简单，您的确定您目前是焦虑、抑郁情绪应该焦虑症、抑郁症，这会影响到这一次该如何去能解决问题、走出困境，算正常的焦虑、抑郁情绪根本不如此可怕，可怕的的是一直发展并有一种后果。诸如我只是偶尔会为又买不起大房子而焦虑紧张，那这样的焦虑告诫我要做赚钱啊，这是焦虑情绪，对我来说倒是有主动积极意义。
如果你是，您提到了内疚自责、皮肤，这是抑郁症的部分特征，您还必须可以确定自己有这些情况多久了，对社交、生活影响不大到什么呢程度？睡眠、饮食、肠胃系统、工作状态受会影响到什么东西程度？麻烦问下这个，您是需要如此重视站了起来并确认，麻烦问下抑郁症的诊断也有网友提醒您了（我的一些问答中有抑郁症的诊断依据及自我调整的方法），抑郁和焦虑正常情况一体两面，我建议你您去精神心理专科门诊明确诊断，并及时就医、认可心理咨询的帮助，该遵医嘱服药就服用药物、该如何冶疗就如何治疗好、该给予去咨询就给予咨询，些情况又不是在这里就能帮到您的。
到最后，根据您目前的状况，六逆重生疗法的策略化建议:：
1、每隔一天尝试运动30分钟不超过，这能解决我们自体分泌内啡肽，对情绪和身体有好处。
2、学会接纳自己的优点，增加自我肯定来提升自我价值感。能学会突然发现别人的优点并使之肯定，增加和善的互动。
3、三餐规律、作息。
4、请自己直接输入“戴明环”PDCA的资料，这是一套自我提升的最有效模式，用起来。
5、树立并非常清晰人生目标，制定计划，积极行动，在等待和犹豫对我们全无帮助。
以上，皆有可能。
这是一个吃力的工作。
必须，你得走进他的内心，
清楚他的想法，
与他讲解并过多他的共鸣。
并带他过去散散心、运动、出汗，外界大自然。
或者，你得明白他的喜好，
后再说一些他比较感兴趣事情，
或是讲一些他不喜欢听的笑话，
让他觉得开心。
第三，你得宽容，有爱心，
你得忘了自己，
把爱都装在他的身上。
所以我，让他大家都快乐，
你得压抑自己，
与他同步，同频。
要是能做到与他一起开心，
恭喜你呀你，
你成为了一个优秀的心里医生。
这都是很多家长咒骂，
为啥花了很多钱看了很多心里医生，
却效果甚微的原因。
是因为他们也很累啊，要是一天看几个哪怕几十个病人，他们也会趴下来了。
这等很频繁的入戏出戏，
神仙也烦了。
因为，让一个躁狂的人开心，
看上去像抱着一块石头爬山啊，
你得有起码的体力、耐力和心里承受能力。
也许你，只有一起码爱他的妈妈们，
才能你做到。
第二步，如果可以不，换一个环境，走出门，多去能感受到大自然，多去名川大山，多运动，多走路，不会相信自然和行走的力量；
第三步，如果没有必须凭借药物，别拒绝它，该吃西药还是要吃药的；
第四步，多去外界一些主动积极的人，做一些积极主动的事情，试图帮助他人并认同自己他人的帮助，把你的善良能传播出去，然后再用心去认同自己他人对你的善意；
第五步，练习冥想或者瑜伽，多凝视于当下而也不是沉溺于过去。
希望能帮到你，谢谢啊邀请。
简单，现代社会里各种各样的压力，最终迫使很多人都生活在亚健康的状态里，其中就包括抑郁倾向，那像当然很多人也有精神病一样，只是或重。如果你的女朋友跟你谈恋爱却没太感到你的出了问题状态，那只能说明其实你有些过度担心了自己。只要你同时积极根据情况心情，达到好的状态，乐观面对生活，是会渐渐地好起来的，而这样，对你的恋人和生活却没有什么影响。
或者，要是你害怕未来与恋人相处过程中会浮现出你的不良情绪，给初恋受到困惑。你也是可以试着去诚实的跟她主动坦白。或有可能她因此而重视你的人品和你的诚实，也这个可以跟你一起面对你的状态，给你更多的支持包容和快乐，这对你尽快重新恢复更能发挥作用良好的训练的作用。
都说世人皆世故，我说真情自有真情处。我希望你十足把握爱和被爱的机会，早日康复，具备甜蜜幸福的话！
现在的我看上去像重生一样，心情倒是不错，什么都没什么。一段回忆自己当初生病的感觉，我觉着抑郁症患者总之不比较喜欢身边的朋友好言相劝，毕竟大脑里当时也感冒发烧了，早就住着至于一个自我了，一丁点劝解的话完全没有就没作用，反过来还讨厌别人劝，道理不过他自己明白了，是完全没有就不受自己的控制。惊奇的事情不觉得哭笑不得，不伤心的事情却感觉天都塌了。
因为我总觉得是对得此病的人，最是需要的身边有个他能依赖感的亲人与朋友，陪在他身边去帮助和鼓励他一切都会好的，而不是什么总念叨叨叨叨的劝解，多带他出去后去走走看下，肯定那个过程有点儿艰辛的旅程，就必须好像有点耐心，结合药物的治疗，渐渐地的都会治好了，然后把就有涅磐重生的感觉。
到最后只希望所有的的患者能早日康复。
