意见建议:见意三甲综合医院精神卫生科门诊定期复诊，不是很严遵照医嘱，祝健康快乐
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
如果没有症状简单的或者轻微，是可以试试200元以内的自我调节方法：
跟家人沟通交流。平时多跟家人朋友搞个小聚会、小朋友聚餐什么的，跟他们俩人地沟通与交流，他们的倾听、参与、理解、允许等能可起很好的情绪暂时缓解作用。如果没有不方便些面谈也最好就是你选择视频交谈。
坚持运动锻炼。选择一项自己喜欢的运动长久坚持，像室外走路健身、每天跑步都比较好。每天晚上半小时，一周3-5次。运动能促进促进大脑分泌多巴胺等激素，使人激动的、无比愉悦。最好在有上午的阳光的时间和空间运动。
多户外活动。游游山、玩玩吧水，看下电影、展览，参加公益活动等等都挺好的。多接受户外活动能开阔心胸和视野，陶冶性情，时间长了，待人处事会有更好的心态、感知觉和适应力。
保持规律的生活。每隔一天可以保证7-8小时睡眠；三餐荤素搭配、够数；有自己的兴趣爱好，时不常地走亲串友其他，正常生活受到正常心态。
如果不是自我调节觉得不起不了作用或者率先实施困难，我建议你及时交流专业的心理咨询机构来专业专业的辅导可以解决。
那么今日话题，是真的都是他的错吗？我们不我相信，他自己也不我相信：一方面怪怨自己，远程攻击自己，一方面自己又很天真无辜，又没做错什么，对自己的内心压抑、受到惩罚、折磨，让他很甘心，这种恐怖的内心矛盾，使他心情坏到极点……
提问作者可不知道是本人应该亲人，你对抑郁症的表述有两点（1、2）不合常理，我指出去与你，也与有意，联合起来交流分享——
1、生气发火：发脾气意味着什么对别人远程攻击，是一种攻击行为，而抑郁症患者远程攻击的对象永远都是是他自己，不轻而易举去攻击外人的。
2、全身发冷：抑郁症患者不不在乎自己的身体，不在乎自己的精神远胜如此关心自己的身体，就是为了能让他精神真正的解脱，放弃自己的身体他也愿意，这也为什么许多抑郁症患者中,选择去的原因。他在攻击生不如死自己的时候，来讲会对自己的身体那几人，对精神的追求，让他体会不了的疼痛，也可以说越疼痛他内心就越快乐、很舒服！
3、容易发怒：那说明他想尽早切断与亲人的联系，他很内疚自责，他觉得对不起了你们，我也不想带累你们，他想想办法撤回到自己的内心世界里。
4、情绪不稳定：内心，他在并且自我折磨！
大声呼吁：抑郁症患者不需要同情怜悯我希望大家关爱他们
要注意是事业上的瓶颈再加自己的性格的原因,从失眠~神经衰弱~中度神经衰弱~情绪低落.大部分的抑郁患者都很喜欢把自己封锁过来，不很乐意和其他人沟通交流。这相当进一步影响抑郁患者的心理健康发展中，所以抑郁患者十分不需要多交一些朋友。多跟朋友诉说自己的问题，多参加过他们的活动，这样的话更可以增加大家放松下来自己的心情。也许是相对于抑郁患者对于，向其他人敞开心房会很难，只不过那就要多去试图一下。
人人也有抑郁但轻重有所不同，假如真重度抑郁了建议看看吧心理医生，光吃药也不行啊，靠自己自己的意志力，肯定先休息一会一段时间吧。等身体，精神都见好了再去工作。
简单抑郁症是一种心理疾病。它跟人的性格，所处的生活环境，和工作学习环境都有关系。
性格开朗的人得抑郁症的几率比较好低，则相反性格偏内向，很爱和人的人，凡事觉得活着没意思，还想跟外人说，内心对于某件事介怀，依然不愿意原谅过去，时间长了，就抑郁的情绪了。
想从这个状态走出，首先让自己转变心态，换个角度认真思索一下，人生的路有千万条，条条大路通罗马，走入现在的圈子，多与身边的人沟通交流，很是话憋在心里，能量出来，心理压力缓轻会好多了。
改变自己的性格最好就是的方法，我都觉得是让自己的大脑也没时间去想一些你觉得不旅途快乐的事情。
咋可以做到呐？
让自己的大脑累一点，如果说能找到一个你比较感兴趣业余爱好，只有努力专研，肯定也不是让你拥有哪方面的精英。只不过毫无杂念的脑力或体力运动，不但能学有所获，不能缺能轰走抑郁的情绪。在学习中感到觉得开心，快乐！
.例如，你可看一下名著，学些外语，练练瑜伽～～
饮食涨50理一下，如果没有身体方面都有点虚弱，见意需要补充点营养。
诸如用大枣，桂圆，枸杞，注意适量，做点粥，营养也能需要补充大脑，身心健康了，也说赶出去抑郁的情绪了！
