偏瘫患者，逼他们站起只是走路，毕竟他们的腿脚看起来好像也“多多的”。
也有很多人其实抑郁症是一贫如洗者的专利，只要你吃饱穿好，有房有车，有求全部的家庭和妻儿，就肯定幸福的话知足才能常乐，所以我患抑郁症就以前无事找事一样。更有人借着以道德责任来具体的要求患者“只要能坚持”，“再想想你的家人朋友”。
这些也是常见的误区，竟不能不能帮抑郁症患者，反而让状况极其严重和失控。依据什么我的了解，抑郁症患者也可以不自救，比如向心理咨询师求帮助，以思维和情绪训练来全面病魔，但这仅超出中度100元以内的，病情更严重点，比如说双相障碍和太多充足理性自控力的人，就可以向专业精神科医生求教。
千万不能讳疾忌医，尤其是青少年患者的父母，遇上孩子明确诊断抑郁症以后以后，最常见的反应那就是觉得耻辱并趁机去逃避，因为害怕孩子成为“废人”，暂且不谈再说这是否需要杞人忧天，但遇到孩子又出现状况，唯一清醒的处理应该是坚强自信遇到。
对病人能自救而言，我怀疑最重要的是，最好不要为抑郁症愁眉不展，几乎各个人都有情绪哪怕精神问题，或多或少罢了，绝大多数人群都位处“全部都正常”和“完全蹊跷”之间的灰色边缘，所以，我们既别娇情，也不能不能爱逞强。像失眠和抑郁之类的情绪问题，障碍型冷害危害并不一定远大于1病症本身给患者导致的伤害。所以，不要纠结于“我抑郁了，这可怎么办啊”，只不过是要很非常清晰地认识到，“我最近心情太差了，以前是抑郁症可能导致的，实际情况总之没我想得这样的话差……”
也有，那是要要会和抑郁症一起相处。在双相障碍中，抑郁造成的情绪低落根本不如此可怕，更堵得慌的是焦虑和骄狂，会给自己和他人受到极大困扰，简直也算随时随地扔不发作。遇见这些状况，就要学会控制情绪，不要屈从于直觉和第一反应。当我们学会禁锢情绪之前，行为问题会大为改善，当自控下一界养成之前，伤害变会纵在事先计划范围内，我们在抑郁症身旁也将更有自信。
你别去追求十全十美，非要祛除抑郁症。基本都而言，这是无济于事的。抑郁症以及其造成的特殊外在表现，假如被视作某种奇妙性格特征，很可能是更理性的表现。其实，我说的也是轻度，也就是没有出现的确的肢体症状，幻听幻觉，以及轻生念头等情况。
毕竟抑郁和躁狂症患者的情绪问题，都会损害到他们的社交功能，因为他们对注意力的使用也异于一般人，故有“躁狂抑郁多才俊”的说法。对一般的抑郁症患者，要是是可以培养训练一种爱好和专长，将时间和注意力动员到可以可以改善现实生活处境的技能培训上，将有远超想象的裨益。我们要学会了和世界另外和她相处，并活得更合适。
只不过，必须清楚的是，抑郁症一定会剥夺患者的欣，导致他们完全丧失一部分感知快乐和幸福的能力，忧虑不安将拥有一生的宿命；患者们情感和交际能力的偏差，可能会对工作和生活造成负面影响，最严重的会可能导致社会支撑体系的轰然崩塌。归根结底，世上就没两个症状彻底完全相同的抑郁症患者，每个人估计据各自症状的特点和程度，跪求更专业的诊疗和更合理到位的自救手段。
有用的话放在之后说：切记完全相信中医能治抑郁症。
所以才你问题具体描述中将自己的病情告诉你寝室里的室友，只是我希望互相坦诚，伸手接过发现别人在背后偷偷的窃窃私语你，这个做法作为心理咨询师是不鼓励的，因为平均人成长的背景不同，看问题的角度差别，可能导致同样的一件事情推导过程出来的结果也有云泥之别，夏虫不可以语冰，再说在当今社会对此抑郁症这个应用广泛意义上的精神类疾病存在不大的偏见，也许是他们就没根本就不可能就没恶意，可是潜意识里的观念，会在无觉知间投射进去，这会让他们虽然很不也就，你能感觉道，所以你感觉很觉得不舒服！
而从心理学角度很明显彼此坦诚是人们一厢情愿的美好的的诉求，在我的职业生涯中从来不主张那样先去做，那一次有一位女士过去做咨询，她又很更好的闺蜜，也不是姐妹似情人姐妹，家长里短什么都聊，一日不见如隔三秋，后来我们只不过要出国留学来探望女儿，正值家里面临拆迁补偿，就将自己的房子付托给自己的好姐妹暂代操心，出去后拆迁补贴也完成，当伸手接过好姐妹的拆迁款，她怎莫也都不敢完全相信这样少，不过抹不开情面又不大好就问，于是委婉地去四处打探，相关人员确实是三缄其口，今天的事情看上去像是横阻在闺蜜之间的那巨大障碍，闺蜜的一言一行在她眼里大都黑了她钱的证据，目的是今天的事情她渐渐就情绪低落了！
