可以先问她怎么知道自己得了抑郁症，如果是网上的问卷，可能不太准确，这时候多关心她必要时可以劝她去看一看心理咨询;如果是医院或者心理咨询给的鉴定结果，那么静静地聆听，在她需要你回应的时候回应，那就够了。
病情分析：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
意见建议：你应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开
朋友，你想多了。
你也许感到不愉快，有点情绪低落，你就给自己贴上“抑郁”的标签，这就不对了。
你应当这样问：我发觉我不开心怎么办？
你知道，抑郁情绪与抑郁症是两码事，前者是正常的情绪反应，后者是一种心理疾病，有抑郁并不等于抑郁症。
心理学家认为，抑郁情绪是人的本能，是人类祖先遗传下来的，具有自我保护功能。在现代社会，人们偶尔来点抑郁情绪，让自己冷静下来，反复思考，审慎决定，有助于规避风险，减少损失，促进成功。你偶尔来点抑郁情绪并非坏事，不必介怀。
但是，如果抑郁情绪频频袭来，不良心境挥之不去，你就要重视了。如果你能采纳以下建议排解不良情绪，就可以不找医生。
一、把最近遭遇的负性的生活事件一一列出来(从几天到几个月)。
失恋？失业？收入减少？职场压力？健康问题？孩子学业？婚姻问题？赡养老人？
只要你感觉给你造成了压力和冲击的事件都写出来，尽量不遗漏。
二、把列出的问题逐一排查
你扪心自问：这个问题是不是已经过去了？对我有什么不利影响？值得我纠结吗？我可以尝试放任不管这些问题吧？
所有的问题，能放下就尽量放下，能化小就化小，实在放不下的问题你就划个重点，只保留一两个重点问题，其他问题视为已成过去，不再是问题。
三、找你最亲近的家人、好友，把你解不开的问题向他倾诉，听听他的见解，尝试帮你排解。
四、把闲暇时间用在做事上，做家务、聊家常、出游、锻炼、会友等，不给自己留下胡思乱想的时间。最好天天坚持锻炼，漫步、慢跑、打球都是很好的，常锻炼，大脑有充足的多巴胺(欣快元素)，你的抑郁情绪就会自动消失。
五、如果上述办法仍不能帮到你，就请及时看心理医生，接受心理治疗。
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首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人，他们受孽的倾向都是自己，最终伤害的也是自己。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎么界定为认知扭曲呢？大概有这么几种情况：
1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分，这次成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者，非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。
2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿，对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了，没人喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时，你认为是在贬损你，而且不断的认为自己是二流的，这种贬损积极的体验，经常变成你的消极信念。
5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过，没有和你打招呼，你会觉得没人搭理你了，以后你就开始回避朋友了，其实这些痛苦都是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据，假如你在一个重要场合说错了一句话，引起了非议，你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心缺乏动力和感到冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你马上就会想我不会教育孩子，自己是一个多么失败的母亲啊！这种归己化倾向使你充满了负罪感。
当你这几种状况经常反复出现时，你可能就有认知扭曲的倾向了，如果不干预，情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分，它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能达到相互理解，相互依恋，它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向，严重的会导致成抑郁症状。
所以当我们感到认知扭曲出现后，就要给自己减少压力和焦虑，调整冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防范于未然，做一个理智健康，身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。
