注意保暖不要受凉,注意饮食,少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物,多喝热水多吃蔬菜水果。
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睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠......3。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡......4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量......5。
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠......6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉......7。
保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的......8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外,你要确定床是否够宽敞......9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好......10。
不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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如果实在严重的话,应该去正规医院治疗。
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若患者因心理因素起病,则应积极去除心理因素。1.药物治疗(1)氟哌啶醇:有效率60%~90%。每天1~2次,观察3天~7天若副效果不明显则增加剂量。
在加量过程中应根据治疗效果和副反应调整剂量。药物主要有镇静和锥体外系副作用。(2)泰必利:有效率76%~87%,其特点是锥体外系副反应较少,适用于7岁以上患者。
每日2~3次。常见副作用为嗜睡、乏力、头昏、胃肠道不适、兴奋、失眠等。(3)可乐定:可改善抽动症状,有效率50%~86%。
该药还可改善注意缺陷和多动症状,对合并ADHD,或因使用中枢治疗ADHD而诱发抽动症状者首选此药。目前国内主要为透皮贴剂。
副作用有嗜睡、低血压、头昏、口干等。(4)利培酮:已有报道证实利培酮治疗本病有效。药物主要有镇静和锥体外系副作用。
2.心理治疗主要有心理支持治疗、认知治疗和行为治疗。心理支持和认知治疗的目的是调整家庭系统,让患者和家属了解疾病的性质,症状波动的原因,消除学校和家庭环境中可能对症状的产生或维持有作用的不良因素,减轻患者因抽动症状所继发的焦虑和抑郁情绪,提高患者的社会功能。
有证据支持,习惯逆转训练等行为治疗对矫正抽动症状具有肯定的疗效。3.其他治疗对采用多种药物治疗无效的难治性病例,可尝试采用经颅磁刺激、深部脑刺激(DBS)或神经外科立体定向手术,如壳核囊切开术。
但在此领域专家的共识是:DBS治疗还处于研究初期,尚需设计严格的对照研究来进一步验证其疗效和安全性。仅适用于成年患者、治疗困难的患者和受影响大的患者、儿童期不建议使用。
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另外,还可以根据睡眠形式来推测病相:如,夜间多醒或早醒,醒后不能入睡,早上疲劳无力,多预示是抑郁;而睡眠时间少,并且自己觉得好像不需要睡觉的,一般预示为躁狂。双相障碍的患者睡眠的减少,可以作为转向混合发作、精神病性或躁狂的发作指标。
但事实上,关于抑郁和睡眠障碍的关系,至今仍无定论。
有人认为,睡眠障碍是抑郁症的伴随症状,睡眠问题已经作为抑郁症的诊断标准之一,同时睡眠质量的变化也是评价治疗效果的指标之一。
也有人认为,睡眠障碍不是抑郁症的伴随症状,两者的关系具有复杂的双向性,一方面睡眠障碍会影响抑郁症状,对睡眠障碍的治疗可以改善抑郁症的治疗;另一方面,抑郁症状会影响睡眠质量,随着抑郁症状的减轻,睡眠障碍也会逐渐好转。总之,影响抑郁症患者睡眠障碍的因素较多,单从抑郁症状的角度探讨而这的关系有很大的局限性。
睡眠障碍的程度是抑郁症严重程度和好转程度的重要指征。因此,改善消除睡眠障碍对抑郁症的治疗非常重要。
除睡眠障碍外,抑郁症患者往往还表现出程度不同的情绪低落,内心缺乏愉,对任何事都觉得兴趣索然,丧失了以往对生活、工作的热情和兴趣。
或是无任何原因感到精力不足,做事力不从心,觉得脑子变得迟钝了,注意力难以集中等。
病情严重时,患者对前途感到悲观、失望,觉得生活不值得留恋,甚至产生强烈的观念和行为。
可见,若把抑郁症当成单纯的失眠来治疗,不仅会贻误病情,还可能造成严重的后果。因此,一旦怀疑抑郁症应该第一时间寻求专业人士的帮助。