其实在《了凡心疗愈》里也借鉴了古代疑邻盗斧的故事，在故事里绝大部分的事情都被完全扭曲了，有一户人家被偷一把斧头，他我怀疑是邻居家的儿子偷回，便远处观察那人，那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的，那人的一言一行，一举一动，无一不像偷斧子的。不久后，他在后山挖土的时候突然发现了斧子，第二天又见邻居家的儿子，就总觉得他举止言行是没有一处像是偷斧子的人了。
头脑编制故事的目的是为了让别人为你的坏情绪负责，总要没有人共同负责，如果不是你自己不为坏情绪担负起来责任，全然的为自己的生命负起责任，你就永远绝对不会不能找到自己卡在哪里？你永远不会不可能出离头脑活在当下，这样你就一如既往的活在故事里，你从来不还没有彻底地笑,你从未是没有全部地哭,你一向没有已经地怒,你从来没有几乎地恨,你从来不是没有完全地爱,还没有一件事是做得彻底的.，是因为未知时间世界的头脑只打听一下进来跟未来，只可惜忘掉了当下的世界。
所以才返回到你的主要注意问题，假如情绪低落了是该多在外面闲呆那就自己在家养病，你要弄不清楚自己在待满着是是为什么？一般意义上大家想多在会待着的目的是为了多交好些新朋友，这根本不会什么好错，但是如也没将自己心里变动好，你无论是待在哪都会就是你寝室里场景的再现而己，不但是没有完全没有帮助，抑郁状态下，人会不觉将自己的意识投射在过去，纠葛在过去受到伤害的那一刻，并用此充当素材在头脑层面编制作为受害人的故事，你没办法沉下心思做到你当下的事情，这让你对当下有一种迫切的逃走感，是因为抑郁症都让你的是一种沦为牢笼版的桎梏，因此你打算自由，但问题本质，很多人对此自由理解有不偏差，就如同黑格尔说的：人们往往把任性也就是自由，只不过任性只不过非理性的自由，人性的选择和自决都不是只是因为意志的理性，反而只是因为无意中的动机和这些动机对感性外在的表现世界的依赖。所以你会他知道四处闲逛走走，只不过抑郁症得象是一个精神上巨大无比包袱，到哪里都会让你脚步蹒跚，这些只不过是因为你下意识的逃离！
在《了凡心疗愈》意识疗法里说起合一的方法，有所谓合一那就是从时间的世界扭头当下的世界的一把密匙，都是自我疗愈的第二个层面，合一是用意识充分调动感官去感觉得到当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变的敏锐的感觉，即便是喝咖啡的时候，也像是能找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊知味的感觉，把这一杯茶惬意的享受到极致，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，姹紫嫣红的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你彷佛是第一次睁开了眼睛看那个世界，你得问自己此时此刻你是谁？事实上此刻你那就是宁谧你那是慈悲你那是喜悦，不带评判也没情绪，你那就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这那就是生命的本来面目，在此刻你会明白了菩提树下的佛陀发生了什么了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么了什么。
你的小我感觉到了威胁，它会又一次将你拉来到时间的世界，这并没啥，我们在工作学习的时候没办法不利用大脑的思考，在时间的世界里小我就是主宰，而且它有这些权利，我们永远没法打败我们的小我，也是没有必要这样做，你要做的那是实际合一随时在两个世界里无缝切换，不断这种切换频率更加高，你离觉醒也就越来越近了，你唯一要做的那就是增加你合一的能力。
一个鬼影闪的人什么大都对的，因为他能看见了，不修真者的存在中,选择问题，选择类型意味着什么头脑的思考意味着什么遵循什么限制下载性信念小心谨慎，他不用认真的思考，他直接就能看清前方的道路，追随自己的内心毫不迟疑的朝前走，那像是自己的汽车熄火停在了铁轨中央，而一辆列车呼啸声而至，你也不可能着急是因为你很清楚该怎么样，你不知道为什么很清楚，但你应该是知道，这是觉醒的第二个层面，我们生命的本来面目。
