虽然到了不惑之年，我还清晰的记得自己的过往过得很不大家都快乐，过得很阴郁。小时候怕和长辈打着招呼，读大学时担心成绩差会害怕紧跟父母被他人耻笑，工作的时候怕由于自己的失误可能导致损失…感觉上自己一直活在他人的看法中。这才自己娶妻生子了他知道自己再一次这个可以自如的过上自己想到过的生活不料又得为家庭而活…每次挫折降临时阿Q的精神胜利法是我逃脱压抑的气氛心情的比较宝。任何事情往好处想，往宽处想，没法怨天尤人，不钻牛角尖，想一想一些过得比自己更差的人，心态自然可能会放平。在最多潮的我的炎魔大招那是：时间对你是什么人是相对的公平的，为什么不就肯定不能让自己快乐的的过好每一天呢？最合适的年纪做适合的事，童年就该无忧无虑的，少年就该意气风华，青春建议时就该谈谈恋爱，工作成家立业了就该承当起估计承担部分的责任。只不过我错过一次大部分。如果不是也能让一切重新开始，我一定会活得精彩，只不过还没有如果…幸好一切都还不晚
反正很多精神药大都有副作用的，在症状不严重时见意还是心理疗法。1.学会什么自我调整心情放松。即从害怕情绪中心灵解脱出。诸如：你在精神稍好的情况下，去想象中诸多很有可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并反复重复出现，你慢慢地便会一想到任何危险情景或整个过程都并没有体验到烦躁。此时便算中止。这不同于脱敏治疗，但是个人建议最好身边有绝对信任的人在的情况下，不然容易出差错。2.采取措施一些自我刺激。焦虑性神经症患者发病时后，脑中时总想着，惴惴不安，百思不解，痛苦极其。此时，患者可需要自我挤压法，转移自己的注意力。3.要学会什么反思和自我适当调节。都有点神经性焦虑是由于患者对特定情绪体验或进行压抑，焦躁到无意中回，但它并没有什么消失不见，仍暗哨于无意识中，而便才能产生了病症。而要时常的反思自己，及时的调整自己的情绪，不至于产生焦虑症。
4.建立自信。自信是治疗好神经性焦虑的必要的话前提。一些对自己没有自信心的人，自己结束和至于事物的能力是我怀疑的，最大限度地忧虑、兴奋和恐惧。但，应该相信自己的实力每增加一次有自信，焦虑程度都会会降低一点，重新恢复自信，也就是最终驱逐出焦虑不安。
对于中重度那些最好是需求医疗帮助，看一下是进行心理治疗我还是药物治疗。你经常听几个家属劝那些个有焦虑症的人说想开点别想东想西，其实有时他们是没有办法完全控制的，就如产后抑郁，女人在这个阶段身体激素水平的变化，社会角色的变化让她们自己很多时候都控制不了自己，不是什么说你知道几句你不要乱想千万不能想多就能解决的办法的，更必须的是家人的理解冷淡，不需要的是医疗的帮助。
之后说一句药物只不过辅助治疗手法，焦虑症的好转大量的是自己和家人的关心明白多爱护
抑郁症和焦虑症，都会有比较好相当严重的躯体症状，较常见的有胸闷胸痛，心慌气短，头痛头晕，尿频尿急，全身疼痛等很多，但平均人的躯体症状不一样，这个和他本人的关注点包括第一次突然发作的时候有什么症状或者。
焦虑症就是焦躁过多的，抑郁症也焦虑紧张过多的，因此抑郁症患者的焦虑很高，焦虑高到一定程度，可能会紊乱体内的植物神经紊乱，再次出现症状。诸如，强迫症，疑病症，恐怖症等全是以焦虑不安的主要情绪体验的，所以才那些心理疾病都会表现出躯体症状。
根据情况心理问题，主要注意是可以解决焦虑问题，人不焦虑不安了，症状就什么都没有，躯体症状也基本是什么都没有，但不需要一个过程，毕竟焦虑启动的时间太长，蓝月帝国潜意识，会不自动启动，无缘无故的倒致症状，要用暗示放松训练的方法，反复练习，症状就可以不彻底消灭。
如果你是，找一个可以想倾诉的对象，说了你的焦虑和压抑。
再次，找一件也可以让自己专注心的事情多做做，即便是打牌都可以不。
最后，必须可以找到你焦躁的源头。要是不超过措施都都无济于事，这样个人建议你拜求专业机构的帮助，另外抗焦虑的药物和心理咨询，找不到焦躁的原因，才能解开心结，对症治疗。
有最有用的一点，应该是试着他们焦虑的状态，恐惧只会又加重症状。
左右吧即可解决，早一点好站了起来！