假如你还能够你做到心身合一了，即便是一小会，你就能察觉到内心的无比静谧，实现这种宁静，你去哪都会只觉得自由自在，说白的自由并不是形体上的，抑郁症状态下感到的不神圣典出内心的自我束缚，是心身的逃进感，所以才你打算逃脱这样的束缚没法让心身合一，不然身随念动，形如枯槁狂风中的落叶，你要做的就是进阶意识，只有那本能到了，才能再继续脑海里的胡思乱想，知止随即有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑随后能得！届时不论你是在家里养伤那就在外面待着仅仅形式上的不同！
其实，情绪时每个人遭遇查找情况的应急反应与身体反应，最大限度地以心理想体验的形式表现出出去。尤其是负面情绪u，对人际交往与个人的社会交往妻生活会给他会增大的影响。怎么去发泄与释放出负面情绪，不仅仅是门技术更是一门科学。
简单，是可以暂停九秒钟。当自己心中的郁闷、愤怒等情绪激再次突然爆发出来时，可以不采取措施暂时隔离的方法，最简单的方法是从当下的氛围与境遇中倾泻出来不出来，这个说站了起来简单的，但去做起来会很难，一般情况下这个可以立剪让自己深深地吸气并深呼吸九次（具体多少次，很多人一次就够，有的人则不需要较长的时间），最终达到提升与当下的境遇隔离粉底，情绪会立刻不这样强烈了。
主要，这个可以采取什么措施运动释放者的办法。即在暂时隔离后之前，虽然情绪的反应就没那么浓烈了，但情绪能量还在，推知，最有效的办法那是是从运动进行释放，.例如郁闷情绪，可以不是从k歌、跑步啊等运动，而暴怒情绪则有的是企业采取措施员工释放压力室的，砸击方针人物的，这全是是从运动的并且能量。
第三，是需要反思情绪再产生的源头。上面的两个方法也是治标的办法。可以推知必须彻底帮忙解决的话，则必须找到治标的方法，那肯定找不到情绪产生的源头，很多时候并不是当下的人与事或行为让您感觉道不舒服，产生情绪，而是您对那些个事、人与行为的评价与认识让您出现了情绪，也就是说是我们各个人的认知让我们在其它情境下产生情绪，同样半瓶水，只不过认识不一样，没的人看见了的另外半瓶，有的是人则认为仅有半瓶了。其实这就要很认真地可以体验那种情绪，在情绪中一点一点地清晰明确究竟有没有是怎摸产生的，从而才能在以后遇上有几分相似情境中会更能快速有效地掌控自己的情绪，最大限度地让自己身心神圣地生活，生活、工作。
心理抑郁的人妄想于定的目标都太恢弘或则什么都看不清楚：“我是想快乐下来”、“我想逃脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我不打算每周给我好朋友打两个”。
前者令人越来越惶恐；而后者让人更有掌控感，当然了也更能不阻挠决定。人心理抑郁的时候，容易深陷泥沼迷思。
大部分糟糕的念头都一并冲来：诸如我糟了，我依旧好不出声了，我很糟了，我咋才能好站了起来。完全相信我，无数的人也有这样的自我否定，但至极愤怒的时刻。
试试看，此时给自己一个更详细的目标：诸如去写一篇文章，也可以买一个拖把，跟朋友约一个饭局。让哲学家去琢磨人类炎魔的问题，我们来诚恳去做吃喝拉撒。
2、直起身来先去做些事情，或者做冥想人在抑郁状态的时候，容易在悲观的想法里面沉迷其中陷身，得象蹬上转轮的小老鼠，逃而没法，很多研究证实，在这样的情形下，做冥想很有帮助。
冥想法肯定有帮助——如果没有你会做冥想的话。对此我个人最有帮助的是，当大脑难以停止快速转动的时候，把注意力放在旁边身体上。
诸如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，也可以先去做件小事情，目的是，关注你身体的感觉，而借用将注意力放到当下。
3、给自己凭空创造一个情绪上的“安身之处”
人在抑郁状态下，很容易一些回忆起有什么开心的感受，一个建议是，给自己创造出一个情绪上的安身之处。
有的治疗治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像之中一个让自己感觉到舒适、安全、大家都快乐的环境/情境，这样的环境肯定就是你小时候长久居住的房子、山水秀美的野外，又或者年幼时好朋友的家，甚至于不是你想像出的，让你舒服吧和快乐的环境。
但重要的是的是，你念头里面有这样的话一个地方。这些地方还能够给你受到好的感受，当抑郁冲击的时候，你这个可以偷偷地跑“回去”休息下一下，积攒些能量。
